Мармель: Шаг за шагом...к намеченной цели

selena

Мармель писал(а):

madonna писал(а):

Очень интересные измерения! У тебя уже все почти в норме! Почти идеально! :cool_cool:

Молодец!

, ага, только лишних как минимум 4 жира)))

А от лишнего жира легко избавиться, если после достижения нужного тебе веса, перейти на МФ в режим поддержания веса и при этом увеличить физнагрузку - тогда вес будет прежний, а в соотношении жир-мышцы будут изменения!!!

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

madonna писал(а):

Мармель писал(а):

;;-))) , ага, только лишних как минимум 4 жира)))

Мне кажется, ты в хорошем темпе и настроении движешься! :cool_cool:

Скоро от них не останется и следа. :a_g_a:

спасибо, знаешь, мне кажется, что настроением я обязана жителям этого форума, я мало где пишу, но читаю темки. И настроение, доброжелательность девочек поддерживает

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

selena писал(а):

Мармель писал(а):

madonna писал(а):

Очень интересные измерения! У тебя уже все почти в норме! Почти идеально! :cool_cool:

Молодец!

, ага, только лишних как минимум 4 жира)))

А от лишнего жира легко избавиться, если после достижения нужного тебе веса, перейти на МФ в режим поддержания веса и при этом увеличить физнагрузку - тогда вес будет прежний, а в соотношении жир-мышцы будут изменения!!!

к сожалению :cry_ing:

нагрузку мне сильно нельзя увеличивать, из за грыжи в пояснице. Поэтому и к занятиям перешла более мягким, для вытягивания позвоночника, и снятие нагрзки с позвоночника. Сегодня спрашивала про некоторые занятия, опять обломали :kli_ny:

selena сижу высчитываю данные по фунту :-)

selena

Мармель писал(а):

к сожалению :cry_ing:

нагрузку мне сильно нельзя увеличивать, из за грыжи в пояснице. Поэтому и к занятиям перешла более мягким, для вытягивания позвоночника, и снятие нагрзки с позвоночника. Сегодня спрашивала про некоторые занятия, опять обломали :kli_ny:

Это жаль, конечно. Но ты - молодец, всё равно какие-то упражнения делаешь! А при этом деле всякие висы на перекладине можно? А то бы подтягивалась потихонечку.

Мармель писал(а):

сижу высчитываю данные по фунту :-)

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

selena писал(а):

Мармель писал(а):

к сожалению :cry_ing:

нагрузку мне сильно нельзя увеличивать, из за грыжи в пояснице. Поэтому и к занятиям перешла более мягким, для вытягивания позвоночника, и снятие нагрзки с позвоночника. Сегодня спрашивала про некоторые занятия, опять обломали :kli_ny:

Это жаль, конечно. Но ты - молодец, всё равно какие-то упражнения делаешь! А при этом деле всякие висы на перекладине можно? А то бы подтягивалась потихонечку.

Мармель писал(а):

сижу высчитываю данные по фунту :-)

еще как делаю, йога, пилатес, бассейн, растяжка, пресс, аква . Во я какая спортсменка ;;-)))

Блин, забыла как корень квадратный вычитать

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

selena писал(а):

Мармель
Любопытное исследование. А ты обратила внимание, что значение УОО очень близко к рассчитанному по формулам МФ?

не обратила, но мне кажется фунт выдавал такую кк на похудение, а тут минимум ниже которого не следует опускаться
УОО = (16,1√((Рост)*вес) − 5⋅Возраст) =1492
кк для похудения УОО+7*кг-400

кк для похудения=1492+455-400=1547

мало фунт дает на похудение, хотя по формуле даются энергозатраты без физ активности
А УОО, действительно почти одинаков

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

физ-ра 300 кк
менюшка

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

сегодня устраиваю себе выходной от всего.
В начале конкурса привезли воблу из Астрахани, но так как не хотелось подводить команду из за отеков, то поедание ее откладывала на потом. Конкурс завершен, можно и воблочкой побаловаться.
А вообще, меня все неделю преследовали чипсы с пивом. Куда не глянь на улице, везде это пью и едят. Хотя я и не пью, тем более пиво, но блин, так хотелось всей этой дряни :ps_ih:

ADANIEL

Привет!!! Менюшка у тебя - вкуснятина!
А я себя сегодня мороженым кормила. Раз все все равно завис, так хоть мороженки налопаюсь! :hi_hi_hi:

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

ADANIEL писал(а):

Привет!!! Менюшка у тебя - вкуснятина!
А я себя сегодня мороженым кормила. Раз все все равно завис, так хоть мороженки налопаюсь! :hi_hi_hi:

приятного аппетита, в мороженом я совсем не вижу ни чего плохого. Да и во всех вредностях, если они в меру. Я же худела по минус 60, и ела тогда (не думая ни о какои БЖУ, и калорийности) на завтрак все, что угодно. Да и вообще, на мой взгляд, сильные ограничения в начале и середине пути ни ведут ни к чему хорошему. Плато по любому наступит, а двигать то его не чем, не чего ужесточать, у кого низкая калорийность, не куда ее уменьшать. Но это лично мое мнение, а каждый волен поступать как ему нравится.

Мармель: Шаг за шагом...к намеченной цели

Кто сейчас на конференции