Дашунька, я сама пробегаюсь взглядом по всем дневничкам, но не всегда отписываюсь... времени не хватает... скоро Новый год, а я еще не закончила рушнык. Так что вся в работе...

Доброе утро
Прочитала длинный пост про несохранившееся меню и печеньки, решила ответить.
Я стараюсь заполнять все дни, даже если где-то нет точных данных. Все равно в памяти какие-то цифры остаются, и вы помните что ели. Можно их вписать на глазок, всё лучше чем ничего.
И за печеньку прям так себя корить. Знаю что остановиться трудно, сама такая, но когда совсем невмоготу хочется, вписываю с утра в меня эту печеньку - плюшку, чтобы за день её растрясти и хожу потом счастливая. Правда редко позволяю, но это лучше чем совсем ничего

Ириша, да перед НГ вообще нет времени...А ты еще и рукодельничаешь!!!
Ко мне гости из другого города на НГ приеззжают, а я работатъ должна. Ни закупиться, ни готовитъ нет времени.
Дурдом одним словом

Чудо-юдо, я записывала все, это безусловно... просто тут нет смыcла по граммам отчитыватъся, если точного КБЖУ нет...
Проблема еще в том, что я странная - и если что-то делаю, то либо на 100%, либо никак.
И такие дни, когда я ем шоколад, печенье и т.д. череваты тем, что я могу съев 5 г шоколада махнуть рукой *все равно день потерян* и есть сладкое дальше .
И все труды до этого на смарку..Это идиотизм, но пока не могу побороть. То мне безопаснее не есть ничего плохо просто

А на работе я сижу сейчас вообще в горах шоколада и печенья, пряников и прочего.
Перед Рождеством у нас завалы сладостей в отделе. Но стараюсь держатъся...

Mauschen
Дашунь от этого рукоделия зависит количество подарков

Отчет за 16.12.2015

завтрак (374 ккал)
тосты (75 г - 192 ккал)
ветчина (34 г - 70 ккал)
авокадо (67 г - 112 ккал)

обед (623 какл)
фасоль с тушеными овощами и фаршем (385 г - 432 ккал)
салат (56 ккал) из
помидор (88 г - 15 ккал),
шампионьонов (40 г - 9 ккал)
листьев салата (115 г - 10 ккал)
сладкого перца (38 г - 14 ккал),
цветная капуста (35 г - 8)
уксус бальзамико (15 мл - 12 ккал),
оливковое масло (15 мл - 123 ккал)

ужин (189 ккал)
салат с тунцом, помидорами, шампионьонами, руколой, сладким перцем, оливковым маслом и уксусом
*был подсчитан правильно, но точные составляющие и граммы
к сожалению опять в телефоне не сохранились*

перекусы (403 ккал)
микс орехи+изюм (20 г - 95 ккал)
микс орехи + клюква (21 г - 106 ккал)
кефир 1 % (287 г - 112 ккал)
яблоко (121 г - 65 ккал)
арахис (5 г - 25 ккал)

Итого: 1589 ккал

Б 85
Ж 80
У 125

*все плохо*


Отчет за 17.12.2015

завтрак (318 ккал):
овсяные хлопья (50 г - 186 ккал)
миндальное молоко (154 мл - 37 какл)
изюм (16 г - 44 ккал)
яблоко (52 г - 28 ккал)
семена льна (5 г - 24 ккал)

обед (452 ккал)
гречка (60 г - 205 ккал)
куриная грудка вареная (191 г - 197 ккал)
овощная аджика (60 г -50 ккал)

ужин (427 ккал)
лаваш с творогом и зеленью (207 г - 303 ккал) по рецепту Недиетчицы *кстати очень вкусно!!! *
салат с тунцом (124 ккал)


перекусы (432 ккал)
микс орехи + клюква (40 г - 202 ккал)
банан (92 г - 83 ккал)
мандарин (106 г- 50 ккал)
кефир 1 % (248 г - 97 ккал)

Итог: 1629 ккал

Б 103
Ж 44
У 194

+ 1 час силовая (ну насколько продуктивной она была не знаю, т.к. веса маленькие). Но потому как теперь делаю упражнениния надеюсь правильно, мне с маленькими весами тоже не так уж просто

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Я не знаю как люди правильно питаются и как у них БЖУ в норме...
У меня все наперекосяк и еще 1700 ккал не набираю, т.к. фантазии нет.
Вся надеждна на одного хорошего человека!!!

Отчитываюсь, чтоб не расслабляться и не сдаваться

Не смертельно хотя по жирам многовато, да.

Ну вот если была силовая, то белка можно было и побольше
Ладно. Всё наладим. Обязательно.

Спасибо, очень надеюсь!!!

Сегодня отчет тоже не делаю. Все считала, все почти под контролем
Но был опять уже на всей фирме рождественский праздник и вместо обеда у меня было 2 кружки детского пунша (без алкоголя)
и блин с корицей . Т.к. тут опять спекуляция, не буду морочить голову ни себе, ни людям.
А декабрь тяжелый месяц: предстоит еще ДР любимого с друзьями, Рождество у свекрови, ДР любимого с родственниками и НГ.
Еще 4 дня с нарушениями...Но главное держать себя в рамках

Ириш, вдвойне молодец если рукоделье еще с пользой для семейного бюджета!!!