Стройная Фантазерка: как я превращаюсь в малоежку)))

Kistochka

Стройная Фантазерка
привет :-|-:

Стройная Фантазерка писал(а):

Мне говорят, что моя калорийность должна быть от 1800 до 2350 на разных сайтах по разному. :kli_ny:

Кому верить? Выбрала среднее значение и отняла 600 ккал, значит буду придерживаться в среднем 1450 ккал. :-):

можно, я немножко прокомментирую :smu:sche_nie:

я постараюсь кратко ;;-)))

на том же кедеме написано, что снижать рассчитанную калорийность нужно на 500 калорий. При чём, стараться 250 калорий снизить за счёт питания, а 250 за счёт физической нагрузки!
ADANIEL рассказывала, что в основном такие анализаторы занижают расчётную калорийность, в том числе и анализатор на нашем доблестном калоризаторе

в конце концов, уйти на низкую калорийность ты всегда успеешь... попробуй снижать постепенно? :mi_ga_et:

ZaraZzka

Стройная Фантазерка
приветик))читала,что доча твоя почти поправилась. пусть окончательно долечивается и больше не болеет))))

ADANIEL

Стройная Фантазерка писал(а):

Теперь на всяких разных сайтах посчитала, такой разброс. Мне говорят, что моя калорийность должна быть от 1800 до 2350 на разных сайтах по разному. Кому верить? Выбрала среднее значение и отняла 600 ккал, значит буду придержваться в среднем 1450 ккал.

а почему именно дефицит в 600 ккал?
мне трудно судить ибо не указан твой рост и возраст, но если ориентроваться на вес, то тебе надо порядка 2000 ккал

Стройная Фантазерка

Superstar писал(а):

Стройная Фантазерка
привет)
Сможешь придерживаться подсчета?

Привет!

Обещать не могу, но попробую в очередной раз. :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Kistochka
А что, 1450 это низкая калорийность? :sh_ok:

Я думала низкая ниже 1200. :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
ADANIEL
рост маленький, а возраст большой. :-(

157 и 39 соответственно.
А почему 600 объясню: физически я полный обездвиженый человек, работа сидячая, ходить куда-то некогда, дома негде (живем очень тесно, вчетвером ютимся в махонькой комнатушке). Просто гулять и то не всегда получается, так как полмесяца сиже с дочей на больничном, одну ее еще не оставишь( мала), а никого кроме меня нету, вот и получается, что сижу рядом с ней как сыч. :smu:sche_nie:

Это раз. Второе, я вообще в обычной жизни больше 1800 ккал редко когда съедаю, при этом на такой калорийности я достоверно толстею!!!И вот взяв 1800, как калорийность, на которой толстею, я убрала всего 350 и получила те самые 1450. вот так. Обмен веществ у меня очень сильно замедлен, поэтому мне надо крошки, чтоб поддерживать жизнь, все, что больше крошек прямиком в жир.
Сегодня у меня получилось за день 1395, скажу вам я не голодная, поела почти как обычно, только в обычной жизни я еще на ужин съела бы что-нить ( пару кусочков хлеба наверное, то есть было бы больше всего на 300-400 ккал. :nez-nayu:

Добавлено спустя 58 секунд:

ZaraZzka писал(а):

Стройная Фантазерка
приветик))читала,что доча твоя почти поправилась. пусть окончательно долечивается и больше не болеет))))

Приветик!!! :-|-:

Спасибочки огромное!!! :ro_za:

ADANIEL

ага!
тогда понятно, нормальная для тебя калорийность, главное что худелось комфортно :a_g_a:

Стройная Фантазерка

ADANIEL
Да, спасибо, главное, чтоб комфорт. :smu:sche_nie:

Но я же вечно найду как все себе испортить. Наемся на ночь хлеба, например. или переберу жиров чуть ли не до половины рациона. :kli_ny:

Или булок натрескаюсь. Вся беда в том, что я выпечку люблю, а она много калорий дает и не очень сытная получается. Итог - съедено много, а хочется еще. Потому что если что вкусное, то тут уж держись, могу очень много съесть, до распирания в желудке, болей и желания позвать Ихтиантдра. :smu:sche_nie:

при этом еще хочется есть и есть. Видимо психологическое что-то. И еще многая еда не насыщает. Наполняет желудок, чувствуешь, что все, уже некуда, а при этом ощущения сытости нет,нет ощущения того, что ты наелся.
Конечно, мечтаю, что буду больше двигаться летом, а со следующего года может выкрою время на какие-нить занятия, вот когда добавлю спорт, то буду и калорийность увеличивать. :-):

Ну а лучше всего было бы как-нить разогнать метаболизм и лопать по 2000 ккал. :hi_hi_hi:

Но это все мечты, этот дурацкий обмен видимо вообще ничем не возьмешь и не проймешь. :-(

ADANIEL

у тебя психологическое, уже это обсуждали пару раз
обменку можно разогнать даже простым обливанием холодной водой по утрам.
и упражнения можно выкроить 20 минут с той же Лесли - инвентарь не нужен, места тоже много не надо.
главное захотеть :-):

я тож выпечку люблю. но! в пределах калоража.
жиры тож перебираю - вот как захочется бывает сала - чхать я хотела на БЖУ :-)

Но! все в пределах калоража! :a_g_a:

Стройная Фантазерка

ADANIEL
Эту дурацкую Лесли я скачать не могу почему-то. :-(

Уже и муж пробовал, не получается никак. А комп у меня на кухне стоит, там нет места даже просто для хотьбы на месте. Я хотела ее на ДВД в комнате смотреть и заниматься, а скачать не получается. :-(

Да уж, мое обжорство обсуждалось не пару раз, а 10 пар раз. :kli_ny:

Щана

И я выпечку очень люблю, а посему не пеку практически... Но вот в выхи предстоит испытание!!! :sh_ok:

Доня моя попросила творожных печенек испечь.... :smu:sche_nie:

Но ведь не удержусь пару точно схомячу!!! :hi_hi_hi:

Стройная Фантазерка

Щана
Я-то часто пеку, у меня же ребятишки маленькие, просят пирожки особенно ну и кексики часто, бывает и тортики. :dreams:

Воть.
Наташа, а ты физкультурой занимаешься?

Стройная Фантазерка: как я превращаюсь в малоежку)))

Кто сейчас на конференции