Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

Superstar

Wild Thing
Да, тогда столько тебе нужно есть, получается :nez-nayu:

Wild Thing

Катя, ты мой консультант :smu:sche_nie:

расскажи чем чревато, если буду есть меньше?

Асарс

Superstar, я в ручную считала, у меня тоже поменьше выходило, но на калорий - 100, если не путаю... и я считаю базовую, на нее кушаю, а что остальное трачу, то из жировых запасов... :-)

Wild Thing

и ещё ввела вес 68, который хочу для начала. основной уровень теперь 1500 ккал
выходит, чем меньше весишь, тем меньше нужно есть? :du_ma_et:

Superstar

Wild Thing
Ну, я не слишком доверяю всем калькуляторам этим... они все разные... Но суть одна - если есть ниже уровня основного метаболизма, то организм начинает "выживать" - то есть, переходит в состояние энергосбережения. Конечно, не всегда так сурово. Зависит от количества лишнего веса, возраста. Но суть одна - если долго себя ограничивать жестко - то приобретаешь проблемы с обменом веществ.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Советую всем, кто еще не читал, прочитать вот эту тему, она довольно популярна на форуме, и мне она нравится.
viewtopic.php?p=259338#p259338

Wild Thing

так, муж придёт домой и перечитаю, но ты меня уже убедила постепенно увеличивать коридор. Катя, а если увеличивать нагрузки, то и количество каллорий увеличивать надо или не факт? может есть больше и заниматься соответственно больше :du_ma_et:

Асарс

Superstar, за ссылку спасибо... Верной дорогой идем ТОВАРИЩИ...

Superstar

Wild Thing
Я как будто вернулась в свое прошлое со всеми этими подсчетами :hi_hi_hi:

Короче, смотри. Сравни цифру, которую ты тратишь за день, и которую потребляешь. Пока первая цифра будет явно меньше второй - можешь не увеличивать тренировки и все такое - все равно ты тратишь больше, чем потребляешь.

Галина-5

Сейчас вот вспомнила..А Ковальков то против подсчета калорий.. и, вообще ,не одобряет такой подход к диетологии..Он как бы ратует за соблюдения баланса БЖУ и за тем,чтобы эти БЖУ были в таких то пределах для нормальных людей,и в таких то -для худеющих..А само понятие калорий довольно условно и абстрактно..как то так вот..потом попробую эту передачу найти :-):

Wild Thing

я тоже как-будто вернулась в прошлое)) двоечницей себя чувствую)))
вот не понимаю, даже если буду целый день лежать и есть 1600 ккал, я не буду поправляться? :du_ma_et:

маловероятно :ne_vi_del:

Галя, объясни теперь мне, как без каллорий знать сколько белков-жиров-углеводов мне надо съесть? тоже какая-то формула есть? я до форума и знать не знала кто такой Ковальков :nez-nayu:

Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

Кто сейчас на конференции