kaori: убираю по 3см отовсюду))))

kaori

Девочки, привет :-):

не собираюсь я голодать :-)

да и, наверное, не способна я на такие подвиги :-)

даже для красивой фигуры :hi_hi_hi:

голодать - это же голодно :-)

со вчерашнего дня решила ходить изредка в тренажерный зал :a_g_a:

вчера был первый раз :-):

старалась использовать малые грузы и, как результат, сегодня ничего не болит и все супер :-):

по поводу жиров :-):

кушаю обед столько сколько муж добавляет масла оливкового в блюда, там его не сильно много :-):

на завтрак получаются жиры из 15 гр орешков, чаще миндаль и из молока :-):

а вот на ужин салат стараюсь не заправлять маслом, потому что кушаю его вместе с чем-нибудь мясным :-):

а у Ковалькова читала, что лучше не сочетать в один прием пищи и животные жиры и растительные :-):

хотя сколько их там в куриной грудке :-)

но все равно, вечерком лучше без жиров :-):

только кефирные жиры :-):

у меня он 1.5 проц :-):

juleppa
у меня все наоборот :ny_tik:

как похудела - так и начались проблемки :ny_tik:

а вообще плохо для этого дела и сильно боьшой вес и сильно маленький :du_ma_et:

золотую серединку надо :-):

kaori

Девочки, всем привет :-):

С завтрашнего дня решила попробовать бифидо диету, пишут, что потерять можно много)))) в принципе как раз столько, сколько мне надо))))понравилось очень, что она довольно сытная)))) длится она 12 дней, 3 периода по 4 дня, правда я еще не решила делать циклы по 4 или по 3 дня)))) все зависит от того, когда на родину поеду, а с этим я еще не определилась окончательно))) первый цикл диеты - жировой, буду кушать много сыров, йогуртов, творога и кефира )))) меню мне нравится, вот сегодня закуплюсь всем нужным и к вечеру выложу свое меню)))) представляю уже мужнины глаза)))) со всеми этими моими экспериментами)))

Бениан

kaori
Привет Катюшка!!!! :-|-:

А сколько должно быть жиров от суточного рациона ? мне можно или в % или в граммах написать ,интересно стало :du_ma_et:

Ты уже решила когда поедешь на Родину?Ты так часто летаешь,здорово тебе :a_g_a:

kaori

Бениан
Олечка, приветик :-):

Цитата:

•Первый завтрак: 2 йогурта. 1 стакан любого кисломолочного напитка (кефира, питьевого йогурта).

•Второй завтрак: 150 гр. творога с 1 столовой ложкой сметаны.

•Обед: 50 гр. твердого сыра. 1 стакан ряженки или простокваши.

•Полдник: 1 стакан сливок или коровьего молока. 1 йогурт. 100 гр. брынзы.

•Ужин: 20 гр. плавленого сыра. 2 куска ржаного хлеба со сливочным маслом и твердым сыром.

Это меню этой диеты. Я вместо обычного йогурта записала себе с низким содержанием жира))) получилось 61 грамм жиров. Хотя я не уверена, что съем все))) я же обычно не делаю ланч, у меня обед уже в 12-12.30)))))
Пока еще точно не определилась с датой, вначале хотела с датой1 мая

Добавлено спустя 6 минут 4 секунды:
Поэтому наверное поеду уже после 10, пока деток нету и муж не против стараюсь ездить по возможности))))))

kaori

вот мое меню на завтра :-):

как-то всего много и кушать надо будет часто :-):

калорий и жиров :sh_ok:

зато буду кушать сыры :-):

сегодня в магазин не попала, поэтому завтрак и ланч будут из имеющихся продуктов :-):

а дальше куплю себе сыров :ya_hoo_oo:

и думаю как-нибудь разбить ланч или перенести или совместить с обедом :du_ma_et:

не знаю, нормально ли будет это :du_ma_et:

и стремно как-то столько есть, да еще и на полдник и на ужин :-):

это я масло не посчитала сливочное :-)

надо добавить еще 5-10 гр масла :-):

пипец

Бениан

kaori
По мне так нормальное меню,а сколько вообще можно съесть жиров по твоей диете? впределах коридора калорий?или как?Кать,ты моё сегодняшнее меню не видела,я с понедельника все о сырах мечтала,так сегодня отожралась ими.......... :kli_ny:

