-Кобальт-: Per aspera ad astra!

-Кобальт-

25.06.14

Вес:
Без замеров

Добавки:

Тренажерка:
Подтягивания (гравитрон)
Разгружение 25кг / 10р / 6п
Жим штанги лежа
70кг / 10р / 6п
Жим штанги лежа на наклонной скамье в Смите
70кг / 10р / 6п
Комплекс отжиманий
0кг / 12р х 4 / 2п
Кардио. Вело.
20мин / 6ур / 345кКал
Примечания:
Очень тяжело после длительных перерывов даются тренировки! Очень... Еще образовалась дилемма: что же лучше все-таки для жиросжигания? Силовые или кардио. Или же все-же комплексное их использование?

Полезная инфа!!!

-Кобальт-

Психея писал(а):

Привет

-Кобальт- писал(а):

По-моему проще интенсивную силовую сделать за 45 минут, с минимум отдыха, чем с Джилиан пол-часа пропрыгать... Уффф...

Согласна, хоть и не мальчик. Мне тоже силовая легче дается, чем кардио. При чем не только с Джил. Это я для себя так понимаю, ЧТО СИЛА ЕСТЬ, А ВЫНОСЛИВОСТИ НЕТУ :nez-nayu:

Поправь, если что-то не так понимаю. А девчонкам респект, да.
А на картинке вот такое умозаключение:

Приветище!

Правильно понимаешь. Мало того, еще и выносливость разная бывает!

К примеру: пловец вряд ли сможет так же долго бежать, как легкоатлет, и наоборот.

-Кобальт-

Хотел бы поделиться с Вами, друзья, своей маленькой радостью...

Сегодня у меня первый день занятий в Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Я пошел на полугодовые курсы по специальности: персональный тренер. Я давно этого хотел и очень рад, что наконец-то у меня получилось это. В дальнейшем я хочу поменять полностью свою профессию.

Психея

-Кобальт- писал(а):

первый день занятий в Ассоциации Профессионалов Фитнеса.

-Кобальт-

Психея
Спасибо!

Пы.Сы. Кстати, очень хорошо выглядишь для своего возраста. :-:ok:-:

-Кобальт-

Вчера в суд опоздал на 10 минут, хотя вышел на час раньше из-за пробки, созданной вот такой своеобразной аварией...

Вложение:

Фото 24.06.14, 10 30 19 1.jpg [ 781.16 Кб | Просмотров: 147 ]

-Кобальт-

26.06.14

Вес:
Без замеров

Добавки:

Тренажерка:
Подтягивания (гравитрон)
Разгружение 25кг / 10р / 6п
Разведения рук в Пек-Дек
54кг / 10р / 6п
Армейский жим стоя
25кг / 12р / 6п
Под'емы штанги перед собой сидя
15кг / 10р / 6п
Тяга штанги к подбородку стоя
30кг / 10р / 6п (тяжеловато)
Отведения рук в блочной раме
18кг х 2 / 10р /6п

Примечания:
Вчера вечером кое-как из суда успел на другой конец города в РГУФК на первое занятие. И так, я снова студент. С 16:30 до 17:00 Выступил Калашников Дмитрий Геннадьевич, - президент АПФ (FPA), а потом с 17:00 до 20:00 была лекция по анатомии, ее провел Митин Валерий Владимирович. Вспомнил свой родной физкультурный техникум! Как же давно это было! Из 60 человек нашей группы человек 40-45 девушки! Это было удивительно для меня. Я-то думал, что в тренера идут в основном мужчины. И Калашников и Митин много шутили и каламбурили. И вообще очень приятные люди. Митин объяснял доступно и понятно. Хотя что в анатомии может быть непонятного, это ведь не юриспруденция!))) Но под конец лекции я конечно под устал. Да и сидения там жутко неудобные. В целом все понравилось. Нужно учить, учить и учить. Один неприятный момент - я в суде на ознакомлении с материалами дела оставил свой договор и памятку. Теперь придется восстанавливать я думаю. В общем - лиха беда начало!

Полезная инфа!!!
Плюсы утренних тренировок

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

-Кобальт-

Делал на позапрошлой трене...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=W5BbHzJ4YvQ[/youtube]

ТаТьяНаночка

-Кобальт-
:cool_cool:

ты такой молодец!горжуся :mi_ga_et:

-Кобальт-

ТаТьяНаночка
Спасибо! :cool_cool:

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции