kaori: убираю по 3см отовсюду))))

Александра1989

kaori
мне кажется,у меня тоже их много..любой парень позавидует)))

kaori

хороши:-):

Naila

ой, первая совсем голая :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
приветик. Как твои дела? Держишься? :ta-ne-c:

я вот совсем раскисла. В последнее время даже любимый спорт наскучил :du_ma_et:

kaori

Naila писал(а):

ой, первая совсем голая :smu:sche_nie:

там немного ниточек есть :-)

Naila писал(а):

приветик. Как твои дела? Держишься? :ta-ne-c:

я вот совсем раскисла. В последнее время даже любимый спорт наскучил :du_ma_et:

дела у меня хорошо :-):

а вот с питанием :smu:sche_nie:

я и так себе подняла коридор до 1500 :du_ma_et:

но я и в него не влажу :ny_tik:

питаюсь вкусно, хорошо и калорийно :-):

но без зажоров :-):

то есть все съедаю не в один подход - а это классно :-):

хотя если учесть, что в коридор я не влажу без вкусняшек, это сегодня у меня был сладкий завтрак, но так не каждый день, то это не есть хорошо :-):

кушаю в среднем на 1650-1700 и жиров и углеводов обычно выше нормы :smu:sche_nie:

но я занимаюсь спортом :-):

стала опять ходить в тренажерку, минут 40 занимаюсь, а до этого 15 минут бега на улице или разогрев на велотренажере :-):

наверное, поэтому вес не увеличивается :-):

тренировки убойные :-):

и я начала делать комплекс на руки и спину :-):

но хожу я в зал не каждый день :ny_tik:

а кушаю хорошо постоянно :-):

мороженым себя балую :-):

выбираю самые вкусные вкусы - они же и самые калорийные :smu:sche_nie:

зато я сейчас хорошо себя чувствую в эмоциональном плане, нет ограничений особых, начинаю восстанавливаться после всех этих диет :-):

для меня сейчас эмоциональное равновесие важнее и чтоб без зажоров и голоданий :-):

а то было совсем плохо :-(

теперь лучше, свободна и счастлива :-):

Naila

kaori, правильно. Главное душевное спокойствие :cool_cool:

Спорт позволяет делать тебе делать послабления в питании :smu:sche_nie:

А что в тренажерном зале делаешь? С тренером?
У меня брат ходит рядом с домом. Там одни дяденьки почему то :-)

девушек совсем нет. Как то стремаюсь идти :-)

kaori

Naila
привет :-):

в тренажерке делаю один день упражнения на ноги - внутренняя, задняя сторона бедра и попа, от бочков и на пресс :-):

а второй день - на руки, спину, грудь понемногу - я никогда ничего не делала на эти зоны :-):

мне муж составил программку для начинающих, по ней и занимаюсь :a_g_a:

в обычный зал я бы еще больше тебя стремалась ходить :smu:sche_nie:

а тут я хожу в зал, который во времена юности сделал муж с друзьями - все аппараты довольно старые, но действенные и проработать можно все мышцы, поэтому ходим мы в такое время - перед ужином - когда никого уже нету и занимаемся каждый по своей программе :-):

Naila

Хорошо как.. Ходить с кем то на тренировку :smu:sche_nie:

Как у вас с погодкой?

kaori

пересчитала опять себе коридор :-):

буду теперь кушать еще больше :-):

хотя и выбрала медленное снижение веса и тренировки 1-3 раза в неделю и рассчитала соотношение 24-24-52 :a_g_a:

по мне так оно пока идеальное :-):

а вообще, девочки, я заметила, что практически на всех продуктах есть такая табличка GDA, типа сколько из вашего дневного рациона в данном продукте имеется калорий, сахаров, соли, если скушать 1 порцию какого-либо продукта :-):

почитала я про это GDA и там написана дневная норма для среднестатистического человека, в нашем случае - девушки - 2000 ккал :-):

что думаете по этому поводу? много? мало? для обычной жизни с небольшими тренировочками?

kaori

Naila писал(а):

Хорошо как.. Ходить с кем то на тренировку :smu:sche_nie:

Как у вас с погодкой?

у нас как-то не сильно жарко :du_ma_et:

24-25 градусов
я гоняю в джинсах, балетках и майке :-):

но утром что-нибудь с длинным рукавом обязательно :-):

а вот в Беларуси мама сказала по 30 градусов :-):

супер

Naila

Да у нас жара тоже :-):

в джинсах не походишь.

kaori писал(а):

пересчитала опять себе коридор :-):

буду теперь кушать еще больше :-):

хотя и выбрала медленное снижение веса и тренировки 1-3 раза в неделю и рассчитала соотношение 24-24-52 :a_g_a:

по мне так оно пока идеальное :-):

а вообще, девочки, я заметила, что практически на всех продуктах есть такая табличка GDA, типа сколько из вашего дневного рациона в данном продукте имеется калорий, сахаров, соли, если скушать 1 порцию какого-либо продукта :-):

почитала я про это GDA и там написана дневная норма для среднестатистического человека, в нашем случае - девушки - 2000 ккал :-):

что думаете по этому поводу? много? мало? для обычной жизни с небольшими тренировочками?

Ой, у меня примерно такой же коридор 25-25-50 . На каком то американском сайте нашла, написано, что это оптимальное соотношение. :a_g_a:

Насчет 2х тыщ, думаю всё зависит от образа жизни, роста, веса. Если девушка ведет мало подвижный образ жизни, сидячая работа, да еще возраст, то много. :ni_zia:

kaori: убираю по 3см отовсюду))))

Кто сейчас на конференции