Текущее время: 10 авг 2025, 08:24

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения » Архив дневничков

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  Страница 276 из 416
  [ Сообщений: 4153 ]  На страницу Пред.  1 ... 273, 274, 275, 276, 277, 278, 279 ... 416  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
oxsana-p
 Заголовок сообщения: Re: Nanika: ✿ Перезагрузка! ✿
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 20:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 10.12.2012
Сообщения: 2431
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 433

Награды: 26
Блог: Просмотр блога (5)
Кра сивое изделие,но у меня нет микроволновк

_________________
Изображение


Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Nanika
 Заголовок сообщения: Re: Nanika: ✿ Перезагрузка! ✿
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 21:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
oxsana-p
А кто из семьи категорически против микроволновки? :du_ma_et:

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
oxsana-p
 Заголовок сообщения: Re: Nanika: ✿ Перезагрузка! ✿
СообщениеДобавлено: 13 июл 2013, 22:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 10.12.2012
Сообщения: 2431
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 433

Награды: 26
Блог: Просмотр блога (5)
муж,конечно :-) :-) :-)

_________________
Изображение


Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Юлия...Ш
 Заголовок сообщения: Re: Nanika: ✿ Перезагрузка! ✿
СообщениеДобавлено: 14 июл 2013, 03:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 14.05.2013
Сообщения: 2653
Изображений: 42
Пол: Женский
В наличии: 6,524

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (62)
Nanika
Привет. Зашла к тебе в гости, походила, почитала. Очень понравился :ya_hoo_oo: :)-(: рецепт торта для нежданных гостей. Мне сейчас это очень актуально, так как сладкого дома почти нет, покупаю раз в два - три дня, по немногу, для дочки после завтрака. Хочу рецепт утащить к себе :smu:sche_nie:, надеюсь ты не против :-): спасибо тебе большое.
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Малюска
 Заголовок сообщения: Re: Nanika: ✿ Перезагрузка! ✿
СообщениеДобавлено: 14 июл 2013, 09:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2013
Сообщения: 3773
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 560

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (20)
Nanika
Привет!
Ты спрашивала про программу тренировок?
У меня так: 15 мин. элипс с нагрузкой от 5 до 11 (ступенчатая программа)+ 5 мин. дорожка скорость от 7 до 8 (не бегу, просто очень быстрая ходьба).
Дальше приседания и пресс без перерыва (только на восстановление дыхания) (25 + 25*4) * 4 круга. Дальше идут спина-руки. Тяга сверху 4 подхода 20 кг*10 раз. Тяга к низу живота 20 кг*10 раз 4 подхода. Плечи 5 подходов по 10 раз (гантели 6 кг каждая). Жим лежа 5 подходов 25 кг*10 раз. Пуловер (трицепс) 6кг*10 раз 5 подходов (еще иногда круговую делаю 5-10-15-0 4 круга без перерыва) и красовер 7 кг на каждую руку 5 подходов по 10 раз.
Растяжка и планка - обязательно! Скоро на шпагат сяду (на правый) :ras_pal_cov_ka:

_________________
Если обвисла грудь - это херня, вот если обвисла херня - это проблема! (с) Nanika
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь (с)

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Ирон
 Заголовок сообщения: Re: Nanika: ✿ Перезагрузка! ✿
СообщениеДобавлено: 14 июл 2013, 10:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.04.2013
Сообщения: 2633
Изображений: 68
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 308

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (13)
Малюска
:sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: ошеломленные зрители апплодируют!!!! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:

_________________
Изображение

Изображение
http://www.tvoytrener.com/ - помощь в треньках
viewtopic.php?f=49&t=7344 - когда я была инквизитором в секте ПП

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Nanika
 Заголовок сообщения: Re: Nanika: ✿ Перезагрузка! ✿
СообщениеДобавлено: 14 июл 2013, 10:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
===

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение

Последний раз редактировалось Nanika 31 июл 2014, 13:37, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Малюска
 Заголовок сообщения: Re: Nanika: ✿ Перезагрузка! ✿
СообщениеДобавлено: 14 июл 2013, 11:38 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2013
Сообщения: 3773
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 560

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (20)
Nanika
заканчиваю смотря что со временем и силами. Когда 10 мин. на дорожке, когда без нее. Но растяжка и планка ОБЯЗАТЕЛЬНО!

_________________
Если обвисла грудь - это херня, вот если обвисла херня - это проблема! (с) Nanika
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь (с)

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Nanika
 Заголовок сообщения: Re: Nanika: ✿ Перезагрузка! ✿
СообщениеДобавлено: 14 июл 2013, 11:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Малюска
Планка - это как? :smu:sche_nie:

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Омут
 Заголовок сообщения: Re: Nanika: ✿ Перезагрузка! ✿
СообщениеДобавлено: 14 июл 2013, 12:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Малюска писал(а):
Пуловер (трицепс) 6кг*10 раз 5 подходов (еще иногда круговую делаю 5-10-15-0 4 круга без перерыва) и красовер 7 кг на каждую руку 5 подходов по 10 раз.


Ого-го-го! Я пока 3 кг тягаю кое-как, руки у меня вообще как сосиски((
Ну ты просто супер вумен! Я вся в восхищении :cool_cool:
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  Страница 276 из 416
  [ Сообщений: 4153 ]  На страницу Пред.  1 ... 273, 274, 275, 276, 277, 278, 279 ... 416  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения » Архив дневничков

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Dimana, Google [Bot], Lesssik, lililac, okvikuz, olga.atamanovskaya, ON-OFF, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Валерьевна52, Жанна53, Люся1213, Юлия Пик

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB