Grenka

Привет! У меня в фазу похудения на завтрак смузи выручают.

v4639
Приветик! О, смузи - это отличная идея!

Я еще у кого-то в дневничке прочитала. Что завтракают геркулесом с добавлением различных фруктов и ягод (зимой замороженные). Меняя разные варианты фруктово-ягодных добавок геркулес не кажется таким пресным и невкусным , не возникает отвращения от однообразия

привет, Маришка!
с возвращением тебя!)
Мумничка, настрой очень правильный, а я тебе идею коктейльчиков принесла, они протеиновые, и на завтрак тоже можно, и на ужин, если там углеводов нет.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

____________________________
Нет, пожалуй, они все же для завтрака лучше. Там почти везде или фрукты, или овсяные хлопья.
Попробуй, вдруг понравится.)
ПРо крема у себя расскажу, когда ручки дойдут, сегодня вечером.)
Давай, солнце, берем себя в ручки и топаем-топаем.))

v4639
Меня сам геркулес напрягает по консистенции, никак его не поймешь - то ли мягко и склизко, то ли куски какие-то. Хотя, мюсли вот пошли, но именно запеченные, потому что там геркулес немного другую структуру имеет.

Lirandelle
Привет, Наташульчик! Спасибо тебе! Многие выглядят привлекательно! )

Вчера сделала самое главное "открытие": если не жрать днем, наешься вечером. Вот блин, так хорошо начала, овощи, курочка отварная... а вечером сушки и печенье. Злодейство. Зла на себя прям. Утром съела данисимо, поняла, что столько сахара для меня много. А знает кто-нибудь, бывает творог такой консистенции, как данисимо, но без сахара? И в упаковках по 100-130гр?
На обез у меня цветная капуста и спагетти из твердых сортов, на ужин - рыбка и морская капуста, наверное. Что-то мне кажется, опять пошел дисбаланс у меня. Надо нормально есть и не добирать простыми углеводами. А то сахар я не ем, только 1 ложку неполную утром в кофе, а вот молоко с печеньем на полдник... Это зря, наверное. Сегодня жара и мигрень. Выпила таблэточку, если отпустит без потери нормального самочувствия, то постараюсь позаниматься. Меня подружка мотивирует на Джилиан. А я вот думаю, пока спину немного подтянуть, совместить калланетику и первый месяц воркаута.

Сейчас наконец посчитала вчерашний день, даже с учетом сушек - 1037 ккал.... Дохтор, что я делаю не так?

Мариш, попробуй пособлюдать простое правило, мне помогает. Все-все-все углеводы, вкусности, сладости, включая фрукты есть до 14.00. после обеда лучше отдавать предпочтение белкам и некрахмалистым овощам. А лучший ужин - куриная грудка с салатом или рыба с ним же. Ну, понятное дело, паровое все или отварное. запеченное еще можно. А калорий маловато - ну.. надо в салаты чайную ложку оливкового масла, к примеру. Творожок брать не обезжиренный, а 5%, тогда и по калориям, и по жирам норм будет. кстати, про творожок. Ты спрашивала про консистенцию Даниссимо, но без сахара. Тебе в отдел детского питания . Раз у нас продают, то и у вас 100% должны быть творожки детские в расфасофке по 100 грамм, они очень нежные, перетертый. Не знаю, какие торговые марки у вас, у нас есть Тема (российская марка вроде) и Агуша.
Кстати, а как у нас дела с водичкой обстоят?

Lirandelle
А вот про детские творожки я и не подумала! Про распределение поняла, стараюсь так делать, но вот не всегда удается. (
По жирам у меня перебор - сама не пойму почему. А с водичкой - заставляю себя пить, сейчас жарко и с этим попроще, но пью мало очень. Если не задумываюсь о воде, могу выпить два стакана за весь день (включая кофе утром).

так. без водички обменку мы не разгоним.
Набираем для начала литровую бутылочку и пьем. Каждый час, прямо из бутылки, потому что если наливать в стакан, сразу весь стакан ты в себя не впихнешь. Через недельку привыкнешь и бутылочку поменяешь на полуторалитровую. И отеков не бойся, отекаешь как раз от недостатка жидкости в организме, он, бедный, случайно туда попавшие капли задерживает. и еще. вода - это вода. А чай, кофе - это еда.)) как ни странно.
кстати, про спорт. В дни занятий во время занятий надо выпивать тоже не менее литра, но, думаю, сразу у тебя это не получится, но тем не менее во время занятия каждые 5-10 минут надо выпивать глоточек-другой, от этого выносливость прибавляется. Я сейчас за тренировку литр легко так выпиваю, и не хрюкаю, как говорится.)
Начни с водички. и дело пойдет. вот увидишь.)

Lirandelle
Спасибо! Я попробую, просто страшно, что вся эта вода внутри останется. (