...
Но все равно ДОБРОЙ ТЕБЕ НОЧИ)))

Ой, я его тоже обожаю - в макарошки положить, черри добавить... "А я сидя на палаццо кушал пиццу!" )))))

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:

Ничо я не специалист))) Но то, что ты говоришь, - очень даже кантуется с тем, что я читала. Отвесы без ужина - это какие-то не такие отвесы, надо обязательно проанализировать, найти ошибку - и начать ужинать.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:



Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

Вот я тоже так щетаю!

Лёля_Похуделкина
Хорошо, что ты жива после вчерашнего!

Лёлька, да я ведь ужинаю! Причем нормально так, плотненько! Только не пойму почему оно так быстро переваривается? И вот опять подтверждение моим словам, что если ложусь не голодная, то утром отвеса нет. Вчера не выдержала, съела пару ложек творога. Ну и цикория выпила. Утром тот же вес, что и вчера.

В дневничке у Гали (Gala39) вчера побеседовали на тему моего дневного калоража, она меня наругала и по попе набила. И Лёля подключилась, сказала что маловато я кушаю. Я и сама засомневалась, пересчитала по общеизвестной формуле, спасибо Гале, она так красиво все расписала.

И вот что получилось. Калоризатор все-таки не врет. Решила расписать все эти расчеты и у себя здесь тоже, чтобы не потерять.

Так вот, если считать по формуле:
• Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах) = 655 + (9,6 х 62,5) + (1,8 х 158) - (4,7 х 38) = 1360,8 ккал. (базальный метаболизм)
Умножить на коэффициент физической активности 1,2: 1360,8*1,2 = 1632,96 ккал.
Дальше, чтоб худеть, уменьшаем на 15-25%, как рекомендуют. Уменьшаем на 15%: 1632,96 * 15% = 244,94.
1632,96 - 244,94 = 1388,02 ккал. (а если уменьшать на 25%, то получится вообще - 1224,72)

А я сейчас питаюсь в коридоре 1308 - 1445, причем зачастую около верхней границы. Вывод: всё правильно я делаю!
Только почему по вечерам так сильно есть хочется?

N.Green
Я все равно считаю, что коридор можно и поднять! Я бы на твоем месте больше, чем на 10% коридор не снижала. У тебя не 20кг лишних...Тем более, если хочешь разогнать метаболизм.
Ну а так конечно по ощущениям. А ощущение голода это не есть хорошо

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
N.Green
1360,8
Ниже этой цифры вообще ни ни....

Gala39

Я так и делаю! Спасибо, Галочка!

Сегодня утро провела плодотворно. Позанималась так хорошо, и пресс покачала, и 150 раз присела, и другие упражнения на ноги и бедра поделала. После этого - контрастный душ, намазюкалась антицеллюлитным кремом с красным перцем, напилась зеленого чаю, сижу, балдею. Усталость приятная такая.

У меня даже слов нет!!!Вот какая ты умница!!!

Gala39
Ага... До сих пор мышцы в ногах болят, это радует.
Буду стараться каждое утро заниматься, (раньше так и делала, потом расслабилась), но для этого нужно пораньше вставать, т.е. пораньше ложиться, с этим пока проблемы. И беговую дорожку свою мученическую как сложили перед новым годом, так до сих пор и стоит под стеночкой. Никак не заставлю себя снова на нее залезть.
Собираем малого в дорогу, скоро поедем на вокзал.
Дождь у нас идет. Говорят, дождь в дорогу - хорошо.

N.Green
сейчас плохо соображаю, я на неделе тоже посчитаю - ну как-то ж надо найди сообща, где собака зарыта))) Но вообще, мой похуделковый журнальчик, по которому я питаюсь, постоянно пишет о том, что ниже 1500 ккал питаться нельзя. Они лояльно относятся и к 1200-1300, но считают это временной мерой - недельки на две, типа для старта.