меню диеты -для информации

1 день:

На завтрак — одна чашка натурального кофе без сахара.
На обед — салат с вареной капустой, заправленной оливковым маслом плюс два вареных яйца. Запить можно будет томатным соком без соли.
На ужин — рыбное филе на пару (около 250 г)
2 день:

На завтрак — кофе и сухарь, сделанный из ржаного хлеба.
На обед — рыба в любом виде, 250 г. Салат из капусты и овощей с растительным маслом.
На ужин — отварная говядина (100 г) плюс кефир.
3 день:

На завтрак — кофе и сухарь.
На обед — крупный кабачок, порезанный кружочками и обжаренный в небольшом количестве масла.
На ужин — два вареных яйца плюс отварная говядина (200 г). Капустный свежий салат на растительном масле.
4 день:

На завтрак — кофе.
На обед — сырое яйцо, пару морковей с растительным маслом, немного твердого сыра (15 г).
На ужин — любые фрукты в небольшом количестве. Исключения — виноград, манго и банан.
5 день:

На завтрак — салат из сырой морковки с добавлением лимонного сока.
На обед — 250 г рыбного филе в любом виде плюс томатный сок.
На ужин — фрукты, кроме банана, манго и винограда.
6 день:

На завтрак — кофе,
На обед — половина маленькой отварной курицы или куриное филе. Салат из капусты и морковки на оливковом масле.
На ужин — два вареных яйца, салат из моркови.
7 день:

На завтрак — зеленый чай без сахара,
На обед — вареная говядина около 200 г, фрукты в небольшом количестве.
На ужин — любой на выбор из предыдущих дней кроме третьего дня.
8 день:

На завтрак: салат из морковки с лимонным соком.
На обед — рыба плюс томатный сок.
На ужин — два вареных яйца.
9 день:

На завтрак — кофе,
На обед — 250 рыбного филе на пару плюс томатный сок.
На ужин — фрукты.
10 день:

На завтрак — зеленый чай,
На обед — сырое яйцо и салат из моркови, твердый сыр 15 г.
На ужин — отварная говядина 200 г, салат из свежей капусты.
11 день:

На завтрак — кофе плюс сухарик.
На обед — рыба и салат из овощей.
На ужин — 100 г отварного мяса и кефир.
12 день:

На завтрак — кофе и сухарь.
На обед — рыба и овощи.
На ужин — вареное мясо и кефир.
13 день:

На завтрак — кофе.
На обед — салат из вареной капусты и оливкового масла, 2 вареных яйца. Томатный сок.
На ужин — 250 г любой рыбы.
14 день:

На завтрак — кофе,
На обед — отварная рыба или на пару, салат из свежей капусты.
На ужин — 200 г говядины и кефир.