lenanik63: Мой путь к здоровью, стройности и красоте

Марина31

lenanik63 писал(а):

Да, Мариш, часто мы, видя красивую женщину, даже не подозреваем какого труда ей стоит так шикарно выглядеть

теперь знаем :-):

и будем трудиться дальше :ot_riad:

lenanik63

Да трудиться, трудиться и трудиться... по-другому никак...
Какие же все-таки приятные ощущения после тренировки: понимаешь что ты не амеба, что у тебя есть мышцы и даже чувствуешь где именно они у тебя есть :cool_cool:

luchick

Леночка, привет. Хорошо, что понравилось тебе в зале, и тренер-умница. Ты - боец настоящий. :co_ol:

lenanik63

luchick
Спасибо, Танюш!!! :bu_ket:

да, все очень понравилось

lenanik63

Так как первое число в этом месяце выпало на среду и вес и все замеры я делала в среду, отчетный день так же будет в среду.ну что написать чтобы не забрасывать свой дневничок :du_ma_et:

все идет своим чередом: с меню у меня полный порядок, в коридор вписываюсь и КБЖУ зелененькое, вес потихоньку уменьшается и это радует, завтра иду на тренировку в тренажерный зал жду не дождусь :-):

luchick

Лена, привет. :pri_vet:-:

Делись своими зелеными менюшками :-):

Хорошей тренировки тебе.

lenanik63

Привет, Танюша!!! :-|-:

Спасибо за пожелание :-):

очень мне понравилось тренироваться под руководством опытного тренера, совсем другие впечатления и эффект от тренировки :cool_cool:

Менюшки мне выкладывать несложно, да я их и выкладывала в начале дневничка, они у меня каждый день зеленые, только кому оно надо? коридор у меня низкий, продукты простые без вкусняшек и излишеств всяких, кому это может быть интересно, а сама я их итак вижу :-):

Я уже писала свой принцип составления меню: утром это каша-долгие углевды, сухофрукты немного и что то белковое, второй перекус - овсяные отруби, фрукт и орешки, в обед - мясо(телятина, индюшка, курица, кролик) и овощи, полдник всегда- творог, мед, печеное яблоко,на ужин - рыба и овоши, перед сном кефир. При таком раскладе я и в коридор вписываюсь без проблем и КБЖУ очень легко корректировать :-ok-:

DELETED9

Леночка!!! Я уже приехала и сразу к компу. Соскучилась. Смотрю дела у тебя идут хорошо :a_g_a:

Я тоже сильно не расслаблялась :-)

. Впечатлений масса, приехала злая. :ta_n_cor:

Наконец-то знаю, что хочу от жизни - жить по-человечески. :-):

lenanik63

Людмила21
Людочка, как же я рада что ты вернулась :-|-:

Плохо только что злая :-(

и я хочу жить по-человечески и всегда хотела. а кто нам мешает? :-):

lenanik63

Сегодня с утра порадовали весы 88,8 такая приятная цифра, теперь так хочется три 7-чки увидеть на весах :-):

На тренировку сходила, выложилась по полной, а какое удовольствие получила :cool_cool:

на улице так красиво, осень радует буйством красок, обожаю осеннюю палитру не устаю любоваться и восхищаться... а дома +16 и когда дадут отопление неизвестно :-(

ну да ничего будем закаляться :-):

lenanik63: Мой путь к здоровью, стройности и красоте

Кто сейчас на конференции