Бобовыми.

Я вчера тоже турецкии горох ела на обед, но белков все равно мало
А что еще есть богатое белком и подходящее в ПП?

Яйца, творог, рыба

Фу... Ты обращаешь внимания на сплетни???? Если люди говорят за твоей спиной, значит ты впереди них. А если ты впереди них - ты лидер... Ты же не обращаешь внимания на бабулек под подъездом которые сплетничают... вот это теже бабульки... только еще молодые... А сплетни рождаются из зависти, помни это...

Мне говорили: "Ириш, ты знаешь когда тебя не было про тебя такое говорили", а я в ответ: "когда меня нет, пусть даже бьют меня, мне плевать"

Подумай над этим...

Я не обращаю внимание Ириш. Мне все равно. Я к тому, что таким коллегам все равно не угодить.
Люди такие:-) Давайте закроем эту тему, слишком много чести им.
Больше на эмоциях такие дискуссии не буду начинать

спасибо

Mauschen
а ты решила в вегетарианцы податься????

нет-нет, такой день вчера просто был, что только 34 г ветчины из мясного ела и белка очень мало получилось.
Вот и возник вопрос как веганцы, которые ни мясные, ни молочные продукты не едят вообще набирают калории и белок...

Да никак не набирают.

Отчет за 12.12.2015

завтрак (407 ккал)
карт. хлеб (78 г - 181 ккал)
слив. масло (3 г - 22 какл)
ветчина (34 г - 70 ккал)
индюш. грудка (39 г - 41 ккал)
авокадо (30 г - 50 ккал)
1 рождесв. печенье (9 г - 43 ккал)

обед (476 какл)
куриная грудка вереная (148 г - 214 ккал)
гречка (60 г - 205 ккал)
овощная аджика (73 г- 57 ккал)

ужин (299 ккал)
банан (75 г - 68 ккал)
творог 0,3 % (180 г - 121 ккал)
йогурт 0,1 % (90 г - 35 ккал)
грец. орех (11 г - 75 ккал)

перекусы (222 ккал)
микс орехи+изюм (30 г - 121 ккал)
мандарин (74 г - 35 ккал)
мандарин (95 г - 45 ккал)

Итог: 1404 ккал

Б 116
Ж 38
У 152

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
По калориям и БЖУ вроде нормально сегодня? Единственное овощей не ела и фруктов мало
Завтрак конечно был плотный и не совсем ПП. Но перед КД тянет на плохое