У меня только - 100)) Так что думаю до 16 весить 78 не буду())))

Мариша Худеющая

А вес на линеечке правильный стоит? если да, то минус 1,4 за оставшееся время - это реально

А вот меня нужно пожурить, причем - СТРОГО! - ем конфеты шоколадные и шоколад. Мало пью воды. Вес стоит - колеблясь ту и в другую стороны...

ща поправлю на 100 г

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

,может наш организм не дурак и просто хочет маленькой радости? И погода еще не айс((( Так и нагрузка какая,столько гулять. Короче сегодня можно чуть-чуть,но завтра ни-ни!!!!!!!!!! Я слежу))0

Он точно не дурак - любит вкусненькое Но должен ведь думать и меня поддержать. Конечно, правильнее было бы думать мне, а не ему, хотя? - что такое он и что такое я? - одно целое...
Сегодня я сладкое еще не ела - пока не хотелось. Это "безобразие" начинается во второй половине дня.

... опять читала про то, КАК бороться, знающие люди ведь говорят про хром:
"Иногда сесть на диету мешает элементарная, казалось бы, вещь – тяга к сладкому. Существуют ли какие-нибудь вещества или витамины, помогающие справиться желанием съесть пару шоколадок и закусить булочкой с джемом?

Существует, и название ему – хром. Хром подавляет тягу к сладкой и мучной пище, снижает аппетит, способствует росту мышечной ткани. Хром участвует в регуляции углеводного обмена, деятельности сердечной мышцы, сосудов. Основная роль хрома в организме - это регуляция сахара в крови. Хром работает с инсулином по перемещению сахара из крови в ткани организма. Он также важен для синтеза холестерина, жиров и белка. Лучший источник хрома – это пивные дрожжи. Также он присутствует в неочищенных зерновых и злаковых, растительных маслах и даже в некоторых сортах пива. Как ни странно, многие люди получают хром из воды, кипяченной в чайниках и кастрюлях из нержавеющей стали. Этот элемент больше всего необходим спортсменам, больным диабетом и гипогликемией, людям с повышенным уровнем холестерина".

Я купила себе,пила недели 2 ,потом бросила т.к. прочитала статью что норм хрома не известна и передозировка имеет очень не хорошии последствия. Сейчас пью цинк и воду с магнием. И заметила когда я худела в апрели гдето кгешек на 15 ,я пила регулярно воду с магнием и срывов почти не было. А сейчас худею и забыла про воду ( купила только 3 дня назад.) уже был срыв и очень тяжело держать себя в руках(( Вывод пить магний,так мне легче))) А за хром спс,опять начну)))0

Мариша Худеющая

Ты понимаешь, я тогда тебе говорила, и сейчас продолжаю стоять на том же : хром, магний... - они нужны в гомеопатических нормах. И принимать их лучше в продуктах, которые ты ешь, а не просто добавляя. Ведь нужны микродозы! Можно ошибиться...

Вопрос читательницы в "АиФ":

В силу своей работы мой муж постоянно испытывает стресс. Он — летчик. Знаю, что при стрессах в питании должно быть достаточно минералов, и в частности хрома. А в каких продуктах его можно найти? Л.Б., г. Жуковский

Отвечает врач-невропатолог Любовь Климовицкая:

— В среднем человеку надо 2 мг хрома в сутки. Основные источники этого минерала: помидоры, яблоки, мясо курицы, сыр, яйца. Есть он также в достаточном количестве в фасоли, сое, говяжьей печени, хлебе грубого помола. Овощи, рыбу и мясо не надо слишком долго варить, чтобы не разрушить это ценное вещество. Хром отвечает за рост и регенерацию тканей, нормализует уровень холестерина, укрепляет иммунитет, помогает контролировать уровень сахара в крови. Недостаток хрома настигает человека не только при стрессах. Его испытывают любители мучного и сладкого, а также люди, страдающие диабетом. О недостатке хрома говорит онемение рук и ног, раздражительность, быстрая утомляемость, подавленное настроение, увеличение уровня сахара в крови.

Есть же инструкция и нормы в сутки?? Я не пью в лошадиных дозах и список где присудствуют эти элементы я почти не употребляю

Микроэлемент Хром (Cr) – необходим человеку для нормального развития организма и эффективной работы всех органов, так как является неотъемлемой составной частью их тканей. Основное количество этого вещества содержит костная ткани, гипофиз, волосы и ногти.

К сожалению, по мере старения организма, содержание его в органах и тканях снижается. Поэтому так важно получать этот микроэлемент извне, например, с пищей или принимая специальные хромосодержащие комплексы витаминов.

