ZaraZzka
13 - это не мало, но и не так уж много! может щас лето начнётся, больше фруктов-овощей будет и темпы снизятся!

незнаю...боюсь к врачу идти. сегодня ела тушёную капусту и творожок. завтра вообще незнаю что есть.главное,чтобы анализы были хорошие)
ты не падай духом,может правда тебе зигзаг попробовать? у меня уходили кгшки на нём.

ZaraZzka
а мне вот не помогает читтинг вообще))вес стоит))упертый блин

незнаю что и делать вам...

боротьсяи ещё раз бороться)))

мы победим этот жир!!!

Добавлено спустя 9 минут 21 секунду:
ЧЕРЕШНЕВАЯ ДИЕТА
Черешню издревле называют ягодой молодости. Она прекрасно выводит из организма лишнюю воду, стимулирует деятельность кишечника и почек. При малокровии и низком гемоглобине ягоды черешни прекрасно снабжают организм железом и витаминами.

Если вы заметили, что страдаете запорами, и из-за этого никак не удается сбросить лишний вес, черешня поможет вам избавиться от всех этих проблем. Устраивайте разгрузочные дни и настраивайте свой кишечник на нужный лад, потребляя в день 1,5-2 кг черешни и 1 л обезжиренного кефира. При этом можно пить без ограничений негазированную воду и зеленый чай без сахара.

Монодиета на основе черешни может быть опасной для здоровья, в частности, для желудочно-кишечного тракта, тем более, если у вас явно выраженные проблемы с кислотностью. А вот черешневая диета с добавлением белков (постная курятина и телятина, рыба, обезжиренные молочные продукты), а также сложных углеводов (неочищенные злаки, хлебцы и бобовые) поможет вам питаться сбалансировано и при этом сбрасывать лишние килограммы.

Итак, вот примерное меню на неделю.

Понедельник

Завтрак – 400 г черешни.
Обед – куриная грудка отварная (150 г), компот или свежевыжатый сок из черешни.
Полдник – 200 г черешни.
Ужин – рыба на пару (200 г), салат из огурцов, обезжиренный йогурт, чай.

Вторник

Завтрак – обезжиренный творог (200 г), 200 г черешни.
Обед – овощной суп, отварная телятина (200 г), 200 г черешни.
Полдник – 200 г ягод, обезжиренный йогурт.
Ужин – отварная рыба, салат из помидор, чай.

Среда

Завтрак – овсяника без масла (150 г), 200 г черешни.
Обед – суп-пюре, отварная рыба (200 г), компот или фреш из черешни.
Полдник – 200 г черешни, обезжиренный кефир.
Ужин – отварная курица (200 г), салат из огурцов, компот из черешни.

Четверг

Завтрак – обезжиренный йогурт, чай, 300 г черешни.
Обед – отварная телятина (200 г), обезжиренный кефир.
Полдник – 200 г черешни.
Ужин – отварная рыба (200 г), салат из помидор, компот из черешни.

Пятница

Завтрак – 2 яйца, обезжиренный йогурт, 200 г черешни.
Обед – овощное рагу, компот или фреш из черешни.
Полдник – 300 г черешни.
Ужин – рис с овощами, обезжиренный кефир.

Суббота

Завтрак – обезжиренный творог (150 г), черешня (200 г).
Обед – отварное куриное филе, салат из овощей, компот или фреш из черешни.
Полдник – 300 г черешни.
Ужин – рыба, запеченная с овощами, обезжиренный йогурт.

Воскресенье

Завтрак – овсяная каша на воде, 200 г черешни, обезжиренный йогурт.
Обед – рыбный суп, отварная телятина (200 г), салат из овощей.
Полдник – 300 г черешни.
Ужин – отварная куриная грудка, овощной салат, обезжиренный кефир.

Всю неделю старайтесь ограничить употребление соли, специй, сладкого, мучного и спиртного. Пейте много жидкости – негазированной воды, зеленого чая, компота из черешни.

В принципе, эта диета очень щадящая и эффективная: за неделю вы можете легко сбросить 3-4 кг. Ее несложно придерживаться, так как в течение недели организм получает необходимые витамины и минералы, и вы ни разу не ощутите чувства голода, головной боли и раздражительности, как это бывает во время других диет. Черешневая – не просто полезная диета, но еще и очень приятная и вкусная.

удачи,девочки ,мои 5кг последних совсем уходить не хотели,пока больше 2200ккал не подняла ,опускаюсь ниже 1900ккал сразу привесики

Клубничная диета
Диета на 4 дня.

На каждый день клубничной диеты требуется 4 стакана клубники (0,8 кг). Хотя клубника считается одной из самых вкусных ягод, содержание сахара (углеводов) в ней минимальное по сравнению с другими ягодами (меньше только у клюквы и облепихи) - почему эта диета и является и эффективной, и полезной.

Меню клубничной диеты (сладкое, кондитерские изделия, хлеб - ограничить, все салаты только солить)

Меню клубничной диеты на первый день

Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда - все измельчить и перемешать для получения салата.
Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: клубничный салат - 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

Меню диеты на 2 день

Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
Обед: три блинчика без масла (на антипригарной сковороде) с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Меню клубничной диеты на 3 день

Завтрак: стакан клубники и цельнозерновой тост (или ржаной сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
Обед: стакан клубники, половина банана. Через 40 минут 200 грамм дыни.
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: салат - отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты (цветной, брокколи); дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.

Меню клубничной диеты на 4 день:
Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.
Обед: салат - 100 грамм отварной рыбы, листья салата, луковица, чайная ложка растительного масла, стакан клубники.
Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
wel***
я в читтинг больше 1600 не ем... я не говорю уж и об обычном питании... я искренне тебе завидую!

Оль,все равно думаю,что тебе надо повышать ккал ,но не понижать

vesnuhi
какие вкусные диеты)))