Панночка
1 кг. мышц сжигает 14 Ккал. Последние исследования.
Никаких 50-70 Ккал за счет 1 кг. мышц, как считалось раньше.

С какими весами ты работаешь? Где можно почитать?

У меня весы Tanita BC 543.
Это, наверное, самые дешёвые весы этого производителя, но показывают точно. Ни разу ничего нелогичного за ними не замечала, если подготовиться к взвешиванию. Я ними очень довольна.

Процент жира, мышечная масса в кг, уровень физ. подготовки, висцерального жира, метаболический возраст, масса костной ткани, основной обмен и процент воды.

Панночка
Я имела ввиду весы / отягощение в зале :)
Но спасибо за информацию. Сколько весы тебе мышечной массы показывают?
Кстати, про Таниту еще Лана Ши хорошо писала.
Потому как у меня типа интеллигентные и умные весы Сяоми, и они показывают мне такое соотношение жира к мышцам, как будто бы я атлет без котлет :)

Весы минимальные. Приседаю с все ещё пустым грифом в Смите. В следующий раз думаю уже повесить какие-то блины. Я в зал пошла давненько, но ходила нерегулярно за исключением последних месяцев.
Сейчас 46,7 кг мышц на мне.

Я долго выбирала весы. Нацелена была только на Таниту, так как основной ассортимент у них - весы для спортсменов и леч.учреждений. Поэтому эти простые весы для меня, обычной худелки, отличный выбор, я считаю. Чтобы держать руку на пульсе немного.

Ты ток не обижайся, ладно, но нельзя нарастить мышечную массу с минимальными весами

Приседая, ты не только вес грифа поднимаешь, но и свой собственный, который у меня, например, не маленький.
Новичкам с такой массой, как у меня, вообще не советуют приседать и делать выпады. Только жать платформу. Я же с самого начала делаю и выпады, и приседы. При этом с пустым грифом, да. Иначе я не встану.

Это и говорит о том что мышцы слабые, я тоже по началу не могла с весом приседать. А выпады я вообще терпеть не могу

То же самое гиперэкстензия. Если я делаю её с пустыми руками, не держа в них блин, то это не значит, что этот вес минимальный. Это вес моего тела, немаленький. У меня именно туловище крупное.
Сначала я 7-8 раз могла подняться в одном подходе, то сейчас все 15 раз легко. Пора брать в руки блин.
То же самое приседы/выпады.

Что это значит? Это значит то, что есть прогресс. И можно нарастить мышцы, поднимая собственный вес. Особенно, если новичок. Мышцы очень быстро реагируют на нагрузку именно у новичков.

100% есть, но это не рост ММ, что юы наростить мышцы надо делать базовые упражнения с большим весом и не много повторений

А ты откуда это знаешь?)
ММ как измерять не слышала. Белки не считаешь. Сколько ты лично мышц набрала, понятия не имеешь. Хотя тренируешься же 5(!) раз в неделю, и довольно давно.

Теорию я в другом месте почитать могу поэтому она мне здесь не нужна.
Мне больше личный опыт интересен.

Мой личный опыт показывает, что можно прибавить мышц (если нет дефицита калорий).
Зеркало - это зеркало. А цифры - это совсем другое дело...