Mouse_ntl, ого как тебя тряхануло. Я всегда нижнюю выбираю, 1 раз только на верхней ехала.
RioSaphier, да то по дедушке родня, сейчас концов не найти. Но даже папа ездил в Херсон давно это было, в его детстве . А в Киеве где-то родной брат деда, может и братья, сестры сейчас есть....

Добавлено спустя 48 секунд:
Я тоже высоты боюсь, для меня вишню собирать, ужас ужасный ...

tan4ik, главное что я шею не свернула.... а попадало нас много.... просто какой-то кретин среди ночи на рельсы выскочил и машинисту резко тормозить пришлось.... вот все и свалились.... после того я сплю держась за ручку

я тоже так сплю теперь, если приходится наверх лезть

вот только что скачала вот такую фигню.... еще не разобралась...


Год выпуска: 2005
Страна: pic USA
Жанр: Fitness
Язык: Английский
Продолжительность: Указана отдельноОписание: Jillian Michaels - The Biggest Winner! How to Win by Losing
Джиллиан Майклс, одна из самых заметных фигур в американском фитнесе, приглашает всех желающих пройти свой знаменитый фитнес-курс. Какую бы цель вы не ставили — похудеть, стать сильнее, выносливее или просто поддержать форму, — Джиллиан гарантирует результат. Курс рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!! Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!!
Программа представляет собой смешение кардио и силовых нагрузок, статической и динамической нагрузки на мышцы. В комплекс входят 5 программ с различными нагрузками:
01. Shape-Up Front - Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы с элементами кардио.
02. Shape-Up Backside - Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
03. Cardio Kickbox - Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.
04. Maximize Back In Action - Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы с элементами кардио.
05. Maximize Full Frontal - Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра с элементами кардио.pic

Индивидуальный тренер из Лос-Анджелеса, Калифорния; наиболее известна своим опытом работы в шоу 'Самый большой неудачник' ('The Biggest Loser'). Спортом Майклс занялась потому, что сама подростком страдала от лишнего веса; в качестве подтверждения этого факта Джиллиан демонстрировала на одном медицинском ток-шоу свою старую фотографию. Уже потом Майклс – по совету матери – занялась боевыми искусствами; именно с этого момента и началась её новая жизнь. С тех пор Джиллиан помогает другим страдающим от ожирения изменить свои жизни и улучшить свои тела. В своих программах Джиллиан использует комплексы силовых тренировок, элементы кикбоксинга, йоги, пилатеса, плиометрики и занятий с отягощениями. Согласно информации, приведенной на официальной страничке Майклс, проживает она в Лос-Анджелесе; там же она ведет воскресное ток-шоу на радио KFI.

Слава пришла к Майклс, однако, не благодаря её тренировочным курсам или многочисленным обучающим DVD; широкие зрительские массы узнали о ней после шоу 'The Biggest Loser'. Джиллиан выступала в шоу в качестве тренера 'Красной Команды'; в 2006-м проект она покинула, а на замену ей пришла Ким Лайонс; впрочем, уже в 2007-м Майклс вернулась – в качестве тренера 'Черной Команды'; её новые подопечные сражались с 'Красной Командой' Лайонс и 'Синей Командой' Боба Харпера. Сезон 2008-го начался уже без участия Ким; Джиллиан осталась единственной женщиной-тренером во всем шоу. Кроме того – вместе с Бобом Харпером – Майклс работала в австралийской версии программы.

Альена


везло тебе!

Mouse_ntl
Настёныш85


Джил-просто монстр!!!!

Настёныш85


ой я представляю какой стресс!!!

Mouse_ntl


блин Ириш,ты там поосторожней буть!вечно в синяках ходишь!
береги себя!!!

tan4ik

ааа ну если вы не общаетесь то жаль уже концы потеряны

Вообщем.... я изначально правильное название подобрала .... фигня....

Вот скачала еще одну новенькую .... решила чередовать ее с Плоским животом Уровень2

Jillian Michaels - Killer Abs



Год выпуска: сентябрь, 2012
Страна: США
Жанр: Фитнес
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Продолжительность: Указано отдельноОписание: Три тренировки, бросающие вызов, которые объединяют творческие упражнения для мышц пресса с жиросжигающим кардио. Если Вы устали от простых приседаний, эти тренировки для Вас. Эти инновационные упражнения варьируются - от упражнений в позе планки и отжиманий до упражнений стоя на координацию (например, плие с гантелями, которое заставляет вращаться и работать Ваше все тело).
Каждая программа равномерно увеличивает интенсивность. Например, первая тренировка показывает "простую" планку, где Вы тянете одну ногу к носу (это жестко, но...). К третьей тренировке Вы делаете то же самое движение дважды в этом же темпе, двигая Вашей ногой внутрь и внешне.
Аэробные взрывы одинаково бросают вызов; они включают прыжки высокого воздействия, упражнения "альпинист" и прыжки на корточках.
Требуется: два набора гантелей (например, 3 & 5 фунтов.)
Уровень: Средний / Продвинутый

ириш,а дай ссылки я тоже скачаю... а то у меня с этим проблемы...не могу я в торенте скачать блин тормоз нифига не понимаю у тебя торент?

RioSaphier, лови ссылку Jillian Michaels - Killer Abs этот сайт с регистрацией.... сейчас поищу без.... и кстати она только на английском

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Вот еще

спасибо сестренка!!!!!!

Доброе утро
Я тоже ABS с понедельника начну
Мне важен факт, что бы занятия минут 30