Аленчик37: Дневничок моего похудения

vesnuhi

Аленчик36
в девичестве у моей мамы была такая тонкая талия, что я даже в школе в её пояса не влезала. она после сорока начала расплываться, щас 95((( пытается похудеть, но меньше 90 не получается.

vesnuhi

Голубоглазая

привет

Аленчик37

Голубоглазая писал(а):

привет

обалденный одуванчик :ten_der:

аленка14

Аленчик36
Аленушка привет! С выходными тебя! :-|-:

Я к тебе с просьбой....Не подскажешь,как скопировать менюшку из личного кабинета в дневничок?! :smu:sche_nie:

Я, как хакер,скажем помягче,не очень!! :hi_hi_hi:

Аленчик37

аленка14 писал(а):

Аленчик36
Аленушка привет! С выходными тебя! :-|-:

Я к тебе с просьбой....Не подскажешь,как скопировать менюшку из личного кабинета в дневничок?! :smu:sche_nie:

Я, как хакер,скажем помягче,не очень!! :hi_hi_hi:

у меня неделя рабочая начинается с воскресенья.. так что про выходные я уже забыла :hi_hi_hi:

с менюшкой все просто:
1. встаешь на менюшку
2. нажимаешь клавишу PrintScreen (она находится над Delite)
3. открываешь программу Paint (через пуск-стандартные)
4. правка - вставить
5. пунктирным прямоугольничком справа выделяешь нужный диапзон
6. правка - копировать
7. файл - создать
8. выпадет меню: сохранить? нажиаешь НЕТ
9. правка - вставить... вставляется скопированное
10. ластиком ожно подтереть лишнее
11. можно добавить дополнительные надписи (клавиша с буквой А (справа)
12. в завершение: файл - сохранить как... тип файла JPEG (обязательно!!!)... имя файла - пишешь какое хочешь
13. и сохраняешь в любое место компа, я сохраняю на рабочий стол, потом удаляю (папка - выбираешь рабочий стол - сохранить)
14. потом возвращаешься в дневничок и вставляешь свое меню как обычную картинку... всё :whistle1:

natalya-eryo

Аленчик36 писал(а):

Пересчитала свою норму:
1 шаг. Рассчет калоража для похудения
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах) ЖОУМ=655+9,6*78,8+1,8*168-4,7*37=655+756,48+302,4-173,9=1540 ккал
Активность=1540*1,2=1848ккал
МОЙ КАЛОРАЖ=1848-500=1348 ккал
2 шаг. Расчет коридора калорий
КОРИДОР КАЛОРИЙ: 1098 - 1448 ккал
1348-250=1098ккал - нижний предел диапазона
1348+100=1448ккал - верхний предел диапазона
3 шаг. Расчет БЖУ.
Б: 82-127гр (ср.знач – 104гр)
Ж: 18-32гр (ср.знач – 25гр)
У: 123-181гр (ср.знач – 152гр)
Примерно так))) :5+5: