Доброе утро , спасибо за открытку .
Утром до завтрака отшагала с Лесли как и обещала, правда только 2 мили, времени мало было, поэтому выбрала более короткую тренировку. Потом позавтракали с дочкой. На завтрак овсянка с изюмом, миндалём, мёдом и сливочным маслом, 2 куриные котлетки на пару, кофе без сахара и 2 овсяных печенья. Обычно так плотно не завтракаю, но как практика показала, утром не хочется, а вечером готова слона проглотить. Попробую перераспределить калории за день, чтобы на вечер было меньше ккал.

Люсь, отвес в общем на лепестках есть, так что не переживай, главное теперь не нарушать ПП и режим питья и все пойдет как по маслу.
Я смотрю ты каши со сливочным маслом ешь, я забыла, когда его ела в последний раз, так как при его употреблении не влажу в коридор по жирам, вот и завязала с этим неблагодарным делом. А то у меня как жиров перебрала, так и вес идет в +

Я вроде поняла как вставлять рисуночки
Теперь с меню потом разберусь!
Приятного аппетита!

Ммм, спасибо, вкусняшечка какая

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Вот учу себя каши есть, я их раньше так же как и фрукты с творогом не воспринимала, сейчас хоть в таком виде ем, а жиры у меня каждый день зашкаливают, никак не могу их в норму загнать, за 2 месяца раза два получалось и то тогда углеводы и белки конкретно не добирала.

Маруся любопытная


..Интересно бы посмотреть меню,где при таком калораже,столько бы жиров было

Спасибо за открытку , я попозже сделаю скрины своих меню, хотя бы пары дней, сейчас потренируюсь, пока ребёнок занят и никого нет дома.

Маруся любопытная
Люсь, а у меня с белками и углями всегда по очереди недобор или перебор, не научилась я за эти два месяца их налаживать, а вот жиры стараюсь держать в узде, а то я с их перебором не скидываю или еще хуже набираю, поэтому и отказалась от сливочного масла , хотя каши без него , они мне и с ним такие, а без него еще больше

Диетолог Ковальков считает,что при похудении надо следить именно за жирами и держать их в пределах 30-40

Маруся любопытная
Люсичка, смотрю ты в сети, а то у меня со временем сегодня напряг полный.
Ты хоть отпишись, как ты, как зубки малышки?