Давай, вместе веселее!
- Есть ли у вас план, мистер Фикс?
- Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана!

Ну, yul4a, подкинула ты нам работку Вот щас попытаюсь разработать план действий по системе "Минус фунт".

п.1 Определяем изменяется ли вес.
взяла последние две недели и по предложенной технологии выбрала в каждой значения веса. Получилось: 1-ая неделя вес 60 кг, 2-ая неделя вес 60,1 кг. Т.е. имеем +100гр.

п.2 Определяем коридор калорийности без учета физической нагрузки
у меня 1400 ккал - первая половина цикла, 1900 - вторая половина цикла.
Если задать потерю веса в 400гр в неделю, то я должна потреблять 1200 ккал в первую половину цикла и 1400 ккал во вторую.
Теперь я рассуждаю так: поскольку у меня последние две недели средняя калорийность вышла на 1100 ккал, то прежде, чем действовать дальше по этой системе, я должна поднять калорийность до нормы и питаться так в течение 1 недели и при этом не заниматься спортом??? А ещё если учесть, что у меня началась вторая половина цикла, то съедать я должна в среднем на 1400 ккал!!! О, боже, я же пару кг сразу наберу!!! А-а-а, чё делать-то???!!!

Так. Успокоилась и дальше думать, думать...
Цитата:
Но не исключено, что по мере похудения темпы снижения веса будут замедляться. Выход из этой ситуации нам известен – еженедельная коррекция калорийности в подобных случаях будет приводить к уменьшению калорийности рациона питания. С этим связана опасность уменьшения уровня обмена веществ в организме. Избежать этой опасности можно путем дополнительной траты физической энергии в процессе похудения.
Пойдём следующим путём. Рассчитаем физнагрузку.
Ежедневные дополнительные траты энергии должны быть пропорциональны потере веса из расчета 20 ккал на каждый сброшенный килограмм веса. Чё написано??? Пойду чай пить.

Я опять про эту фразу с 20ккал на 1 кг потери веса. Получается, что если вес остановился и занижать калорийность рациона уже нельзя (достигли нижней границы) то для того, чтобы сбросить 400гр в неделю, надо затратить дополнительно 8ккал в неделю (умножила 20 на 0,4 кг) это пару раз руки вверх поднять . А если я слегка побольше нагружаю себя - а вес не уменьшается??? Ага, мышцы растут, да?
Короче, девиз "Жрать надо меньше" нельзя понимать буквально

А вообще вот в этой системе любопытная мысль - граница, с которой начинается торможение сброса веса - 2кг. А откуда она взялась? Вот у меня сейчас 4кг до желаемого веса, может организм уже сам затормозил?

А вот ещё вопрос возник, если Идеальный вес достигнут и не меняется, но при этом мы находимся на нижней границе своего коридора (пусть это 1200ккал) и занимаемся каким-то спортом (пусть не очень интенсивным) - для поддержания этого равновесия ничего менять нельзя, а если возникает отклонение веса (скорее всего в + ), то влиять на него мы сможем только увеличением спортивной нагрузки. Получается, что наша цель - не просто тупо сбросить вес, но и поднять суточную калорийность рациона (как бы сдвинуть вверх эту равновесную точку) подальше от нижней границы, чтобы была возможность в праздники кушать вкусненькое и не толстеть от маленького пирожка.

Все ушли на работу, да? Я опять сама с собой болтаю...клиника...

У системы Минус фунт есть сайт http://minusfunt.ru/ пошла читать теорию

Пример графика калорийности по системе Минус фунт

У меня мозги закипели,от твоих научныз трудов