Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 17 авг 2025, 05:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 3518 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 ... 352  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 мар 2011, 07:41 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
Стройная мама писал(а):
Ты все анализируешь? Давай, и я с тобой буду новой системы придерживаться!

Давай, вместе веселее!
- Есть ли у вас план, мистер Фикс?
- Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана!
:-) :-)

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 мар 2011, 08:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
Ну, yul4a, подкинула ты нам работку :du_ma_et: Вот щас попытаюсь разработать план действий по системе "Минус фунт".

п.1 Определяем изменяется ли вес.
взяла последние две недели и по предложенной технологии выбрала в каждой значения веса. Получилось: 1-ая неделя вес 60 кг, 2-ая неделя вес 60,1 кг. Т.е. имеем +100гр.

п.2 Определяем коридор калорийности без учета физической нагрузки
у меня 1400 ккал - первая половина цикла, 1900 - вторая половина цикла.
Если задать потерю веса в 400гр в неделю, то я должна потреблять 1200 ккал в первую половину цикла и 1400 ккал во вторую.
Теперь я рассуждаю так: поскольку у меня последние две недели средняя калорийность вышла на 1100 ккал, то прежде, чем действовать дальше по этой системе, я должна поднять калорийность до нормы и питаться так в течение 1 недели и при этом не заниматься спортом??? А ещё если учесть, что у меня началась вторая половина цикла, то съедать я должна в среднем на 1400 ккал!!! О, боже, я же пару кг сразу наберу!!! А-а-а, чё делать-то???!!! :sh_ok: :ps_ih: :kli_ny: :swoon: :wo_ol:

Так. Успокоилась и дальше думать, думать...
Цитата:
Но не исключено, что по мере похудения темпы снижения веса будут замедляться. Выход из этой ситуации нам известен – еженедельная коррекция калорийности в подобных случаях будет приводить к уменьшению калорийности рациона питания. С этим связана опасность уменьшения уровня обмена веществ в организме. Избежать этой опасности можно путем дополнительной траты физической энергии в процессе похудения.
Пойдём следующим путём. Рассчитаем физнагрузку.
Ежедневные дополнительные траты энергии должны быть пропорциональны потере веса из расчета 20 ккал на каждый сброшенный килограмм веса. Чё написано??? :kli_ny: Пойду чай пить.

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 мар 2011, 08:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
Я опять про эту фразу с 20ккал на 1 кг потери веса. Получается, что если вес остановился и занижать калорийность рациона уже нельзя (достигли нижней границы) то для того, чтобы сбросить 400гр в неделю, надо затратить дополнительно 8ккал в неделю (умножила 20 на 0,4 кг) :hi_hi_hi: это пару раз руки вверх поднять :-) :sh_ok: . А если я слегка побольше нагружаю себя - а вес не уменьшается??? Ага, мышцы растут, да?
Короче, девиз "Жрать надо меньше" нельзя понимать буквально :-)

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 мар 2011, 08:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
А вообще вот в этой системе любопытная мысль - граница, с которой начинается торможение сброса веса - 2кг. А откуда она взялась? Вот у меня сейчас 4кг до желаемого веса, может организм уже сам затормозил?

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 мар 2011, 08:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
А вот ещё вопрос возник, если Идеальный вес достигнут и не меняется, но при этом мы находимся на нижней границе своего коридора (пусть это 1200ккал) и занимаемся каким-то спортом (пусть не очень интенсивным) - для поддержания этого равновесия ничего менять нельзя, а если возникает отклонение веса (скорее всего в + ), то влиять на него мы сможем только увеличением спортивной нагрузки. Получается, что наша цель - не просто тупо сбросить вес, но и поднять суточную калорийность рациона (как бы сдвинуть вверх эту равновесную точку) подальше от нижней границы, чтобы была возможность в праздники кушать вкусненькое и не толстеть от маленького пирожка.

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 мар 2011, 09:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
Все ушли на работу, да? Я опять сама с собой болтаю...клиника... :cry_ing:

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 мар 2011, 09:02 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
У системы Минус фунт есть сайт http://minusfunt.ru/ пошла читать теорию

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 мар 2011, 09:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
Пример графика калорийности по системе Минус фунт

2439

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 мар 2011, 09:15 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 12.01.2011
Сообщения: 1016
Изображений: 56
Пол: Женский
В наличии: 477

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (5)
:-|-:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение
ЕСТЬ ЦЕЛЬ И Я ЕЁ ДОСИГНУ!!!!
1 ИЮНЯ Я ДОЛЖНА УВИДЕТЬ НА ВЕСАХ 52 КГ!!!!!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: selena: от Протасовки к здоровому рациону
СообщениеДобавлено: 25 мар 2011, 09:19 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 12.01.2011
Сообщения: 1016
Изображений: 56
Пол: Женский
В наличии: 477

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (5)
У меня мозги закипели,от твоих научныз трудов :ps_ih: :ps_ih: :-) :-) :-)

_________________
Изображение

Изображение
ЕСТЬ ЦЕЛЬ И Я ЕЁ ДОСИГНУ!!!!
1 ИЮНЯ Я ДОЛЖНА УВИДЕТЬ НА ВЕСАХ 52 КГ!!!!!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3518 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 ... 352  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, светдим, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, OAI-SearchBot, SentiBot [Crawler], TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB