Тендiтна. - 20 кг за 120 дней. Let's go

Тендiтна

29.08
67.3
508 кк
13+тыс.
Отжимания 4;4;4;4
С гантелями 2*3:
Тяга в наклоне 4*25
Махи в стороны 4*25

Браслет вчера уже был свободнее, но ещё не болтался. Блин лица был такой же узбекский

Тендiтна

30.08
66.7
1129 кк
12+тыс
С гантелями 2*3кг:
Приседания 4*25
Выпады 4*24
Наклоны 4*25

31.08
Вес хз
Калории хз
10+тыс шагов
Упражнений не было

Тендiтна

1.09
66.7 кг
Кк хз
6+тыс
Упражнений не было

Тендiтна

2.09
Вес хз
1061 кк
16+тыс
Отжимания 3;4;4;4
Тяга с резинкой 4*25
Жим вверх 2*3кг 4*25

Тендiтна

3.09
66.0
898 кк
10+тыс
С резинкой
Приседания 4*25
Выпады в бок 4*26
Махи назад 4*25

Тендiтна

4.09
55.8
1329кк
16+ тысяч шагов
Отжимания 5;4;4;4
Тяга в наклоне 4*25
Развод в стороны 4*25

Тендiтна

5.09
64.5
919 кк
10+тыс
Гантели 2*3кг
Приседания 4*25
Выпады 4*26
Наклоны 4*25

Тендiтна

ПМСный аквариум в действии, не буду взвешиваться неделю.

6.09
65.7
10+тыс.
Отжимания 5;5;5;4
Тяга 4*25
Жим вверх 4*25

Тендiтна

7.09
Вес -
Кк -
7+тыс
Упр-

Тендiтна

Нужен какой-то более четкий план и четкие соблюдения, а то если еда +/- одинаковая несколько дней, то даже не взвешиваю и не считаю, ленюсь. А ведь по-любому бросаю себе пару лишних ложек каши, сыра пошире.
Итак
9-16.09
950-1050 кк
6 тренировок
Не взвешиваться
Пройти 70 км

За каждый невыполненный пункт на следующей неделе штраф. Или день на кефире или обязаловка пройти за день 25 км. Выбор по настроению

Тендiтна. - 20 кг за 120 дней. Let's go

Кто сейчас на конференции