isupa
... отвыкай... отвыкай потихоньку... рядышком держи изюминку, что-ли...

Вот, нашла для тебя:



Многим нелегко отказаться от любимой табачной «игрушки». А между тем, помочь в этом нелегком деле могут продукты, которые мы употребляем каждый день. Итак, несколько маленьких советов, желающим бросить курить.

1. Пейте молоко

Давно замечено, что стакан молока, выпитый перед курением, делает вкус сигарет крайне неприятным. Вымоченные в молоке, а затем просушенные сигареты оставляют во рту отвратительный вкус горечи. Докурить «подготовленную» таким образом сигарету будет сложно даже заядлому курильщику. Этот способ можно порекомендовать тем, кто хочет отучить от пагубной привычки своих близких. Каждый раз, делая затяжку обычной сигаретой, курящий будет подсознательно вспоминать омерзительный вкус сигарет с молоком.

2. Ешьте продукты, богатые витамином С

Курение способствует быстрому разрушению витамина С, никотин занимает его место в организме. Чтобы снизить потребность в ежедневной табачной «дозе», необходимо употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Апельсины, апельсиновый и лимонный сок, черная смородина рекомендованы как желающим расстаться с дурной привычкой, так и активным курильщикам.

3. Ешьте продукты, богатые витамином B6

Высокий уровень витамина B6 и аминокислоты «метинион» снижают вероятность заболеть раком легких приблизительно наполовину. Данный витамин содержится в цельном зерне, пивных дрожжах (и да, это совсем не причина для алкоголизма), фасоли, печени, бананах. Кроме того, витамин B6 участвует в синтезе гормона счастья — серотонина. В общем кушайте бананы, бросайте курить, и будет вам счастье:)

4. Отдавайте предпочтение салатам из несладких овощей

Салаты из сельдерея, огурцов, кабачков, фасоли и спаржи так же способны «испортить» вкус сигарет. Если при этом избегать сладких овощей и фруктов, соленой и жареной пищи, а так же алкоголя, никотиновую зависимость вполне возможно держать под контролем. Все сладкие и жирные продукты активизируют в мозге «центр удовольствия». Насыщая организм, они поднимают настроение, вследствие чего человеку требуется наслаждение. А лучшим удовольствием для курящего, конечно, является сигарета.

5. Включите в свой рацион капусту брокколи

Брокколи содержит сульфорапин – химическое вещество, повышающее активность гена NRF2. Он защищает клетки легких от повреждений токсинами. А ведь легкие самое — уязвимое место курильщика! Но, даже если вы будете есть брокколи тоннами, капуста не поможет полностью вывести никотин из организма. Зато она станет отличной помощницей на начальном этапе отказа от курения.

6. Пейте красное вино (если уж непременно нужно выпить)

В красном вине содержатся ресвератрол и флавоноиды, они снижают риск заболевания раком легких не только у тех, кто бросил курить, но и у активных курильщиков. Исследования, проведенные в Южной Калифорнии, показали, что у курильщиков, ежедневно выпивающих бокал красного сухого вина вероятность возникновения заболевания на 60% ниже, чем у тех, кто вино не употреблял. Однако не рекомендуется выпивать больше указанного объема спиртного, в противном случае вам придется избавляться уже от совсем другой зависимости – алкогольной.

7. Ешьте баклажаны

Никотиновая кислота, так необходимая организму курильщика, содержится в баклажанах, что делает вкус этого овоща горьковатым, и, по мнению ученых, ежедневное включение в рацион питания, поможет, снизить «ломку» курильщика, вызванной отказом от сигарет. Таким образом, ежедневное потребление в пищу баклажанов заменит никотиновый пластырь, который также призван устранять дискомфорт. В то же время, баклажаны не способны принести вреда организму, поскольку 10 г продукта содержит всего 1 микрограмм (мкг) никотина (сигарета содержит от 1000 мкг никотина).