Какова роль элемента Хрома в организме человека?

Самая важная его функция – усиление воздействия инсулина в регулируемых им процессах метаболизма. С его помощью окисляется глюкоза в жировых тканях, повышается скорость ее проникновения в клетки и ткани.

Он ускоряет углеводный обмен, регулирует уровень сахара. Поэтому предупреждает возникновение сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза, содействует липолизу, увеличивает мышечную массу.

Этот микроэлемент снижает интенсивность синтеза жиров, уменьшает аппетит. Он естественным образом влияет на центр контроля аппетита в мозге, чем снижает чувство голода и способствует естественному снижению веса.

При его дефиците, могут появиться серьезные сбои и нарушения, так как в них скапливается много глюкозы, вследствие чего они перестают правильно работать.

Дефицит хрома возникает при употреблении большого количества углеводов, которые содержат кондитерские, мучные изделия. Также недостаток элемента появляется при частой беременности, диабете, возрастных изменениях.

Из-за его недостатка могут развиться сердечные заболевания, повышается сахар в крови, развивается почечная недостаточность, появляются проблемы со зрением. Может ухудшиться самочувствие, появиться внутреннее беспокойство. Также недостаточное содержание этого элемента может спровоцировать невралгические боли, трудности с мышлением, снижение иммунитета, снижение силы мышц и мышечной массы.

При большом дефиците может появиться спутанность сознания, сильная жажда, нарушение работы центральной нервной системы. Может развиться состояние, напоминающее диабет, атеросклероз, гипертония, повыситься содержание холестерина в крови.

Какие продукты содержат хром?

Специалисты рекомендуют суточную дозу потребления хрома - от 50 до 200 микрограммов. При обычном питании человек получает примерно 30 – 40 микрограммов. Если питание состоит из консервированных продуктов или замороженных полуфабрикатов, то организм получает еще меньше этого ценного вещества.

Поэтому очень полезно компенсировать этот недостаток употреблением продуктов, содержащих хром в своем составе. Особенно это относится к людям, страдающим диабетом.

Хром содержится в следующих продуктах питания:

Самое высокое его содержание на 100 г. продукта в – бразильском орехе. Также много его в орехе лесном.

Вторыми по содержанию этого микроэлемента стоят финики. Главное, что их можно есть сырыми. Ведь чем больше продукт подвергается тепловой обработке, тем меньше в нем хрома.

Далее по списку идут:

Мак, семечки подсолнечника, пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы и их зародыши, хлеб с отрубями, гречка, перловка, пшенка, кукурузная крупа.

Также есть хром в продуктах как: цельное коровье, козье молоко, кисломолочные продукты, твердом сыре, куриных яйцах.

При его дефиците полезно употреблять шампиньоны, куриное мясо, телячья и говяжья печень, субпродукты, нерафинированное кукурузное масло, сырой репчатый лук, картофель, горох, фасоль.

Также следует есть ягоды вишни, черники, сливу, плоды груши, помидоры, свежие огурцы, цветную капусту, брокколи, брюссельская капуста, морскую рыбу, жирных пород, морепродукты.

Учитывая, что в продуктах, подвергшихся термической обработке содержание хрома уменьшается, то постарайтесь употреблять их сырыми, конечно, если это возможно.

Многие специалисты утверждают, что переизбыток хрома в организме опасен отравлением. И это действительно так. Переизбыток этого вещества также опасен для здоровья человека, как и недостаток.

При отравлении появляются головные боли, общее истощение, воспалительные заболевания кишечника, желудка. Могут появиться кожные высыпания, протекающие в довольно острой или хронической форме.

Отравление можно получить при употреблении 10,000 мкг хрома. Но с продуктами питания такую токсичную дозу получить просто не возможно. Такое может быть лишь при производственной аварии, либо при несоблюдении норм и правил охраны труда на вредном производстве.

Хром очень популярен среди диетологов, фитотерапевтов. Пищевые добавки, содержащие этот микроэлемент, часто рекомендуют для лечения диабета, а также для общего оздоровления организма.

Например, для пополнения его запаса в организме можно использовать биологически-активную добавку - пиколинат хрома. Она удобна в применении, обеспечивает суточную потребность организма. Однако, при применении этой добавки или любого другого препарата, содержащего хром, следует получить консультацию у вашего врача, так как все они имеют определенные серьезные противопоказания.

Поэтому, если нет острой необходимости, лучше употреблять натуральные продукты, в которых хром содержится по задумке природы. Будьте здоровы!