Степ, контрастный душ и подсчет калорий. Второй день не филоню, несмотря на день рождения свекрови, который мы у нас и довольно бурно отпраздновали.

Встала на весы с душевным трепетом, получилось аж 66 кг
Расстроило это меня, признаться...хотя, что поделаешь, калорийность моего рациона еще высока, чтобы худеть, хоть я и начала ограничивать сладости. Так что это меня расстроило, но не сильно удивило.
Что ж, продолжаю.

Оленка, держись, я с тобой.

спасибо!!!
Вот такие у меня сейчас задачи...
1. Контролировать калории. Ежедневно суммарная калорийность рациона должна уменьшаться. Постепенно.

2. Возможно проведение разгрузочных дней, если я буду готова. Но не более 1 в неделю.

3. Повышать долю белка , уменьшать жиры и углеводы, в идеале БЖУ=30/20/50

4. Исключенных из рациона продуктов нет. Ем все.

5. Возможно увеличение физической нагрузки, если я буду готова. Разнообразить ее.

6. Вес контролировать хотя бы раз в неделю.

Я их выполняю, но калорийность еще слишком высока, а физру буду очень понемногу прибавлять. Я после 10-минутной тренировки сейчас очень сильно устаю, прямо валюсь с ног.

Ужас-ужас, во что я превратилась...смотрю свои фотки, прямо обидно до слез...это я всего то два года назад, до начала передряг, Льву тогда было два годика:


А это я худая!!!Блин!!

Ну вот пожалуйста!!Держалась сегодня, как оловянный солдатик, стойко, считала все, молодец, как соленый огурец... а к вечеру случился ночной дожор. Внезапный, как я сама. Не сказать, что я сонная была, или какая-нибудь там(оо! какая-нибудь там я бываю,да-да, еще какая..кто знает, тот поймет).Таак захотелось жрать неумолимо. Холодильник (точнее, его содержимое) сильно пострадало.
Завтра устрою себе ответ за все... день на гречке! Только гречка, вода и кофе, и так весь день. Такую разгрузку я делала себе еще год назад, тогда очень хорошо было. А после этого планирую вернуться к своим задачам.

Олен, фото очень красивые. Но и за 60 кг которые - тоже хорошие. Я не к тому, чтоб расслабляться. Не надо отрицательных мотиваций. Все нормально, ты в целом поактивней становишься. Значит и с весом наладится.
Можно на лекарствах, как выяснилось, не просто, но можно.

первая фотка прОсто ЧУДО!! и не надо разгруза--потом может случится загрузнедельный просто добавь воды и движения!! всё у тебя получится...

А мне понравились фотки!!!! нет страшной худобы, а тем более толстой вообще не назовешь!!!! Я б не худела при таком весе! все идеально!!!! ( Хотя, критика - это дело нормальное) фотки же - в одежде????

оленаsh
хорошо выглядишь на фото, красотка!!!