Feliz
о-о-о, какой романтик! Спасибо! Правильный настрой на вечер не помешает...

привет хозяйке дневничка!) давно к тебе не заходила..) праздники позади и с новыми силами..? Хорошего настроения тебе и сил побольше.))

Lirandelle
Привет! Да, едем дальше на паровозе и с настроением

привет,selena!забежала в гости ,а хозяйки нет

wel***

это ТЫ?
selena
Приветик!
Можно вопрос? В голове ну ничего не держится. я правильно поняла про нагрузки. На первой неделе каждый день у меня было 100ккал. На этой добавляю по 100 уже будет по 200. На следующей неделе будет 300 - это моя максимальная нагрузка при 15 кг до цели?

пардонтес, изволила упражнениями позаниматься

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:


Если на первой неделе у тебя было 100ккал спорта в день, то в неделю вышло 700ккал. Так? Если этого мало, добавь ещё по 100ккал в день на этой неделе. Итого дополнительно 1400ккал в неделю - уходит на спорт. Смотри, что с весом и калорийностью. Калькулятор должен тебе поднять калорийность, но вес при этом должен убывать по -400гр в неделю. Если калорийность не выросла на эту неделю, подожди увеличивать спорт. Если вес слишком резко упал вниз, тоже не поднимай спорт и оставь его, как на прошлой неделе. Иначе можно обменку посадить. Так потихоньку поднимешь спорт до тех величин, какие тебе нужны.

понятно,а я приплясывала около компа,тоже сделала комплекс упражнений для талии

Блинаааа, пока еще не знаю, но за первую неделю нагрузки 700 ккал. У меня отвес от ТВН как минимум 500, калькулятор поднимает на 150. Если еще и учитывать что предыдущая неделя была ударной по привесам . Так че? Многовато отвесилась на 700, еще такую недельку устроить, как думаешь, или увеличивать нагрузки?

В соответствии с намеченным планом отзанималась сегодня с Джиллиан (1 уровень "Плоский живот за 6 недель", 35 мин). Сегодня умерла на 30 минуте (во вторник 23 мин выдержала). Вес пока болтает, мышцы пухнут и болят - 58,5кг. Но об этом не беспокоюсь, т.к. (цитата из комментов на форуме МФ):


Завтра нагрузка аэробная, потом два выходных. СКН пока 1881ккал при плане 1900ккал. Бонус пока не беру. Аппетит контролируемый, без "немогунемогущаснаемся"

Похоже, что придётся внести коррективы в план действий. Я хотела по итогам недели вбить данные в калькулятор МФ, взяв доновогодний результат. Но теперь думаю - это не правильное решение. Потому, что динамика веса сейчас совсем другая и с доновогодней неделей совсем не связана. Так что правильнее будет остаться ещё неделю на 1900ккал и потом заносить эти две недели в калькулятор.

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:


Если нет причин торопиться - оставь ещё на неделю эту нагрузку. Раз калькулятор уже точно поднимет калории, то у организма будет время подстроиться. А через неделю устроишь повторный подъём нагрузки. И так же посмотришь, какой будет отвес и будет ли добавлена калорийность. Тогда подстройка пойдёт более гладко.

selena