Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 16:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 236  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 25 июн 2014, 09:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
25.06.14

Вес:
Без замеров


Добавки:

Тренажерка:
Подтягивания (гравитрон)
Разгружение 25кг / 10р / 6п
Жим штанги лежа
70кг / 10р / 6п
Жим штанги лежа на наклонной скамье в Смите
70кг / 10р / 6п
Комплекс отжиманий
0кг / 12р х 4 / 2п
Кардио. Вело.
20мин / 6ур / 345кКал
Примечания:
Очень тяжело после длительных перерывов даются тренировки! Очень... Еще образовалась дилемма: что же лучше все-таки для жиросжигания? Силовые или кардио. Или же все-же комплексное их использование?

Полезная инфа!!!


_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 25 июн 2014, 09:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Психея писал(а):
Привет :pri_vet:-:
-Кобальт- писал(а):
По-моему проще интенсивную силовую сделать за 45 минут, с минимум отдыха, чем с Джилиан пол-часа пропрыгать... Уффф...

Согласна, хоть и не мальчик. Мне тоже силовая легче дается, чем кардио. При чем не только с Джил. Это я для себя так понимаю, ЧТО СИЛА ЕСТЬ, А ВЫНОСЛИВОСТИ НЕТУ :nez-nayu: Поправь, если что-то не так понимаю. А девчонкам респект, да.
А на картинке вот такое умозаключение:

Приветище!

Правильно понимаешь. Мало того, еще и выносливость разная бывает!

К примеру: пловец вряд ли сможет так же долго бежать, как легкоатлет, и наоборот.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 25 июн 2014, 09:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Хотел бы поделиться с Вами, друзья, своей маленькой радостью...

Сегодня у меня первый день занятий в Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Я пошел на полугодовые курсы по специальности: персональный тренер. Я давно этого хотел и очень рад, что наконец-то у меня получилось это. В дальнейшем я хочу поменять полностью свою профессию.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 25 июн 2014, 09:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.06.2013
Сообщения: 4758
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 501

Награды: 54
Блог: Просмотр блога (6)
-Кобальт- писал(а):
первый день занятий в Ассоциации Профессионалов Фитнеса.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение

Возможно в вашей жизни есть что-то более важное чем бутерброд с колбасой перед сном, например ваше здоровье, легкость, счастье, красота и стройная фигура.
Стать здоровой и стройной, и не есть на ночь - это конгруэнтно.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 25 июн 2014, 10:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Психея
Спасибо!

Пы.Сы. Кстати, очень хорошо выглядишь для своего возраста. :-:ok:-:

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 25 июн 2014, 10:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера в суд опоздал на 10 минут, хотя вышел на час раньше из-за пробки, созданной вот такой своеобразной аварией...
Вложение:
Фото 24.06.14, 10 30 19 1.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 26 июн 2014, 06:52 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
26.06.14

Вес:
Без замеров


Добавки:

Тренажерка:
Подтягивания (гравитрон)
Разгружение 25кг / 10р / 6п
Разведения рук в Пек-Дек
54кг / 10р / 6п
Армейский жим стоя
25кг / 12р / 6п
Под'емы штанги перед собой сидя
15кг / 10р / 6п
Тяга штанги к подбородку стоя
30кг / 10р / 6п (тяжеловато)
Отведения рук в блочной раме
18кг х 2 / 10р /6п

Примечания:
Вчера вечером кое-как из суда успел на другой конец города в РГУФК на первое занятие. И так, я снова студент. С 16:30 до 17:00 Выступил Калашников Дмитрий Геннадьевич, - президент АПФ (FPA), а потом с 17:00 до 20:00 была лекция по анатомии, ее провел Митин Валерий Владимирович. Вспомнил свой родной физкультурный техникум! Как же давно это было! Из 60 человек нашей группы человек 40-45 девушки! Это было удивительно для меня. Я-то думал, что в тренера идут в основном мужчины. И Калашников и Митин много шутили и каламбурили. И вообще очень приятные люди. Митин объяснял доступно и понятно. Хотя что в анатомии может быть непонятного, это ведь не юриспруденция!))) Но под конец лекции я конечно под устал. Да и сидения там жутко неудобные. В целом все понравилось. Нужно учить, учить и учить. Один неприятный момент - я в суде на ознакомлении с материалами дела оставил свой договор и памятку. Теперь придется восстанавливать я думаю. В общем - лиха беда начало!

Полезная инфа!!!
Плюсы утренних тренировок

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 26 июн 2014, 07:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Делал на позапрошлой трене...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=W5BbHzJ4YvQ[/youtube]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 26 июн 2014, 08:07 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 1696
Изображений: 131
Откуда: Россия, Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,795

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (21)
-Кобальт-
:cool_cool:
ты такой молодец!горжуся :mi_ga_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 26 июн 2014, 09:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
ТаТьяНаночка
Спасибо! :cool_cool:

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 236  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, CCBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, kot123, MetaExternalAgentBot, Min'so, Оларт, Prema, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, xelena555, YandexBot, Лада777, МаРиНоЧкА_А, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB