я таких мало знаю чаще всего вместо легкого ограничения люди садятся на жесткую диету (бывает, даже меньше 1000 калорий в день ) я худею уже в четвертый раз за 17 лет (другое дело, что у меня хватает выдержки не наедать больше 76 кг ) каждый раз, я худею по "новой" системе -
1) бодифлекс + режим питания (без ограничений калорийности);
2) спорт + активный образ жизни;
3) спорт и ограничение калорийности до 1200 ккал.
ну, и 4) бодифлекс + немного силовых упражнений + ограничение калорийности
вот только, начала я с жесткого ограничения - до 1000 ккал., а долго на таком рационе не проживешь пришлось поднимать до 1700, и теперь, с этим рационом тяжело справиться - так и норовишь перепрыгнуть на 2000-2500

что же можно нахомячить на 2500 ккал ? полторта?

innushkaa
Это я понимаю, все же хотят быстрых результатов, отсюда - привет, жесткая диета
Просто, если во время худения себя строго контролируешь, то со временем привыкаешь, и уже без этого контроля не представляешь свою жизнь, а только убрал его - и все, начинаешь потихоньку есть больше и больше. Такое знаю. Но я говорю, что я знаю и таких, которые при жестких ограничениях не могут скинуть почти ничего, а стоит немного расслабиться - и уже все улучшается. Просто их меньше

Добавлено спустя 44 секунды:


Много чего. Обычной человеческой еды. Если есть, допустим, раза 4-5 в день, и нормальными порциями

в смысле жареного если только, и сладкого типа пол-плитки шоколада или большого куса торта.

я кушаю 4-5 раз в день, правда варено/тушено/запеченное
вот без сладкого (за исключением 1-2 конфеток ) аккурат 1500 - 1700 ккал получается.

Девочки!!
кто выиграл дуэль??

Ну, это да, но это диетическая еда, я бы сказала, по большей части, а вот если есть вообще всё, ну, понятное дело, в меру, то набегает такое число очень быстро
Могу по себе сказать, что у меня в свое время не было проблемы такое число набрать

я и за 2-3 раза в день могу на 2500 покушать
Zolotaya
ты свой рацион до похудения не пробовала проанализировать?
вот, приверный мой рацион:
завтрак:
овсянка
бутерброд с маслом-сыром-колбасой
кофе со сливками и сахаром.
обед:
салат из помидоров-огурцов-перца сладкого (с подсолнечным маслом)
картофель отварной
свиная отбивная
зеленый горошек
хлеб (1 ломтик)
компот
персик
легкий перекус:
йогурт
пол плитки шоколада
ужин:
гречневая каша
докторская колбаска
чай с сахаром и лимоном
кабачковая икра
кекс с изюмом
итого: 2649 ккал.
и совсем не пол торта

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

ты и раньше так питалась? отчего же ты поправлялась

Действительно легкий

Ну а вообще - нормальный такой рацион, только на ужин сладкое я не ем, и если некоторые продукты изменить - на мой похож

Superstar
в том-то все и дело
мне стОит исключить этот легкий перекус, вместо колбасы есть куриную грудку, не есть хлеба в обед и кекс на ужин
и ВУ-А-ЛЯ легким движением руки калораж снижается до 1700... только как же это можно узнать, если не посчитать
я пробовала "не считать" и есть, на мой взгляд рационально - получался жуткий недобор всего 1000-1200 (это для моего роста и веса мало) в итоге - выпадение волос, ломкость ногтей, усталость в течении дня и т.д. и т.п.

катюня ку-ку! с добрым утром!!

Superstar
и знаешь, в 19 лет я ела побольше этого рациона, вообще не задумывалась, когда мне есть кексы и весила 49 кг... худеть в первый раз я начала лет в 25 (и то, с 69 кг.) эх, как молоды мы были
с возрастом, к сожалению, обмен веществ становится всё медленнее, а привычки питания, даже за год невозможно изменить.
так что, только жесткий самоконтроль, активный образ жизни и режим иначе - привет новые килограммы

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
ой, Катюш опять я демагогию у тебя развела
извиняюСь