это куда вы собрались? Что это такое?
и тоже можно посыпать сверху сыром

♥♥♥Marina♥♥♥
мы сюда viewtopic.php?f=50&t=12352

Оно не только не сложное, но и бесполезное.

Можно подробное обоснование?

Я этим только и занимаюсь...

Plank - статическое упражнение на местную выносливость. Ничего более оно не дает. Его популярность вызывает недоумение.

Первая ссылка из гугла.

Чем полезно упражнение планка

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. Кроме того стойка в планке станет прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни. Однако чтобы достичь подобных результатов ее следует выполнять правильно.



Звучит более убедительно, чем Ваши доводы.

То есть, Вы готовы верить любой первой ссылке в гугле ? Рекомендую для начала внимательно рассмотреть изображение в Вашем посте.

А вот это просто чушь:

Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.

Granit
вы много говорите, но никак не аргументируете Докажите! Плюс Вы любите давать советы, даже не думая о физической подготовке того, кто по другую сторону экрана. Я читала несколько постов что вы девушкам советуете. Даже при том условии, что я хожу с спортзал для меня это сложно, а Вы представьте, что будет с нетренированным человеком!

P.S. я сегодня уже ощущаю на себе последствия бесполезного упражнения

Я всегда аргументирую. Когда это интересует собеседника. По существу: это упражнение на выносливость пресса и сгибателей бедра. Больше ничего не работает, только если как стабилизаторы. Плоский живот обусловлен состоянием поперечной мышцы живота, которая тут никак не задействована. Ягодицы тем более ни причем. Повторюсь - картинку свою смотрите, там все наглядно и правильно, в отличии от военных песен по ссылке. Надо хоть немного знать кинезиологию, пригодится.




Еще одна чушь. Никогда и никому я ничего не советую, если это может принести вред или непосильно. Как там у Вас - "докажите !". Аргумент про ваши походы в спортзал позабавил, ага.



Ощущать можно много чего. А вот добиться требуемой цели сложнее.

Сейчас на смене, отвечу позже. Хотя сколько людей, столько и мнений. Скажу лишь одно, если я считаю, что мне оно нужно, значит нужно.