Настроение хорошее, но устала я сегодня. С питанием вроде все в норме, но съела все в один присест, да еще и вечером... Ну да ладно. Дела нужные сделала - уже хорошо. Завтра наверное буду в штрафниках во Фреше.

Итог сегодняшнего дня:
1379 ккал
100 ударов трехдневка
100 махов ногами
20 приседаний
50 наклонов

Все... на больше меня не хватило Иду спать.

Всем теплой ночи!

Ну что, друзья мои...
Все логично. Привес: 300г
Не расстраиваюсь.

Отчет в конкурсе Фреш-весна:
Стартовый вес: 72,7 кг
Сегодня: 71,3 кг ................................ -1,4 кг (за эту неделю +100г.)

Привет от штрафника)
Хорошего дня!!!!

Привет штрафникам от штрафников! спасибо))

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Самой себе... напоминаю.

ДЛЯ ЧЕГО Я ТРЕНИРУЮСЬ, ПРАВИЛЬНО ПИТАЮСЬ И ЗАНИМАЮСЬ СОБОЙ?

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ:
* быть здоровой
* быть сильной и выносливой
* быть активной, энергичной, жизнерадостной
* улучшить координацию движений
* быть сексапильной
* быть уверенной в себе
* иметь гладкую кожу
* иметь красивые густые волосы
* иметь возможность носить красивые вещи

ПРЕКРАТИТЬ:
* себя пилить
* стыдиться

МОЖНО:
* плакать
* кричать
* злиться
* огорчаться

НО

ВЕРИТЬ В СЕБЯ!!! ВСЕГДА!!! ВЕЗДЕ!!! ВО ВСЕМ!!! ВЕРИТЬ В СЕБЯ!!!

Очень хорошие слова.

Привет!!!

План на ближайшую неделю

С 23.03 по 29.03

- вписываться в коридор питания + пить много воды
- Джиллиан Майклс - уровень 1 (2 тренировки)
- Джиллиан Майклс - уровень 2 (1 тренировка)
- Джиллиан Майклс - ускорь метаболизм (2 тренировки)
- кофейно-масляно-солевой скраб для тела (2 раза)
- маска для лица
- маска для груди
- маска для волос

Цель: 29.03 весить 69,9 кг

Не хочу загадывать, но очень непростая будет неделя. Постараться выполнить план хотя-бы на 80 %. Особенно важно - питание.

Нёмка
Приветик!молодец,цели назначаешь))
Все получится)

ZaraZzka
надеюсь)

Итог сегодняшнего дня:
1228 ккал
Джиллиан Майклс - стройная фигура за 30 дней - уровень 1

Привет!!! В выполнении твоих планов удачи!!