Dream30
Не обращай внимания. У дамы у самой углеводы зашкаливают с преддиабетным состоянием. О своей поджелудочной она не беспокоится, конфеты и печенье наворачивает.

не сбалансированность питания действительно не полезно. Все зависит от особенностей организма. Но каждый должен сам думать, какое питание ему выбирать... Я бы не смогла столько белков есть, каждый день, потому как я наблюдаю за собой больше 2 лет, и как питание влияет на меня. И что большое количество белков вызывает много проблем, как и большое количество сладкого или ночные перекусы. Прежде всего каждый должен наблюдать за собой и своим самочувствием. И руководствоваться прежде всего своими ощущениями.

Дина, у каждого есть свой коридор, в котором рассчитан и белок в том числе. Разве ты переедаешь его?

есть рекомендации 1-1.5 грамма на 1 кг нормальной массы тела. тоесть 50-105 грамм примерно. есть и рекомендации усредненные для мужчин и женщин(в зависимости от возраста) тоже примерно столько же. увеличение белков при занятии спортом и роста мышечной массы. Белки не используются как энергозатраты, это строительный материал, для организма. большое количество белка могут повлиять плохо для здоровья, как любое излишество. Но есть так же факт усвоения, не известно сколько усваивается организмом из пищи. Много разных фактов влияющих на усвоение витаминов и микроэлементов и питательных веществ.

MariyaV

Маша, сайт мне считает 30% - это в среднем 160 грамм белка, но он считает на вес тела с жиром, физиологическая норма белка 1-1,5 грамма на вес сухой массы тела.

Короче столько мнений по поводу белка... огромное количество, кто говорит, что много белка употреблять нельзя. Кто пишет, что доказательств вреда нет.
Я не знаю.
Я уже ничего не знаю...
Буду есть так как комфортно мне, по самочувствию.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
ales

Так я и придерживаюсь баланса... 30%/30%/40%.

А у кого-то другой баланс 15%/30%/55%.

Мне мой баланс честно больше нравится.
Комфортно, сытно, соответствует моим предпочтениям в еде...

Dream30
Так и я про то же . Если комфортно и коридор рассчитан верно.... Бред какой-то. Не вижу даже смысла разговора о белках. У тебя, на мой взгляд, все замечательно. Много белка - это по Дюкану. Вот там здоровье колечат реально.
Не бери в голову. Все правильно делаешь.
Динуль, я пересчитала свой коридор на нынешний вес, он уменьшается.

Дина, привет! Ну вот и я в гости добралась! Да смотрю еще и на самом интересном месте! Полностью тебя поддерживаю! У меня белка тоже много, но когда я увеличиваю угли или жиры появляется тяжесть и начинаются проблемы с ЖКТ, а при таком раскладе КБЖУ организм работает как по часам!

Маша
А я получается не уменьшала еще ни разу, так как добавилось много активности. )

Добавлено спустя 46 секунд:
Vladislava_

Привет!
Добро пожаловать!
Да воюем потихоньку...)))

Ну, не без этого! В спорах рождается истина!

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:
Dream30
Надо к тебе почаще заглядывать, только что походу землячку нашла среди твоих гостей!
Королева мечей
Привет вам из Мариуполя! А вы откуда?

Нашла вот такую статью и перестала заморачиваться.
Окончательно делаю свой выбор в пользу рациона 30/30/40.


Мифы о вреде высокого потребления белка в пищевом
рационе.

"... диеты с высоким
содержанием белка могут быть полезны в борьбе с
ожирением и диабетом. Последние исследования
показывают, что диета, состоящая из 30:40:30 (белок:
углеводы: жиры) превосходит рацион 15:55:30 в
поддержании гомеостаза глюкозы, увеличивая
чувствительность к инсулину, и обеспечивает контроль
уровня глюкозы у нормальных людей и тех, кто страдает от
диабета II типа (13, 16, 17). Как было показано, диеты с
высоким содержанием белка, оказывают более
плодотворное влияние на процесс снижения веса. Кроме
того, субъекты, потребляющие большое количество белка
сохраняют больше мышечной массы и теряют большую
долю жира, чем субъекты, потребляющие высокое
количество углеводов (17). Некоторые исследователи также
сообщали об увеличении чувства сытости при диетах с
высоким содержанием белка по сравнению с
высокоуглеводными диетами (18, 19). Таким образом,
высокобелковая диета превосходит высокоуглеводную
диету в вопросах, сжигания жира, сохранению/росту мышц и
в контроле аппетита."


http://prosecrets.cc/blog/2/entry-122-m ... v-pischev/