Что то я перестаралась с повышением медленных углеводов....Все стремлюсь к 200 г углей....И сегодня в итоге всего 34г белка.... Для меня - мясоеда -это вообще не реально, но вот случилось)))

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:
Elena Prekr.
Разбомбеть вроде не удается, но лишних 10 кг , от веса сейчас, планирую к 55 годам, так лучше будет и внешне и внутренне...
А так, было бы здоровье более менее, и мне плевать на сколько я выгляжу, главное для меня быть очень активной старушенцией)) что бы и на рыбалку и по грибы, и на охоту, и дерево завалить при необходимости, и лося)))

Пытаюсь придумать, из чего должна состоять шарлотка ( или ее подобие), чтобы она весила не более 115 КК....Пока получается 116 КК))) это если использовать ржаную муку, овсяные отруби, яблоки, яичный белок и сах. Зам....
У меня все в порядке с головой.... Просто Надо повышать угли , что тоб вкусно было, и чтобы уложиться в 1550 КК...И чтобы съесть хоть пару кусков этой шарлотки в день....А не 30 г. ....
С учётом того , что ем я раз 6- 7 в день....

Добавлено спустя 8 минут 42 секунды:
Granit
Полезла искать более менее научные сайты, где бы раскрывалась эта тема ( усвоение белка, в зависимости от обработки), на ночь глядя тяжело голова соображает...

хорошие планы

если нет особых проблем к врачам лучше не ходить, но сейчас уже есть грамотные врачи, сразу за таблетки не хватаются, так же начинают про питание и образ жизни талдычить


здорово, что есть желание кулинарить и придумывать рецепты

Ура, добрала я вчера все таки белки, на ночь съела кусок вареного сердца...получилось 1550 кк, и -700г на весах)))
Вес 62,2 кг. Углеводов 110г - а худею, отлично))) видимо отеки от углей закончились))) но все угли у меня медленные, за исключением мандарин.
Сделала снова себе отрубные тонкие хлебцы в духовке, пересолила немного, но получились как чипсы, все равно вкусные...снова наделала кучу котлет, пожарила все на масле (и мясные и овощные), хотела сделать с гречкой и грибами, но уже сил не было, хотя все отварила и приготовила, может сегодня доделаю....ит яйца кончились...

Еще, возник вопрос, вроде жиров достаточно ем, воды пью много, но кожа на лице очень сухая и воспаления высыпать всякие стали...может быть такое от избытка отрубей? может на них аллергия? остальные то продукты какие обычно ем, а отрубей что то много ежедневно получается....

Анна Солнце

к доктору. От отрубей вряд ли.... отруби - они для белого друга.
отруби какие? может быть аллергия, типа как на глютен... Пробуй убрать отруби на недели 2 и посмотри что будет

много, это сколько?? просто, что бы там не писали маркетологи на упаковке, все таки отруби это не еда, а добавка и употреблять их нужно по норме и о противопоказаниях не забывать, они очень даже хорошо из организма выметают не только то что не нужно, но и то что ему жизненно необходимо, он бедный и так на дефиците калорий страдает

Алва
у меня всякие отруби уже, и пшеничные и овсяные и ржаные с разными добавками..других сухих растений...надо про глютен прочитать...

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Olhen
с учетом того, что хлебцы одни ем и сама делаю из отрубей - то грамм по 100 в день получается...и пихаю везде отруби, и в котлеты все, и еще купила шарики отрубные - как семечки грызу..может иногда все 200 г получается разных отрубей в день...
и в отрубях есть белки, углеводы и жиры - значит еда...

Анна Солнце
глютен в пшенице в основном....

уменьшить в 4 раза

Анна Солнце, на таком количестве отрубей сколько? И как живот?

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Анна Солнце, глютен это клейковина, в отрубях его нет мне кажется, откуда?