Фема
Спасибо больше ))))

Дерчик мой золотой!!!!! Умничка-благоразумничка! Через 4 часа у меня поезд, я могу спокойно ехать? Менюшку выкладывай каждый день, по принципу сегодня, что планируешь на завтра, что бы была возможность скорректировать. Спрашивай у девочек, что непонятно, или чем сомневаешься. Ну порадовала, так порадоала! И не столько отвесиком, сколько пониманием, что не в нем дело, он по-любому будет, а то что ты питаешься правильно (секта ПП) короче, кефир! (в моем дненичке на стр.62, если не поняла ) Целу-у-у-у-у

Ирон
Ирончик....целую, обнимаю))))Спасибо...

Девочки мне Ирончик прислала посылку с отрубями ржаными и пшеничными...
Я по неопытности утром молочный коктейль замутила в блендере...
И добавила отрубей пшен-30 гр,
Ржаных-14 гр,
Молоко 2,5% 390 гр,
Вишня замороженная 105 гр...
Такая муть получилась....одни отруби...Осилила выпить 300 мл....Остальное по натиском заставила выпить брата....презентовав ему это как эликсир вечной молодости богатства и счастья..Он пил и морщился....морщился и пил)))))И ведь я его тогда понимала)))Не очень то и вкусно это получилось...
Что я там с отрубями намудрила...скажите пжлст

Лерыч
я не в курсе, никогда такую гадость штуку не делала. А вот лепешки Дюкана я тебе посоветую - вкусно, быстро, полезно и сытно. и способствуют похудению! Точный рецепт найдешь в нете. а по памяти так: 15 гр пшеничных отрубей (или ржаных) 30 грамм овсяных отрубей, 30 гр обезжиренного творога (1,8% тоже подойдет, и 2% тоже подойдет ) яйцо (можно только белок, но тогда 2 шт) соль и специи по вкусу. на хорошо разогретую сковороду смазанную 1 каплей масла (я размазываю силиконовой кистью) ложкой выкладываешь смесь и распределяешь, придаешь форму лепешки, потом переворачиваешь.

Лерчик, балда ты! Отруби добавляй по чайной ложке в блюда, де они незаметны будут или в кефир еще можно, ложечку-у-у....
Алё, менюшка где?!

Малюска

ММммммм)))Лепешки похудающие))))Заманчиво и вкусно)))Обязательно сделаю..спасибо...

Ирон

За 03.09.13
Завтрак (08:00)
Молочный к-ль с отрубями и вишней-300 гр. 198.
Всего за Завтрак 198.1
Ланч (10:30)
Творог Зернистый Простоквашино 5%-130 гр. 133.
Кофе без сахара-250 гр. 5.0
Нектарин-177 гр. 85.0
Всего за Ланч 223.9
Обед (13:30)
Фаршированный перец (супер фаршем)-303 гр 159.1
Чай зелёный-250 гр. 0.0
Всего за Обед 159. 1
Полдник (15:30)
Котлеты из мяса цыплят рубленые-50 гр. 119.0
Хлеб столовый (каравай) ржаной-35гр. 74.9
Чай чёрный без сахара-250гр 0.0
Всего за Полдник-335 гр. 193.9
Ужин (18:00)
Котлеты из мяса цыплят рубленые- 150 гр 357.
Капуста квашеная-200 гр. 38.0
Всего за Ужин – 350 гр. 395
Общей сложностью:Всего к-1170.00 Б-86.43 Ж-43.77 У-115.62
Вчера очень много было работы....Клиенты за клиентом...Меня даже Паша похвалил за такой большой заказ...И Варя)))Но то что я не успевала вовремя и всё съесть это уже мои проблемы))А вечером хотела скушать грей фрукт...Но так как я себе запретила кушать после 21:00...Стараюсь держать обещание...Сама знаешь...организм хитрый ...чуть только дашь слабинку начнёт сразу бунтовать....Я его воспитываю как ребёнка))Пока всё хорошо...По край ней мере довольна что сыта и вкусно накормлена и при этом соблюдаю все правила..Как то так))
На сегодня :
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (09:57)
Коктейль полезный с бананом и отрубями 450 465.6 13.54 8.05 86.36
^Всего за Завтрак 465.6 13.54 8.05 86.36
~Ланч (10:30)
Мандарин 260 85.8 2.08 0.52 19.50
^Всего за Ланч 85.8 2.08 0.52 19.5
~Обед (13:30)
Огурец 248 37.2 1.98 0.25 7.44
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 50 80.0 6.45 5.80 0.40
Курица (грудка) 120 135.6 28.32 2.28 0.48
Укроп 20 7.6 0.50 0.10 1.26
^Всего за Обед 260.4 37.25 8.43 9.58
~Полдник (16:00)
Бульон куриный 300 45.0 6.00 1.50 0.90
Курица (грудка) 110 124.3 25.96 2.09 0.44
Перец красный сладкий 150 40.5 1.95 0.00 8.55
Кофе без сахара 250 5.0 0.50 0.00 0.75
^Всего за Полдник 214.8 34.41 3.59 10.64
~Перекусы (21:00)
Грейпфрут 150 43.5 1.05 0.30 9.75
^Всего за Перекусы 43.5 1.05 0.3 9.75
Всего 2108 1070.10 88.33 20.89 135.83
Что на ужин кушать буду пока не знаю...я в кино иду)))Может и не буду не чего кушать)))

Добавлено спустя 49 секунд:
Сегодня коктейль банановый получился изумительный)))Я добавила пару ложек отрубей)))И с удовольствием выпила)))ММммммм

Добавлено спустя 52 секунды:
Расскажи лучше как оно там???В Белоруссии....Встретили с хлебом и солью..Нравится?

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Ты видела кстати....как скинула каплюшку....сразу коридор понизился...Было 1800 калорий..

Лерыч
БЛИН!!!! КАК ЖЕ Я ХОЧУ БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ!!!!! И как же мне плохо от бананов

Лерчик, менюшка в целом хорошая, очень даже, но коридор ЗАПРЕДЕЛЬНО НИЗКИЙ!!!! Не загоняй себя в угол, убьешь обменку, срочно повышай! Возьми за правило: завтрак не меньше 300-400 ккал а лучше 500. Тебе еще много сбрасывать, разгоняй обменку.

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
Ланч поплотнее, и обед. Ужин у тебя отличный вчера, а сегодня полдник мне нравится Лерочка, умничка, порадовала!