Natalina-Natalie
правильный подход, надо и мне так научиться, особенно игнорировать))

Natalina-Natalie
Ты как всегда права...
Да понятно что всё это на эмоциях...Нужно учится их контролировать...Раньше я тоже могла в связи своего юношеского максимализма и огрызаться и посылать и тому подобное...А сейчас я понимаю что время идет и если хочешь быть проффесионалом то нужно учиться работать с такими людьми..И учусь...Вот уже 9 месяцев в одном загоне работаем....периуд притирки давно уже прошел...Но в связи с перестройкой организма(ну я на него сваливаю ), туплю по страшному ....а начальнику нет бы не трогать меня.....он сверлит и сверлит,сверлит и сверлит...Обе походу мы устали ...Работа у нас такая....с людьми работаем....розничная торговля ...Поэтому и проблемы такие выступают..
По поводу йоги...знаю что это замечательные занятия...Бабуле 70 лет...она скачет и прыгает...тьфу,тьфу мозг шпарит...Благодаря йоги..Мне фору даст только так....Я как то пробывала .....но закинуть свою толстую ногу 100 киллограмовуююю очень больно...киллограм через 20 можно будет попробывать снова...Ведь укреплять мышцы внутри организма это продление жизни и вечная молодость ))

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Что хочу сказать....
Ещё недели две назад набирала с натягом 900-1200 калории...Но были жалобы того что немного голодаю...
Сейчас переступила рубеж 1200-1500...И питаюсь я шикарно..
Но! Остаюсь восхищаться теми людьми которые набирают целый коридор...Мне что теперь тоже как Малюски нужно идти к этому 5 месяцев?Я даже запуталась не много..

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:
Девочку жду Ваши самые внушительные комментария и не откажусь от люлей...А то по хорошему до меня долго доходит))

Убери сметану 20% и масло оливковое дай 4 грамм, а не 10, включи например баночку тунца в собственном соку, или другую белую нежирную рыбу, вот тебе и будет экономия на жирах, а белок и каллории увеличишь. Я уже Ирон как-то писала по поводу еды, взбитой в блендере, это не еда, наш мозг не воспринимает еду в виде жидкости едой, поэтому на завтрак ешь кашу, яйцо, творог, фрукты, но ты это должна жевать, а не пить. Коктейл это все-таки вкусняшка-десерт, а не еда.

по поводу негативных эмоций. Низнаю это мудрость или форма извращения какая-то, но я благодарна таким людям. Я спокойно реагирую в таких ситуациях, берегу полученный запал на тренировку, как вспомню во время тренировку - так такая сила приливает огого, выкладываешся в итоге на 200%. Потом такой кайф

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
в дневном рационе мясо-рыба полностью отсутствует. Отюда нехватка белка, из-за отсутствия каши утром нехватка углеводов

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
не хочется мяса, тогда можно творог добавить

Лерчик, завтрак уплотни кашей, и ты не много яиц лопаешь? В третьей менюшке подряд два яйца. Мясо-рыбу-индейкогрудь подключай активнее. А в целом совсем неплохо.

Ирон
Яиц много...ты права....Мозгов на более не хватает....
Творог могу осилить два три раза максимум в неделю...Лучше два..
Что делать с кашами не знаю...рука не поднимается их варить....Я их сладкими люблю...А ты мне тогда рассказывала про овсянку на курином бульоне...Все коренные Питерцы едят солёные каши...Я же выросла на каше с вареньем...Варенье нельзя вот и не ем каши..
Хотя с тобой не поспоришь.....всё это отмазки...Сегодя поищу рецепты каш..Каких нибудь необычных...
На завтра зубатка с брокколи...
Уберу яйца...добавлю творог..

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
rida
Да Рида...
От куры скоро закукарекаю)))
Куплю горбушу и треску...Буду подключать с овощами...
Я баклажаны люблю запечные с сыром...Глянула колараж....ужаснулась...Многовато..Как бы их это сделать попостнее и повкуснее....?

кашу можно с сухофруктами.
В овсянку натереть или нарезать яблоко.
Я в гововую овсянку режу яблоко+ корица+ творог - такая вкуснятина
Можно немного меда добавить.

Добавлено спустя 54 секунды:
любые фрукты можно порезать

Natalina-Natalie
Сметану куплю меньше жирности....И тунца добавлю обязательно...Я как то не думала про консервы...Из них же вкуснейшие салаты получаются))
А про коктейли....так втянулась....вкуснотища такая и сытно)))И отруби применила а так даже не знала куда их пичкать..
Коктейль в основном с бананом делаю....по калориям отличный завтра получается, густой...тут и молочка и фрукты..))
И главное не напрягает..
Но про каши поняла...попробую что нить придумать...

баклажаны с творогом . Если в творого еще чесночка и укропа, немного соли вообще вещь