Угумс..
Да буду стараться разгоняться хотя бы до 1200...
Но медленно,ибо желудок привык реально к маленькому объему еды и сейчас мне сложновато..я эти 5 дней кушать не хочу,ибо сытая!! Подходит время и я просто заставляю себя кушать!!!
Вчера вот с вечерним кефиром..Ну не хотела - и всё тут!! Выпила все же..Глаза выпучила от сытости ,так и спать легла
А то что анализатор там насчитывает...как то не про меня, получалось..Я следила, по совету Ковалькова, в основном за жирами,ну и чтобы в процентном соотношении БЖУ выполнялся.Вот это мне почти всегда удавалось

Пожалуй,это самое верное решение : не меньше 1200

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Wild Thing
Раз мы вместе разгоняемся -давай уж опытом делиться..так боюсь я
Поэтому - медленно,с опаской буду действовать.
5 дней еще очень мало,чтобы делать какие то выводы.Пока вижу,что отвесы, как ни странно, увеличились

но как надолго? тут не стоит забывать про привыкание организма...
И завтра уже ситуации может и в др.сторону повернуться

вот-вот, я тут чуть со стула не упала, всего 700-800 ккал, это же мало...

конечно, Галина мегагигант похудения, и чувствует себе нормально, но молодым и собирающимся еще родить точно нельзя

1100-1200 - это здорово... у меня планка 1400 (ну я тут учитываю, ночные кормления малявки)...

Асарс
Анют,все это понимаю я ..Но ПОЗДНО узнала..и говорю же :начала худеть как это и принято обычно -очень урезав рацион..
Но правда,чувствую себя при этом просто отлично,и правда,организм ко всему привыкает ,иначе как бы я еще и 3 раза спортом то занималась?

Добавлено спустя 7 минут 28 секунд:
И многие при всём при том по полжизни сидят на таком низком калораже..
И часть тутошних девочек не исключение..
Кстати,по поводу этих норм..1200 и все такое..У Ковалькова интересное мнение в книге проскакивало.Он приводил пример людей ,прошедших концлагеря.Там уж вообще ни о каком рационе речи нету + тяжелая физическая работа.А люди же выживали..И после проживали вполне нормальную жизнь..Это к тому,что организм очень сложная система и до конца не изученная..И саморегуляция у организма просто колоссальная.
Есть примеры,когда супертолстые сидят на полном голоде и сидят по году!!! Все очень и очень индивидуально..

давай
я тоже эти 2-3 дня тааак наедеаюсь, а даже 1200 нет надо что-то думать)))


я 2 года назад, когда начала худеть, то тоже сильно обрезала углеводы, перешла на раздельное питание и так держалась полгода, вес только падал. чувствовала себя отлично, ела ещё меньше, чем сейчас. и дальше бы была стройной, если бы не перестала контролировать свою тарелку


я тоже прошлась по дневникам девочек, и у некоторых такое прочитала, что глаза округлились то рацион кофе с молоком 5 раз в день, то разгрузочный день на шоколадке очень частые моему ребёнку нужна здоровая мама, поэтому так мучать организм не буду. даже если он ко всему привыкает, когда-то это аукнется имхо

Блин,опыт то начала,а толком не просчитала.На глаз решила,что такой вот коридор и держу его...

Сейчас пересчитала последние 4 недели и вот что получилось:(калории -среднее число за неделю)
31.12 - 6.01 - 864,99
7.01 - 13.01 - 820,37
14.01- 20.01 - 853,81
21.01- 27.01 - 909,34

Сейчас держу 870 - 915.То есть получается,что я убрала *качели*,а калораж увеличила совсем чуток..
Ну нормуль Будем дальше работать
Но убрав эти качели ,я чувствую себя намного сытнее что ли..Интересный факт.
До конца недели так и буду *сидеть*

Для меня ТАБУ не меньше 1100 ккал и 22 грамма жира... ну это, я так для себя...

Галина-5, ты умничка, значит, у тебя организм сильный... и не нужно порции увеличивать, ради гонки за калорийностью, худеется и здорово...

мне, вот, плоховато было по весне на 1100 ккал, а сейчас хорошо на 1400 и, бывает, даже думаю чего бы калорийного добавить, чтобы жиры набрать...

Привет Галина Примите в свою дружную компанию.
Галина,огромное спасибо тебе за такой познавательный дневничок.Очень много интересного подчеркнула для себя,только сегодня добила все 249 страниц
Для меня тоже очень большой вопрос программа тоже поститала для меня коридор питания 1549-1712кк. Я думаю что это ну уж очень много,поэтому стараюсь питаться на много меньше.
Галин,ты конечно молодец,при таком маленьком коридоре питаешься так долго.Я года 4 назад на золотой игле питалась при 700-800кк в день,сбросила конечно много,но долго так питаться не могла,так как начали очень сильно выпадать волосы.

Не-не-не,в этот раз я питаюсь очень правильно!!
1 раз только была на 6 лепестках. Разгрузов не было..
Их,вот совсем недавно ввела,по тутошней моде,кстати..И то они не голодные были вполне
Сейчас пока отменю их,наверно..

Wild Thing, правильно детям нужны здоровые и веселые мамы...

Хотела спросить, у кого как распределяется ккал по приемам пищи: ну, завтрак там 30,%

обед - 50%

ужин - 20%.


Как у Вас???