Ирон: Пришла, сбросила 61кг и ушла.

Ирон

Малюска
Губит людей не пиво, губит людей вода! :-)

Омут

БудуЛучше писал(а):

Смотри если по сплитам тренироваться то могу предложить схему трехдневного сплита:ноги,попа-руки,грудь-спина,плечи.
1 й день жим ногами,жим одной ногой,присяды,выпады,квадрицепсы,быцепс бедра,плие,мертвая тяга,на попу еще обратная гиперстензия
2 день бицепс:тяга штанги стоя,тяга гантелей стоя,молоточек,тяга вертикального блока вверх;трицепс:французкий жим лежа(стоя),разгибание руки с гантелей в наклоне,тяга вертикального блока с мягкой рукоятью вниз,или вверх зза спины,отжимания на брусьях(работает трицепс,спина грудь),обратные отжимания на лавках.грудь:грудь машина,разводка на бабочке(хаммере)жим на наклонной скамье,жим на прямой скамье,жим на обратно наклонной скамье,жим гантелей на наклонной(прямой,обратнонаклонной)скамье,пуловер
3 день:спина:тяга горизонтального блока к поясу,тяга вертикального блока перед собой ,за голову,подтягивания,тяга штанги в наклоне,тяга гантели в наклоне,становая тяга.плечи:армейский жим(хорошо делать в смитте),поднимание гантелей через стороны,поднимание гантелей вверх. в некоторых залах есть еще тренажер на дельты.
это для сплитов выбирай из этого перечня 5-7 упражнений(большую часть на большую группу,остальные несколько упражнений на вспомагательную)
для круговых. тренировка не больше 40 минут базовые упражнения,например я бы делала:1 день жим ногами,становая,бицепс штанга,разводка на бабочке,брусья.
2 день квадрицепсы,бицепс бедра,тяга горизонтального к поясу,подтягивания,гипперстезия,разводка гантелей через строны.по 2-3 подхода с большой интенсивностью

Ольк, ну не пугай так народ ;;-)))

Если бы я большую часть из этого на себе уже не испытала я бы сейчас таааааак испугалась :ps_ih:

Пы.сы. А у меня по всем приметам ангина :ny_tik:

Ирон

Омут
Реально страшно читать, я то ваще лохушка, заниматься - занимаюсь, а как что называется не знаю, прочитала и поняла, что ничего не поняла :-)

Ангина?! Жалко.....поправляйся.... упражнения для горла знаешь? У меня подружка Катя, я зову ее Катямба, и ей тоже 27 лет

Лерыч

Малюска писал(а):

Ирон писал(а):

Вода – смертельная доза
Известно несколько случаев смертей от передозировки обычной водой. В одном из них при употреблении наркотика экстази у человека пропало чувство насыщения водой, и он выпил ее слишком много.

Ой, ржунемагу :-)

Пилять, ну конечно, а экстази к его смерти не имело ни какого отношения! :-)

(знаю, что действительно можно умереть от передоза воды :a_g_a:

)

Весело смотрю тут у Вас))

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:

Ирон писал(а):

Так, я продолжаю делать, что должна, и будь что будет. В конце концов, организме даю около 2000ккал в сутки, занятия спортом три раза в неделю по часу ну никак нельзя назвать чрезмерной нагрузкой. Если организма сбрасывает как мне кажется слишком быстро, значит так ему нужно. Надо себе доверять. Пусть организма сам решает, когда с сколько сбрасывать, а я буду просто все делать правильно.

Золотые слова...

Омут

Ирон
Катямба как-то обидно звучит, нет?! :smu:sche_nie:

Я когда маленькая была меня дедушка называл Катюшок ;;-)))

Ну и сейчас иногда, но редко, правда я на него не обижаюсь, он же любя :hi_hi_hi:

Natalina-Natalie

Оля, я чухаю свою репу. :-)

Ирон

Омут
ну наверное как произнести.... я ласково Катямба, ну типа от Котя, (кошек люблю) Катямбочка....ей нравится. :-):

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:

Natalina-Natalie писал(а):

:kli_ny: Оля, я чухаю свою репу. :-)

Чего?!

Наташка, ты меня с ума сведешь! Это рецепт блюда из репы? :ps_ih:

Фема

Ирина, прочитала Ваш дневник что называется * от корочки до корочки*. Ну до чего же Вы позитивный человек :ya_hoo_oo:

и столько для себя полезного нашла) теперь я тоже в рядах худеющих) и если позволите буду у вас частым гостем)

Ирон

Фема
Женечка, добро пожаловать! Мы тут все на "ты", заходи, буду очень рада, если тебе чем-нить помогу. Заводи дневничок, вверху странички слева "новая тема" нажми и придумай своему дневничку название, расскажи о себе, сделай информер. Вместе легче, девочки тут все очень хорошие, отзывчивые, всегда помогут :-):

Фема

Ирон,
Ира, огромное-огромное спасибо) информер пытаюсь весь вечер сделать если честно, но никак не встают некоторые параметры. текущие вес 0 стоит. все облазила, но как поменять -никак не пойму) если не трудно, подскажи, пожалуйста..и до дневничка надеюсь дойду)

Ирон: Пришла, сбросила 61кг и ушла.

Кто сейчас на конференции