Приветик!!! Ты как всегда - работаешь МЕГАмозгом во всех нарпавлениях

так это РАСЧЁТНАЯ равновесная калорийность, а какая на самом деле - практика покажет. При соблюдении правил - на разгоне идёт убыль веса, потом остановка веса, потом начинается прибавка. Там, где остановка - там реальная равновесная калорийность при текущем весе, активности и расположении луны на небе От неё начинаем танцевать на МФ, а дальше система, благодаря обратной связи, постоянно корректирует питание, чтобы вывести тебя на сброс веса (или торможение, или удержание - что выберешь). Надо понимать, что УОО - величина не постоянная, она меняется в зависимости от менструального цикла, времени года, состояния здоровья, стрессов и пр., и пр. Так вот МФ позволяет под это подстраиваться без угрозы снижения основного обмена. Единственное условие - этот самый обмен должен быть в норме.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:


не-е, я ещё не во всём разобралась - ещё туча неохваченного

УОО - это что? Знаешь у меня подруга тоже хочет на МФ сесть но ей не надо разгоняться, она посчитала ее норма 2550 по формуле, что ты мне дала, она съедает больше весит 96 кг, с чего ей тогда начинать?

УОО - уровень основного обмена



Про подругу. Если съедает больше равновесной и вес стоит, то от того, что съедает отнимаем 400ккал и сидим на этой цифре 2 недели. Результаты (вес и ежедневную калорийность по факту) заносим в калькулятор и получаем рекомендуемую калорийность на следующую неделю. Если вес растет, то можно от 2550 отнять 400 = 2150. На этой калорийности провести 2 недели и дальше - в калькулятор.

И пусть читает теорию и советы для новичков.

Ого! Количество фунтиков растет!!!!

selena
Приветик!
Восхищаюсь твоим вниманием ко всем!

Несколько раз порывалась прочесть ТВОЮ ИСТОРИЮ, но..............никак не могла её найти! А сегодня нашла!Наверное все наши истории весьма похожи.Каждый ,путём проб и ошибок, искал свой путь к здоровью.И мы его находили! Хорошо, что есть люди, которые умеют учиться на чужом ОПЫТЕ. Как хорошем, так и плохом. Хорошо, что ты написала свою историю ,она весьма познавательна. И конечно многим пригодится!

Per asperum at astrum - Через тернии к ЗВЁЗДАМ!!!

Привет

Давно к тебе не заглядывала как сынишка? Как дела? С китайским новым годом, пусть дракон подарит твоему дому море улыбок, океан тепла, и кучу здоровья

Первый отчёт в этом году.
Результаты двух настроечных недель.

Типичный вес предпоследней недели 58.01 кг
Типичный вес последней недели 57.49 кг
Недельное изменение веса -520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1905 ккал
Средняя калорийность последней недели 1993 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2140 ккал

Всю последнюю неделю держала 1900кк, но в выходные позволила себе чуток расслабиться , вот и вышла на 1993кк.

С мелким в пятницу ходили к врачу и нас даже уже выписали, но в субботу уши заболели. Так что сегодня опять к врачу и ещё дня три дома сидеть. Вот такие пироги.