Поехала специально за сыром Рокфор черт знает куда по жаре,после спорта,с тяжелой спортивной сумкой ;;-)))

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
не поленилась зашла в свое меню и ссумировала все сожранные сыры,получилось 462 грамма и все жирные :a_g_a:

Добавлено спустя 9 минут 25 секунд:
kaori
По % соотношению я бы сказала,что у тебя все таки ближе к углеводному дню получится,нежели к жирному углеводов 38% от суточной нормы,а жиров 26 %

Naila

приветик. Сегодня так будешь питаться? Жиров многовато то, если честно. Может без масла и сметанки обойтись. И сыр нежирный купить. :du_ma_et:

А я сегодня на рисе :kli_ny:

kaori

Вот все описание этой диеты, там з меня уже составили меню, мне надо только сыры подобрать :-):

ну, твердый это понятно, выдержаный :-):

вместо брынзы - выбрала фету, тоже рассольный и с похожей жирностью :-):

говорят, что от жиров из сыров не поправляются :-):

я верю

помню еще Ковальков писал, что пармезан полезен для похудения :-):

Цитата:

Бифидо похудение быстро с пользой для здоровья или кто со мной на новую диету на 12 дней!!!

Меню Бифидо Диеты
---------------
Первые 4 дня (1, 2, 3, 4). I Этап – Жировой.

---------------

•Первый завтрак: 2 йогурта. 1 стакан любого кисломолочного напитка (кефира, питьевого йогурта).

•Второй завтрак: 150 гр. творога с 1 столовой ложкой сметаны.

•Обед: 50 гр. твердого сыра. 1 стакан ряженки или простокваши.

•Полдник: 1 стакан сливок или коровьего молока. 1 йогурт. 100 гр. брынзы.

•Ужин: 20 гр. плавленого сыра. 2 куска ржаного хлеба со сливочным маслом и твердым сыром.

---------------
Вторые 4 дня (5, 6, 7, 8). II Этап – Белковый.

---------------

•Первый завтрак: 150 гр. вареной курицы. 1 стакан кефира.

•Второй завтрак: 1 стакан кислого молока. 1 вареное яйцо.

•Обед: 200 гр. вареной, запеченной или тушеной говядины.

•Полдник: 1 стакан кефира.

•Ужин: 200 гр. рыбы, запеченной или тушеной со сметаной и зеленью.
---------------
Третьи 4 дня (9, 10, 11, 12). III Этап – Углеводный.

---------------

•Первый завтрак: 1 тарелка овсянки. 1 питьевой или обычный йогурт.

•Второй завтрак: 1 стакан любого кисломолочного напитка. Зерновые хлебцы, 7-9 штук.

•Обед: 1 тарелка молочного гречневого супа. 1 стакан кефира. Отруби.

•Полдник: 1 яблоко. 2 сырых, натертых на терке моркови. 1 йогурт. 1 чайная ложка мёда.

•Ужин: Салат из сырых овощей со сметаной или кефиром. В салат можно добавить оливковое масло, пророщенные ростки пшеницы, ржи или ячменя, зелень, семечки.

•Соблюдая диету, Вы можете не ограничивать себя в обычной питьевой или негазированной минеральной воде. Кофе и чай допускаются не более одной чашки в день. Употребление сахара и сахаро-содержащих продуктов сведите к минимуму.

•После завершения 12-ого дня Бифидо Диеты рекомендовано сделать перерыв на 3-5 дней и, при желании дальнейшего снижения веса, начать цикл заново.

Как похудеть на Бифидо Диете?

Процессы похудения на Бифидо Диете происходят благодаря трём основным этапам, соблюдающим полный цикл чередования «жиры-белки-углеводы». Каждый из этапов длится 4 дня и в каждом из них присутствуют продукты на основе бифидобактерий.

I Этап. Дни 1-4. Омыление жиров.

В течение первых четырех дней диеты Ваш организм будет питаться по жировой схеме питания. За эти четверо суток Бифидо Диета установит для Вас определенную энергетическую планку. В последующие четыре углеводных, и четыре белковых дня это сыграет для Вас главенствующую роль в снижении веса. Жировые дни «приучат» организм к обилию калорий, за это время существенно ускорится обмен веществ. В тот момент, когда Вы приступите к следующему (белковому) этапу, Ваш метаболизм окажется на высоком уровне, поэтому недостаток калорий будет «покрываться» за счёт Ваших энергетических депо, т. е. жировых тканей.

