Сегодня вес 87.65! -200гр. Странно, что нет привеса от месаков, вроде всегда был. Может потому что задержка? Не знаю. В общем, потихоньку иду к своей цели.

-Сонечка-
Сонь, может, вместе начнем что-то классное тренить? :) У тебя есть страница в ВК?

Давай! Страница вк есть, но она фейковая. Я тебе в лс напишу )

Приветики!
-Сонечка-
С отвесиком

Можно присоединиться в вашу тревожную компанию
Как считаете, если обратиться с симптомами тревожного расстройства к психиатру, следует ли за этим обращением последствия типа учёта у психиатра, или со мной поговорят как с человеком, выслушаю, дадут рекомендации и выпишут депресанты?
У меня двойственная ситуация, то ли это психическое то ли с щетовидкой. Вот выяснять в планах, просто к психиатру страшно идти

NataZuj
Нет, не следует. Но, правда, если ты к психиатру обращаешься платно. В любом случае, если у тебя есть вопрос с щитовидкой, тебя отправят сделать анализы.
По моему опыту, если честно, с антидепрессантами, если вот прямо острых состояний нет, лучше не спешить. АД не сразу может идеальный попасться.
Можно начать с чего-то попроще - типа Пикамилон, например. Если сон плохой, то могу посоветовать такую добавку, как GABA или Sleep Formula (На Озоне или WB я покупаю, или в магазине спортивного питания).

Сегодня наела 1522 ккал. Съела три сырника по 90гр каждый. В них 210ккал на 100 грамм. Утром был горячий бутерброд с сыром и колбасой. В общем, сладкого ничего не ела, если не считать сырников. Они довольно сладкие. Весь день убиралась в доме. Завтра приезжает невеста брата знакомиться. Будет шашлык. Не буду много есть. Правда калории посчитать не получится. Не буду же я с весами бегать.

-Сонечка-
Почему не будешь с весами бегать, очень даже забавно. Смотря как преподнести, если в виде шутки, то и тема для разговора найдётся.
А с братом поспорила на что? (не нашла в дневнике)
Анна Солари
Пока я сама не понимаю щитовидка это или психическое. 26 к эндокринологу, но я сомневаюсь что без результатов анализов она/он мне что то скажет. К психиатру уже после рекомендаций эндокринолога планирую, если по гармонам ничего не покажет.
Со сном беда вообще, сплю как бы не мало, 5-6 часов, но засыпаю под утро. Мысли спать не дают, думаю сразу обо всём

NataZuj
Понятно. У меня такая же проблема. Перед сном можно попробовать поделать дыхательные практики (я могу тебе скинуть, если у тебя есть страница во Вконтакте), медитацию на расслабление всего тела (я так тоже делаю почти что каждый день перед сном).

Тревожность очень сильно зажимает все тело. Я, чтобы расслабить тело, перед сном капаю 15-25 капель Корвалола (там фенобарбитал), запиваю очень маленьким количеством воды.
Хорошо снижает тревожность Фенибут, но можно попробовать взять его замену - Пикамилон (у меня от него сильный тремор рук, поэтому я его не пью).

Есть Sleep Formula, можно просто попробовать по 3 мг мелатонина (не важно, какой, аптечный просто ужасно дорогой, в магазине спортивного питания, на Озоне или ВБ, намного дешевле).

Можно попробовать такую добавку, как 5-HTP. Это гидрокситриптофан. То есть доза триптофана. Он у нас в мозгу должен вырабатываться, но не вырабатывается у тревожных людей в нужном количестве. Он улучшает сон, улучшает настроение (в Америке его используют, как антидепрессант и для похудения назначают). Но так-то, конечно, не антидепрессант :)

Если начнут советовать Глицин, Афобазол - можно даже не отвлекаться. Бесполезные вещи, или для очень внушаемых людей, которые верят, что все, что больше витаминки С - это страшно и греховно :)

Антидепрессант, конечно, может назначить только врач. АД бывают разные, и по цене, и по доступности в аптеке. А еще у каждого человека каждый АД заходит в организм с какой-то своей изюминкой. Как бэ, по идее, врач должен понять, что ты представляешь из себя (твои стимулы, мотивации, ситуации) и уже исходя из этого назначать. Но, обычно, серьезного ничего назначать не будут. Максимум, если тревожность очень высокая и сон вообще плохой, то Фенозепам.

Еще из своего опыта я могу посоветовать купить массажный ролл (гладкий) и делать на нем МФР каждый божий день (если надо видео, я тебе скину в ВК). Тут и отеки уйдут и тело будут очень сильно расслабляться. А так - дыхание, немножко медитации (без мистики, конечно!). Если это не поможет, тогда - триптофан (в течение дня) и мелатонин (за час до сна).

Вот такие можно посмотреть:
https://www.ozon.ru/product/pishchevaya ... ep+formula

https://www.ozon.ru/product/pishchevaya ... 176684651/

https://www.ozon.ru/product/melatonin-m ... &keywords=мелатонин

Для поддержки нервной системы я бы добавила витаминный комплекс (типа Компливит), дополнитель - Омега 3. Я беру вот такие:
https://www.ozon.ru/product/maxler-omeg ... &keywords=омега+3

Габа, кстати:
https://www.ozon.ru/product/pishchevaya ... 176708242/

И еще витамины группы Бе. Я пью Комбилипен.

На 15000рублей))