Жень, мне тоже не верилось, что я буду считать калории и БЖУ и вот, я здесь, на этом сайте считаю эти самые злосчастные КБЖУ... Непредвиденные ситуации они случаются, но не так часто, так что если ты даже и переешь в такой день, то в этом не будет ничего страшного, главное вовремя остановиться и войти в нужное русло...

В диетологии есть даже такое понятие, как Читинг или говоря проще "загрузочный день", цель которого раскачать постепенно замедленный в процессе похудения обмен веществ, такое контролируемое поедании большего количества калорий дает нашему организму понять, что все окей, мы не голодаем, не надо запасать впрок любую еду, можно снова продолжать сжигать жир.

Если ты пойдешь к кому-нибудь на ДР, ты же ведь там салатики завешивать не будешь и не будешь считать калории... ты придешь, положишь на тарелку все что хочется и съешь, а следующий день у тебя будет как всегда... так что я тут не вижу ничего страшного в этом деле



Светик, да мы с тобой почти одинаково думаем...

Svet Lanochka
у меня таже проблема сейчас. я не могу выйти из низкокалорийки. я ела на 1300 ккал , а мне надо 1700. я не могу перестроить питание, не получается, добавляю продуктов, у меня все равно огромный недобор углеводов и перебор белкам/жирам

К@теринчик
ага, про читинг читала. есть кстати еще БУЧ (белково углеводное чередование) - оно из плато выводит хорошо.
Читаю вас девочки, и такие вы мне родными кажетесь. прямо мои мысли высказываете

Да) Для меня в последнее время отношение к приему пищи поменялось. Это просто - необходимость. Из разряда уходовых мероприятий (умыть, почистить, дать энергию). Может я и не права. Но пока - так Кто-то умеет определять количество еды интуитивно, не считая. У меня эта функция расстроена (иначе вес был бы нормальный). Значит, нужно помогать организму, считать калории. Ни у кого не вызывает сомнения необходимость измерения глюкозы крови несколько раз в день тем, у кого СД. А вот подсчёт калорий - многие воспринимают, как что-то очень обременительное. Но для меня - подсчет калорий соизмерим с инъекцией инсулина у диабетика.

Женя, привет! Я не Светлана, но расскажу про себя.
Мне тоже казалось, что я не смогу повысить калорийность выше 1600. А сейчас вполне себе спокойно дошла на разгоне обмена до 2300ккал. По немногу, на 100 ккал каждую неделю. Вот реально, цифра 1600 - она какая-то пороговая. До нее - еды много, после нее - становится мало.
Добавлю, что за время разгона я не только увеличила калорийность вдвое, но и сбросила 3кг. Могло уйти и больше, если бы не одна, случившаяся за это время, неделя в условиях "ол-инклюзив", там 5 дней калорийность была по примерному просчету в среднем 2600 И что интересно - вполне себе получалось столько "наесть".
Разгон решено объявить законченным, с воскресенья ухожу на настроечные недели на 2000 ккал.

Абсолютно согласна!

я заметила про 1600

Добавлено спустя 53 секунды:
мне все больше начинает нравится система минус фунт. ведь все равно делаем тоже самое

Я поверила и прониклась. Из-за строгой математической логичности. С моей богатой историей "похуделок" и учетом возраста уже пора худеть последний раз - навсегда.

я почитала пока версию сокращенную из 4 статей. с точки зрения логики так все правильно получается, что удивительно просто.

Теперь читай полную и присоединяйся)))

обязательно. я переписываться то могу на работе, а вот читать уже трудновато. обязательно прочитаю.