elena.gusseva
ООООООоооооооооооооооооооооо! Горы! моя любовь!!!

А мы накатались с горок, пришли такие довольные, мокрые все, я устала, как собачка! Погодка сегодня чудо!!! -8,или10, ветра нет, к вечеру снежок потихоньку пошел, как в сказке! Говорю: Аня, мы как в сказке, она отвечает: нет, в сказке не так, в сказке подушку кладут на подоконник, трясут и пух летит, и поэтому на землю снег сыплется.
Пришла съела творожок с иогуртом несладким и отрубями. Сейчас еще кефирчику хлебну. И фсе.Чуток калорий не добрала. Получится 1100 примерно. Или все же съесть орешков несколько. У меня грецкие есть, подумаю еще, кто бы их расколол.

Ооо люблю,люблю такую штуку!Утром сегодня так позавтракала!И завтра так же кхм..обедать планирую) так как не встану к завтраку,однозначно

Ой, нет, я творог не люблю, впихала в себя силком.
Закусила грецкими орешками. вот это вкусняшка! Получилось 1212 ккал. Ура!

Сидела сегодня днем тыкала по вводу данных в табличку и обнаружила, что 71-это уже норма это же так близко а 52 это уже нехватка массы. Забавно ну вот прямо стимульнула эта близость, а то надоело видеть это превышение массы

Стройная Фантазерка
как же вам хорошо, у вас снег... а у нас дождь и дождь...

Надя нашла сейчас, тебе подойдет, когда на работу выйдешь
Цитата:
Подскажи как ты себе эту модель тарелки формируешь?

Делишь свою стандартную тарелку на две половины, одну заполняешь овощами (условие: картофель - не овощ, а гарнир), овощи в любом виде - вареные, свежие, жареные, гриль, запеченые... Вторую половину тарелки делишь опять пополам: одну половину заполняешь белками (мясо, птица, рыба, размер получается примерно с колоду карт), вторую половину заполняешь гарниром (крупы, картофель, макароны....т.е. сложные углеводы, это примерно стакан по объему). В общей картине у тебя получится на тарелке и белки, и углеводы, и клетчатка. Стараешься просто по возможности еду маложирную выбирать. По такой модели достаточно есть 2 раза в день.
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=2723&start=50

Стройная Фантазерка
я беру творог, яблоко и корицу, или банан без яблока и корицы кладу фрукт в творог и все перемешиваю и измельчаю блендером, если яблоко кислое, то можно чуток сахарку в крем, это обалденно вкусно и не калорийно. Получается как будто детский творожок!

Стройная Фантазерка
Киска
я и не навязываю свое мнение, просто я через это прошла и не важно какая методика, кушать нужно нормально и тогда есть надежда что ваша порушенная обменка начнет возвращаться в норму, а так пока вы кушаете мизерными порциями при достаточно большом весе, то малейшее послабление и вы вернетесь от того от чего так долго и мучительно уходили недоедая...

извиняюсь что дала никому ненужный совет... удачи вам девочки

Стройная Фантазерка
удачного дня