Lita123
Молодец! Спорт это дисциплина

Спасибо
Начиналось все с дисциплины и срывов, т.к. "лень и устала",
но у меня сейчас настолько возросла мотивация что даже вопросов больше не возникает, хочет все больше и больше заниматься

несколько лет с перерывами занималась фитнесом, и вот никогда такого не было

Lita123
Ну да это как снежный ком , мне вот сейчас кажется что занимаюсь немного хотя в день тренировки по 1,5-2 часа могу тратить на спорт

Вчера надо было пополдничать на работе, т.к. сразу по приезду домой тренировка,
решила чай попить с парой квадратиков шоколада....

Вы бы меня видели 1 в рот положила и вся аж скривилась ну до того противнооо после того зажора

В итоге решила перекусить обжаренными миндальными орешками, вкуснооо! и жиров полезных добрала

Lita123
ой зажор прям , всего 1на шоколадка

нуу если 2 дня плохо после него - точно зажор!

Lita123

я так смотрю у тебя вырабатывется иное пищевое поведение, да еще и зависимость от спорта появилась?

ага) "отравилась" шоколадкой недавно

Цитата уважаемого мной фитнес-тренера и диет-консультанта Е.Паньшина:



Вы вчера в течение дня основательно переели! Что же делать после этого? Уж точно не эти ошибки!


Вчера вы были в гостях у друзей или у родителей за городом и скушали не просто много, а очень очень много. Живот просто полный и кажеться, что там кто то есть, причем размером с взрослового человека. Что же делать в таком случае и как быть? Не кушать на следующий день, как поступают почти все? Или сесть на кефир? Вовсе нет. Ни в коем случае это делать не стоит!

А нужно сделать вот что:

Проснувшись на следующий день утром возможно вы не ощутите такого же голода, как это происходит обычно. Завтракать ли? Конечно завтракать – иначе и не может быть. Но сделайте завтрак не такой, как обычно. Если всегда вы кушали по утрам кашу, то в тот раз на фоне вчерашнего переедания можно ограничиться легким фруктовым салатом, например, или же коктейль молоко+банан.

Такая пища не утяжелит и не добавит страданий ни вашему желудку ни ЖКТ. Далее обед. Не обязательно кушать его весь – возьмите с собой опять таки половину порции, либо вовсе гарнир замените на свежие овощи. Ужин – то же самое что и на обед. Не забывайте о воде. Полтора литра в день из всей жидкости должно приходиться на чистую питьевую воду. И никаких соков и коробок и прочих гадостей типа Кока-кола и так далее.

Чего нельзя делать:
Ни коем случае нельзя голодать в этот день. Многие принимают решение сесть на голодательную диету, тем самым обрекая свой организм на никчемные и непонятные организму условия, в которых он вынужден по природе своей страховаться – копить жир! А потом удивляемся – не кушаю а толстею! Конечно так и будет.
Если ваше переедание не часто, не каждый день, то с одного дня организм даже если и наберет немного лишнего веса (и это вовсе не жир, больше вода, задержанная избытками углеводов) то от этого избытка ваш организм избавится за пару дней! Не разубеждайте его в этом – ему тоже не нужен лишний вес. ГОМЕОСТАЗ все помним? То-то же!