Еще думаем о духовном, о великом и как...

Точно.
И ещё для нас

Ура. Счастье привалило

Ну вот, я только собралась завтра на гречке сидеть, а тут такие вкусности !!!

нет... да.... ну научите меня как не жиреть ничего не делая звучит то как "жить легко"

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Ритаааа! мне нельзя такое читать вот так очисти мысли, выброси всё из головы, живи легко... ну-ну. как понять то? где практический совет как жить легко? как не хотеть сожрать лишнего? как угомонить свой аппетит (не голод, нет, именно аппетит)?

Колбаска у нас

Рита,не будем мелочиться...

А-Лина . Боюсь так не получится. Я сама не волшебник, а только учусь.
Напишу сразу часть 3.Вот что там рекомендуют.
Путь гармонии
Научиться слушать и слышать свой организм, стать экспертом собственного тела (путь гармонии).



Вам нравится объедаться, Вы получаете от этого удовольствие?

Почему Вы едите, когда не голодны?

Вы любите вкус продуктов, которые едите?

Вы замечаете и помните когда и сколько съели?

Вы получаете наслаждение от еды?

Кто виноват в Вашем ожирении?
С чем мы боремся, когда сидим на диетах?

Год назад я ответила бы. С собой, своим обжорством, с наследственностью, у меня в семье все были толстые, с жиром, со своим слабоволием, с запрещенными продуктами.

Но сегодня! Все изменилось! Прошедший год перевернул мои представления!
Наше ожирение, обжорство, апатия не причины, а следствие!!! А причина наших бед в том, что наши естественные природные рефлексы задавлены благоприобретенными привычками питания - автоматизмами.
Вот причина!
Посмотрите на детей, которых не закармливают родители (я говорю о здоровых детях, без эндокринных заболеваний), они не бывают толстыми и мы когда-то тоже были стройными. Но проходит время и примерно половина стройных детишек толстеет! Почему?
Повторюсь, я говорю о здоровых людях! В детстве предрасположенности не было, а потом вдруг что-то изменилось.


ЧТО?
На природные рефлексы наложились благоприобретенные социальные и психологические привычки питания!!!

Почему диеты дают только временный результат?


Да потому, что с их помощью необходимые естественные привычки питания стройного человека не вырабатываются, а вернее сказать не возвращаются.

Скорее наоборот, в период сидения на диете мы искусственно ограничиваем себя или в выборе продуктов или в их количестве, мы выстраиваем новые стены, выращиваем в себе все новые и новые комплексы и ЗАПРЕТЫ. А любой запрет нагнетает напряжение, запретный плод сладок и чем дольше мы себе запрещаем, тем сильнее желание нарушить запрет. Мы как перегретые котлы. Нагнетаем давление, пока аварийный клапан не сорвет, а если этот клапан запаян, то до взрыва!
Дальше срыв и повторный набор веса.


Кто-то считает калории , кто-то ограничивает себя в любимых продуктах (дрессирует), кто-то запрещает себе то, что больше всего любит.
Но основа всех действий - ЗАПРЕТ!!! НЕЛЬЗЯ и так всю жизнь! Всегда будет НЕЛЬЗЯ, куда бы не ткнулся. НЕЛЬЗЯ много есть, нельзя сладкое, нельзя жирное, Вы ДОЛЖНЫ отказаться от того-то и того-то! Шаг вправо, шаг влево - расстрел.
Наши мозги настроены на эту волну. Мы в тюрьме, мы как заключенные, не живем, а выполняем требования РЕЖИМА. Мы должны!!! Мы в вечном страхе! "Если я не подчинюсь приказу, последует неминуемое наказание - ожирение!"

ЗАПРЕТЫ - наша личная тюрьма, ОЖИРЕНИЕ - наш карцер! Наш мир - надзиратель с пыточными орудиями для наказания непокорных.

Но самое трагичное, что это лишь иллюзия. Мы спим и нам снится наша КЛЕТКА! А проснуться мы боимся! Мы так запутались в своих снах, что уже не можем отделить их от реальности. Наше сознание сошло с ума! Мы постепенно скатываемся к безумию.
Но тело, не подвластно иллюзиям, поэтому оно постоянно предпринимает попытки вырваться из их плена. Тело невозможно обмануть, его можно заставить замолчать на время, но только на время. Только вот время это весьма ограниченно, тело никогда не откажется от СВОБОДЫ! Наше тело, наш единственный преданный друг, поэтому оно не оставляет надежды образумить нас, оно пытается подсказывать нам, убедить в том, что мы действуем неправильно, навязывает нам постоянные мысли о еде. Оно так искренне наивно и доверчиво, оно не верит, что мы боремся против него, этого не может быть, ведь мы одно целое. И оно все верит и терпит, и пытается втолковать нам, что мы делаем что-то неправильно, и продолжает терпеть, но когда терпение тела иссякает, начинается восстание против насилия, бунт, взрыв - СРЫВ (ЗАЖОР)! Тело сходит с ума и не знает пределов гневу.

Так безумие сознания порождает безумие тела!!!

Может уже пора излечиться?






• Прекратите сидеть на диетах.
• Уделяйте пристальное внимание чувству голода и сытости. Научитесь распознавать эти физиологические состояния и отличать их от психологических состояний: стресса, скуки и т.д.
• Ешьте ровно столько, сколько Вам необходимо, не переедая.
• Ешьте только по чувству голода, а не по расписанию.
• Ешьте то, что вам хочется (то, что просит организм).
• Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь каждым кусочком.
• Получайте наслаждение от еды, вставать из-за стола нужно с ощущением сытости и легкости (если чувствуете сонливость, значит Вы переели).
• Если Вы переели, помогите организму быстро израсходовать лишнюю энергию, для этого дайте ему любую физическую нагрузку (хоть по лестницам бегать, хоть полы мыть), пока не пройдет вялость и сонливость.
• Не обращайте внимания на внушенные с детства правила о том, когда, что и сколько вам «нужно» есть.
• Не навешивайте «ярлыков» на якобы плохие и хорошие продукты.
• Научитесь любить свой организм, свое тело и радоваться жизни. Кстати, исследованиями доказано, что женщины, принимающие себя такими, какие они есть, питаются правильнее, чем те, кто недоволен своей внешностью.

Это так просто и так сложно. Легче сказать, чем сделать. Но для себя я выбрала именно этот путь. Я пытаюсь возродить тот стиль питания, который у меня был, когда была стройной, вернуть те ощущения. И я пристально слежу за питанием стройных людей, хочу разгадать секрет их стройности и применить к себе. Надо сказать, что плучается у меня с переменным успехом, но я стараюсь и старания свои не брошу.

Галя, какая колбаска . Я с ней спать буду

Ритуль, спасибо! Хорошая статья. Вроде истины давно известные, а опять их в памяти освежила.