Если Вы ходите в зал, проблем с отжиманиями быть не должно. Подтягивания осваиваются через тягу верхнего блока.

Granit
Ну я отжимаюсь, но или с колен или положив ступни на скамейку, а руки на пол. А как положено не могу поэтому то что я смогла 3 раза продержаться по 40 секунд с упражнением планка для меня уже победа.

Отжимайтесь от стульев или скамьи. Или еще от чего подходящей высоты. Отжимания на коленях - фуфло. Что касается отжиманий с ногами на возвышении, то это на верх груди. Просто другое упражнение получается. Если можете отжаться классическим способом хоть раз с хорошей техникой, просто делайте это весь день с большими перерывами между подходами.

Granit
Классическое не могу, руки трясуться от напряжения, один раз и все.

Делайте, как я живописал. И руки шире ставьте, чтобы нагрузка падала в грудь, а не в передние дельты и трицепс.

Endgi777
у меня знакомая начинала с одного раза сейчас может спокойно сделать и 10 и 15 и не удивлюсь если все 20....если каждый день начинать по одному хотя бы...увеличивая постепенно...если мышци слабые то только тренировкой можно сделать их сильнее...Она очень худенькая, ей даже не для похудения нужно было...наверное просто спортивный интерес...
но в любом случае выбор за тобой...я тоже не люблю отжимания и не делаю....хотя руки потолстели некрасиво...есть другие упражнения на руки - может для начала просто лежа на спине поднимать руки вверх и вниз с гантелями не тяжелыми...а потом пробовать отжимания....
У меня вроде не слабые руки, каждый день мелких таскаю на руках...младший кг 15 весит уже...

Отжимания - не на руки. За исключением специальных вариантов, которые физкультурники обычно и не делают.

а у меня сегодня чего то настроение падает резко как-то....думаю в зал доехать...может перед КД...

Arizanka
Схожи, мне помогает, успокаиваешься во время тренировки.

Endgi777
только приехала. такой кайф. Снимает напряжение. Супер.