Благодаря тому, что в меню диеты будет использоваться только молочный жир, опасности набора лишних килограммов для худеющего не возникнет! Сочетание бифидобактерий с молекулами жира приводит к их полному омылению (т. е. распаду), что, наоборот, спровоцирует уменьшение лишнего веса.

Жировой этап диеты подтолкнет организм к снижению веса.

На «жировом» этапе диеты снижение веса будет несколько ниже, чем в последующие за ним «белковый» и «углеводный» этапы. Примерный отвес за 4 дня будет находиться в пределах 2-3 килограммов.

II Этап. Дни 5-8. Гидролиз белков.

После первых четырёх дней жирового питания организм худеющего привыкает получать богатое количество калорий и обильное количество глюкозы, образующейся в результате омыления жиров. При этом глюкоза является основным энергетическим источником в течение этих дней.

При переходе на белковую пищу с пятого по восьмой день, запускается эффективный процесс сжигания жировых отложений. Поскольку в качестве белка используются протеины, их гидролиз, происходящий с помощью бифидобактерий, не будет сопровождаться поступлением глюкозы в кровь. Это создаст резкую нехватку энергии для организма, ведь за время четырёх «жировых» дней он привык к пище с высокой энергетической ценностью. В итоге восполнение недостающих калорий происходит с помощью расщепления жировых клеток, создающих лишний вес.

Белковый этап значительно уменьшит толщину жировой ткани.

Поскольку, в предыдущие 4 дня организм находился «жировом» питании, его обмен веществ не замедлился, а, напротив, достиг пика своей активности. Таким образом сжигание жира будет происходить на повышенных скоростях, что немедленным образом отразится на снижении веса худеющего.

III Этап. Дни 9-12. Окисление углеводов.

На исходе второго этапа Бифидо Диеты (5-8 дни), организм уже полностью восполняет энергетические расходы за счёт собственных жировых запасов. К концу четвертого белкового дня (8-ого дня диеты) скорость сжигания жировых клеток достигает максимума, снижение веса происходит всё более стремительно.

Долгое время находясь без углеводов, тело практически полностью истощает запасы стратегически важного для похудения вещества – гликогена. При этом ускоренный за время проведения «жировых» дней обмен веществ существенно замедляется к концу третьего «белкового» этапа. Оба этих факта могут притормозить процессы сжигания жировой клетчатки и уменьшить ежедневные отвесы. Для того, чтобы скорость катализации (распада) жировой ткани оставалась на самом высоком уровне, худеющему необходимо приступить к последнему третьему этапу Бифидо Диеты.

III Этап включает дни с девятого по двенадцатый, в процессе которых худеющий будет употреблять продукты, богатые сложными углеводами и клетчаткой. Получив углеводный «допинг», организм в тот же день увеличит нормы расхода жировых отложений, заодно запасая гликоген, так необходимый ему для эффективного и быстрого похудения. Бифидобактерии, в сочетании с углеводами и клетчаткой, позволяют как можно быстрее окислять углеводную оболочку и растворять грубые волокна клетчатки, способствуя увеличению скорости обменных процессов и процессов снижения веса.

Углеводный этап увеличит норму сжигания жира.

Эффективное сжигание жировых отложений на третьем этапе Бифидо Диеты будет происходить до тех пор, пока организм полностью не восполнит запасы гликогена. Это произойдет к середине-концу 12-ого дня. Следовательно, Ваш организм снова готов к первому «жировому» этапу Бифидо Диеты!

Если по истечении всех трёх циклов диеты (жирового, белкового и углеводного) Вы намерены и дальше продолжать борьбу с лишним весом, можете смело начинать циклы заново. Бифидо Диета предназначена для того, чтобы повторять её вновь и вновь вплоть до достижения нужного худеющему результата.

