Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Mouse_ntl
Я стащу к себе в блок твои золотые правила...

N@ti, конечно бери.... я вот начинаю снова возвращаться к Диетическим качелькам, а то выбилась из них совсем....

Mouse_ntl
Я вот тоже о них задумываюсь, попробовать надо
Ты еще в конкурсах не запуталась? Много их у тебя

N@ti, поначалу не путалась..... а после НГ запуталась .... завтра буду разбираться..... кому куда и когда отправлять..... Вот дойду эти конкурсы и баста.... буду сама худеть как раньше......а то стараюсь на результат, а потом среди недели грешу

Приветик


клаааассно!!!!1 у меня тоже куча подарков!!!от мужа два(бокалы и духи),от мамы-(лифчик и трусики),от свекрови - набор профессионального ухода за волосами!!!!!!!
Сегодня глядь на календарик,а он то 2012 года пришлось идти покупать новый!!!


ага я тоже уже все позаканчивала и больше не хочу!!!надо для себя это делать,а не для результата в конкурсе! ну это лично у меня так!

И меня мама порадовала сексуальным бельем



а я заметила что у меня дисциплина лучше без конкурса, чем с конкурсом.... просто начинаю себя мучать перед понедельником и пятницей, а среди недели начинаю нажовывать все что сбрасывала перед отчетами

не ,я секасуальное не люблю...мне обычный хб лифчик цвета брызги шампанского,только еще нежней...и трусики тоже обычные белые хб.
я такое очень люблю!больше,чем кружевные


у меня по началу вроде нормально,а потом когда вижу,что мне до третьего места совсем не дотянуть по результатам я вообще начинаю филонить!ну их эти конкурсы!с конкурсом "спорт там но месяцам" вообще загнала себя что закинула спорт!а это не правильно!!!надо для себя...чтоб потихоньку потихоньку...ползти и все!добиваться результатов!а то так все и сразу не бывает потом срываешься....

И у меня так же, а ведь должно быть наоборот...

смотря для кого как,Наташ!
если характер азартный-то как раз конкурс в самый раз,а если характер такой как у меня то точно конкурс не поможет