10.03
- вело: 20 мин.
- ходьба: 175 мин. (23 000 шагов, 17 км.)
Сожгла: 1300 Ккал

У меня попа так сегодня жестко болит после вчерашних попрыгушек по марафону Усмановой для стройности тела, что я с трудом ходила уже к середине дня. Так что сделала сегодня акцент на кардио, представив, что не фига я сегодня ни сверху, ни снизу, качать не смогу.

- творог, котлеты картофельные
- часть десерта "Прага" без сахара (там такой состав, что кажется будто бы космическое топливо больше подходит для ЗОЖ, чем эта "ПП-еда")
- горбушка вегетарианская из "Ленты" (цельнозерновой хлеб с семечками, смесь из запеченных томатов и баклажанов с луком + соус), кофе
- протеин со вкусом манго-банан на молоке топленом
- творог
- изотоник
- творог зерненый
БЖУ: 99 / 73 / 171, 1741 Ккал

У меня еще вопрос назрел сегодня: что вы думаете про БУЧ? Стоит ли мне на него переходить? Или он эффективен, чтобы дожать последние кило? И вообще - зачем он? Потому что и Брин за БУЧ, и Усманова за БУЧ, и Смит за БУЧ. Оно мне надо или нет?

Я все тренирую и ноги с попой тоже

Кажется, у меня проблема: я стараюсь выматываться с тренировками, а вместо усталости я получаю какой-то бешеный прилив сил. Такой бешеный, что сплю меньше, тренируюсь больше, но засыпаю с огромнейшим трудом. Ворочаюсь в кровати по 2-4 часа, чтобы заснуть. Ладно вот я сейчас не работаю, я могу себе позволить пока вздремнуть часик днем, чтобы немножко восстановиться, но всё равно - ужасно бесит то, что ночью я не могу заснуть. Хочется уже вскочить и побежать тренироваться Муж только в шоке будет, так что я лежу в кровати и продолжаю пытаться заставить себя заснуть.

tiagnitania73
Танюш, извини меня, пожалуйста. Я не хотела тебя обидеть своим тупым вопросом, если вдруг так случилось и обидела :(

~Няшка~
А с чего ты взяла что я обиделась
И вопрос не тупой, а вполне нормальный

~Няшка~

это тебе кто насчитал?

это называется "энтузиазм неофита"

а это первый признак того, что организм не успевает восстановиться. Далее следует повышенный кортизол и прочие гормоны хрен пойми где, а далее - перетрен.

tiagnitania73
Надвигающийся ПМС: боюсь обидеть глупым вопросом

Алва
Это я по пульсометру, без подсчета пульса, механически по движениям. Получается по ходьбе ~ 67 Ккал за 1 км. Плюс ходьба с махами и проч, плюс ходьба в горку, по грязи и с прочими трудностями. БЛин, ну ты как всегда - добрая :)

С утра минус 300 гр. Закралось даже как-то подозрение, что ем я маловато. Среднее значение за два дня: 1820 Ккал. Мои калории поддержки, наверное, около 2300 Ккал. То, есть, наверное, мне надо сейчас добирать до 2100 Ккал, как думаете? Боюсь в срыв улететь.

браслет льстит

дели на 3

не бойся