Безопасная Бифидо Диета

Пройдя полный 12-ти дневный цикл Бифидо Диеты Вы:

1. без вреда для здоровья потеряете внушительную часть жировой массы тела

2. благодаря схеме чередования жиры/белки/углеводы сохраните мышечную массу нетронутой, избавившись от жировой

3. благодаря положительному воздействию бифидобактерий на ЖКТ не почувствуете дискомфорта (тяжесть, вздутие, тошнота, запоры, газообразование) в процессе проведения диеты

4. нормализуете кишечную микрофлору, нарушенную разнообразными диетами, неправильным образом жизни, таблетками и пр. вредными факторами

5. наладите перистальтику кишечника, его способность к всасыванию воды и питательных веществ

6.«разгрузите» желудок, взвалив значительную часть забот о ферментации и переваривании пищи (особенно углеводной) на деятельность бифидобактерий

7. окажете сильнейший очищающий эффект на свой организм, позволив бифидобактериям вывести из организма токсины, шлаки, соли тяжелых металлов и другие опасные для здоровья соединения

Бифидо Диета по праву считается одной из самых полезных и здоровых систем похудения.

8. снабдите организм множеством витаминов и микроэлементов, способных синтезироваться только в присутствии бифидобактерий: B3 (никотиновая кислота), B2 (рибофлавин), B1 (тиамин), Bc (фолиевая кислота), B6 (пиридоксин), К (калий), пантеноновая кислота и мн. др.

9. обезопасите свой организм от острого недостатка аминокислот и белковых продуктов, что часто наблюдается у людей, экспериментирующих с диетами. Бифидобактерии синтезируют все необходимые для жизнедеятельности аминикислоты, а также белок любого типа.

10. восстановите равновесие влагалищной микрофлоры

11. окажете антагонистический эффект на имеющиеся в организме патогенные и условно-патогенные микроорганизмы (определенные виды грибков, стафилококк, кишечную палочку, шигеллу, протей и мн. др)

12. увеличите на 40% усвояемость таких важных для похудения элементов, как кальций, магний и витамин D

13. повысите уровень иммунитета, а также резистентность организма к различным видам заболеваний

В целом, Бифидо Диета не только избавит Вас от лишнего веса, но и окажет серьезный положительный эффект на Ваше здоровье и самочувствие, поднимет жизненный тонус, придаст сил и энергии.

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:

Бениан писал(а):

kaori
По мне так нормальное меню,а сколько вообще можно съесть жиров по твоей диете? впределах коридора калорий?или как?Кать,ты моё сегодняшнее меню не видела,я с понедельника все о сырах мечтала,так сегодня отожралась ими.......... :kli_ny:

Поехала специально за сыром Рокфор черт знает куда по жаре,после спорта,с тяжелой спортивной сумкой ;;-)))

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
не поленилась зашла в свое меню и ссумировала все сожранные сыры,получилось 462 грамма и все жирные :a_g_a:

Добавлено спустя 9 минут 25 секунд:
kaori
По % соотношению я бы сказала,что у тебя все таки ближе к углеводному дню получится,нежели к жирному углеводов 38% от суточной нормы,а жиров 26 %

приветик

я кушала много и вчера и 1 мая :-)

зато сегодня, после такого йогуртово-кефирного завтрака так хорошо :-)

чувствую как налаживается ЖКТ :-)

так один денек можно себя побаловать вкусными жирами :-):

это ж не Пироженки, гда только вредные жиры и углеводы :-)

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
углеводы за счет йогуртов набрались :-):

но для похудения жиров немало :-):

немного стремно, но будет вкусно и сытно :-):

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Naila писал(а):

:-): приветик. Сегодня так будешь питаться? Жиров многовато то, если честно. Может без масла и сметанки обойтись. И сыр нежирный купить. :du_ma_et:

А я сегодня на рисе :kli_ny:

приветик

буду кушать сегодня так :-):

а там по ощущениям :-):

ланча у меня точно не будет :-)

Naila

Вкусно наверно :-)

. В животе уже урчит....

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
Если честно, жировой этап пугает. :-)

Думаешь, как бы 30-40 не перевалило, а тут на тебе... :-)

kaori

Naila
блин, мне если честно страшно, но накупила сыров уже :-)

надо есть, тем более маленькими порциями, а на полдник можно не 100 гр скушать, а 50 :-)

или поменять местами полдник и обед :-)

вот мои параметры на сегодня :-):

я ориентируюсь больше на объемы, так как вес на 1 кг больше из-за праздничного стола 1 и 2 мая - так что мой вес довольно относительный - половина из этого кг, а то и больше - еда во мне
вес - 55.6
объем груди - 85
объем талии - 65
объем бедер - 93
объем живота - 81
объем ноги в самом верху - 53

kaori: убираю по 3см отовсюду))))

Кто сейчас на конференции