А по подробнее???? Почему я не знаю..Или это старая тема...

ой,Натали ну прости меня вбивай в гугл название и смотри фото как делается,ну если что можешь и у меня спросить что не понятно,попытаюсь обьяснить

БудуЛучше
Мне, мне объясни! Я, как лохушка, только бабочку знаю, а остальные тренажеры "для ручек", "для ножек", "для спинки", "для от пузца"

Ирон
так давай так не будем играть в игру "поди туда,не знаю куда,принеси то ,не знаю что" давай по пунктам: это,это,это что?ок

Ирон, тренажёры это для тех, кто уже года два отзанимался с железом либо для чайников которые "дорвались до спорта".

для начинающих надо делать базовые упражнения с отягощением (штанга или гантели)
1. Подтягивание
2. Приседания
3. становая тяга
4. Жим штанги лёжа.

всё остальное только после 2 лет тренировок. Тренажёры бодибилдеры используют для прокачки отстающих групп мышц, т.к. они хорошо изолируют движение. В базовых же упражнениях задействовано большое кол-во мышц, что для худеющих очень и очень необходимо.

mobile
это то да но "новичкам"иногда очень сложно работать со свободными весами,так как свободные веса травмоопасны,а в тренажерах более-мене можно работать с подходящей амплитудой. И учитывая то что в большинстве залов в час-пик свободные веса могут быть заняты ,а приходитьв зал чтоб посмотреть так это не интересно,и я как человек который занимался и с тренером и без,никогда их тренировки не убирала тренажеры,тренерская программа также предполагала использование тренажеров,и вот как сейчас помню слова одного из тренеров зала "ну ты же девушка!!!зачем тебе на спину тяга штанги в наклоне,тебе для спины достаточно тяги перед собой,за голову и к поясу"вышеуказанные упражнения делаются на специализированных тренажерах,и о каких подтягиваниях идет речь,если большинство девочек на турнике превращаются в сарделечки/сосисочки,я подтягиватся начала только после того как отзанималась на тренажерах,потому как только тогда начала тянуться спиной,а не бицепсами

в зале штук 16 разных тренажеров "для ручек" ... и т.д. Так и буду дремучей ходить, не знаю, как объснить

Ирон
те ,что мы можем принимать "для ручек"могут быть предназначены для спинки,сисек(да простят меня великие боги бодибилдинга,конечно же для мышц ГРУДИ,потому как сиськи это жир,а под жиром грудные мышцы),плечиков
например той же бабочкой можно прокачать :грудь и плечи,смотря как сесть.
на "хаммере"или его иногда называют "конь" :грудь,спина,плечи
даже на той же грудь-машине можно качать,правда с малой эфективностъю бицепсы,это при условии не правильного хвата и не подходящей нагрузки.
Тягу блока перед собой и к поясу тоже часто делают ручками а не спиной

А у меня в зале всё наоборот. свободные веса простаивают, а все остальные трутся около тренажёров. видимо боятся штангу на ноги уронить! ну и ес-но, все пресс качают - худеют!

тренеры на персональных трененровах в большинстве своём халявят. я, покрайней мере, не видел ни одного, который бы не придумал "оригинальную программу". ни один не даёт базовых упражнений, т.к. ему выгодно выкачивать деньги из новичка тратя оплаченное время на тренажёры. по своему опыту скажу, что ничего в этих базовых упражнениях нет сложного. берёшь и делаешь, кучи видео, кучи книг про них написано.

mobile

Какие подтягивания и приседания и жимы лежа штанги ты говоришь челу за 50 и 116кг? Да мне хватило бы просто прочитать это, я бы уже померла! Ольчик права, "а в тренажерах более-мене можно работать с подходящей амплитудой" я сначала себе по 5 кг ставила и фигачила, сколько могла, и что могла. Самое главное, это дало мне уверенность, что я хоть что-то могу,а от этого желание продолжать. Это теперь я ставлю "на гребле" 35кг и с удовольствием свожу лопатки, почти 35кг спустя....