Селена, скажи пожалуйста, как я смогу похудеть, если столько жиру буду трескать

Физиологическое значение жиров определяется их высокой, в 2,25 раза большей, чем у белков и углеводов, энергетической ценностью (1 г жира образует при сгорании 37,7 кДж — 9 ккал), а также участием в пластических процессах, усвоении витаминов, нормальном функционировании клеточных мембран, улучшением вкусовых качеств пищи. Различают протоплазматические (входящие в состав клеточных структур) и резервные (откладывающиеся в «жировых депо») жиры. Наличие жира и жироподобных веществ в пищевом рационе и соответственно в тканях необходимо для процессов обмена и белков и углеводов. По структуре жиры представляют собой сложные соединения, основу которых составляют глицерин и жирные кислоты (насыщенные и полиненасыщенные). Наличию полиненасыщенных жирных кислот в рационе питания придается большое значение в связи с тем, что они входят в состав клеточных мембран, нормализуют холестериновый обмен, участвуют в образовании многих биологически активных веществ (простагландины и др.). Весьма важно то, что полиненасыщенные жиры не синтезируются в организме и обязательно должны вводиться с пищей. С этим связано требование соблюдения соотношения разных жиров в рационе: насыщенных— 30%, мононенасыщенных (олеиновая) — 60 %, полиненасыщенных — 10 %.

В жирах содержатся фосфатиды, стерины, жирорастворимые витамины, необходимые для регуляции обменных процессов, в частности для ослабления биосинтеза холестерина в организме. Суточная потребность в жирах зависит от энерготрат, пола, возраста человека и составляет в среднем (для взрослого) 80—100 г (в том числе 25—30 г растительных). В целом за счет жиров должно поглощаться 30—35 % суточной энергетической ценности рациона (в северной климатической зоне — до 40%, на юге — 27—28 %). Ориентировочный расчет потребности в жире составляет 1 —1,5 г жира на 1 кг массы тела (в пожилом возрасте 0,7—1,0 г).

Селеночка, ты мой дневничек пожалуйста посещай, а я постараюсь каждый день выкладывать и составлять меню за ранее

Приветик!
запеканка со сгущенкой - это сильно!!!
полфорума захлебнулось слюнями.
Выздоравливай, що то ты мать расхворалась.
у меня тож на ровном месте какой то странный привес нарисовался и уходить не хочет
Ох уж эта Луна-хулиганка!!!

Знаю я это ровное место - Хачепури называется . Нечего на луну грешить

Хачапури идеально вписался в калораж,
так что это луна во всем виновата