8. Употребляйте имбирь

Тем, кто решительно настроен расстаться с курением, стоит обратить своё внимание на имбирь. В момент, когда рука потянулась в карман за очередной сигаретой, положите на язык кусочек имбиря. Вы ощутите жгучий, но приятный вкус и, по мере того как вы будете посасывать имбирь, словно леденец, желание закурить отступит. Более того, этот чудо-корень прекрасно освежает дыхание, и если вы замените сигареты на имбирь, то ваши близкие это оценят.
Ежедневное употребление напитка из имбиря с мёдом и лимоном поможет вам преодолеть тягу к курению. Чтобы приготовить его возьмите 2-3 дольки измельчённого имбиря, сок 2-3 долек лимона и мёд по вкусу. Полученную смесь залейте 1 стаканом кипячёной воды.

Имбирь в рационе курильщика просто необходим: ведь он препятствует развитию атеросклероза и подавляет рост злокачественных опухолей.

9. Воздерживайтесь от кофе, чая и алкогольных напитков

Очень часто никотиновая зависимость начинается с первой сигаретки после рюмочки-другой спиртного. Алкоголь производит расслабляющий эффект, и опасность курения кажется не такой уж значительной. Спиртное в сочетании с никотином доставляет курильщику особое наслаждение, от которого сложно отказаться.

Так же повсеместно практикуется курение под чашечку кофе или чая. По опросам специалистов Duke University Medical Center (Университет Дьюка, Северная Каролина) 45% курящих утверждают, что напитки с содержанием кофеина – чай, кола, кофе, улучшают вкус сигарет. Большинство курильщиков предпочитают выкуривать сигарету, запивая кофе. Это весьма распространенный стереотип поведения и просто дань моде.
(ne-kurim)

становлюсь красивей
спасибо за полезную статью!!!

вот только не хочется мне вводить вместо курения съесть что-нибудь! боюсь раскабанеть так не похудевшей!)
по поводу п1. молоко - я молочная и это не мешало после стакана молока покурить))), остальные пункты буду пробовать.
а вот 8п. кофе - это да!!! мне всегда хочется или во время или после кофе покурить) располагает

в общем спасибо!!! очень полезно

isupa

Знаешь, я вспомнила. что у себя в бложике давала ссылочку на аудиокниги Аллен Кар
Аудиокниги http://ayguokhuru.ru/ (скачать бесплатно - формат: mp3)
Аллен Кар "Легкий способ сбросить вес"
а так же
Аллен Кар "Легкий способ бросить пить"
Аллен Кар "Легкий способ бросить курить специально для женщин"

Посмотри здесь, можно чем угодно заниматься и слушать. Экономия времени какая!

http://bibe.ru/search.html?cx=partner-p ... bibe.ru%2F

... походила я по сайту, а там именно около этой книги есть запись - "эту аудиокнигу в данный момент скачать бесплатно невозможно по соображениям соблюдения авторских прав". Жаль... Но можно и купить - она стоит не дорого...

isupa
Катюшка привет! Курить бросаешь? Молодчинка!!! Как вес? Вроде всё без изменений? А я на даче уже привесиком обросла , а через 2 дня буду подводить итоги месяца....

NatB
привет! ага бросаю, не совсем получается, но пытаюсь)
вес да врос в меня), сегодня всего -100гр

isupa
Катюш, с отвесиком тебя
И поздравляю что вчера продержалась без сигарет А сегодня не расстраивайся

isupa
Привет! Ты и в правду два раза молодец. 100гр это очень хорошо. А без сигарет вообще замечательно. Я тебя очень понимаю. Хотя мне днем вообще курить не хочется я вечером когда муж с работы приходит и иду на балкон расслабляюсь

isupa
Катюха, держись! Бросать курить надо, это вредно и не модно! У тебя силы воли хватит. Твоему же сынульке нужна здоровая мама, а не кашляющая по утрам

julia_l99

ну я так то не кашляю), вот бегать по часу....... это да! тяжко, дыхалки не хватает

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:


а я обычно курю после плотного обеда\завтрака, в общем после еды и в пробках)))), ну и с мужем вечерком... особенно после того самого)

Добавлено спустя 24 секунды:
Настёныш85
спасибки

isupa
так еще и не вечер: не бросишь курить - будешь кашлять. Бросай! Придумай для себя как - и вперед. Силы воли тебе не занимать!