Эмма, привет! Ты прямо наша "динамо-машина"
стоко энергии!
Давай-давай до олимпиады еще время есть... ты ведь у нас в претендентках

Итак, мой дневничёк, привет!
Вот я уже новый статус приобрела - "динамо-машина". Горжусь теперь. Это Дюдюка немного конечно преувеличивает, но доля правды есть. Ну не могу я сидеть всё время на попе ровно. Мне прыгать-дрыгать хочется.
Вот доктор мне пока не разрешает заниматься после операции, так я извелась вся и всёравно обручь покручиваю. Сегодня ещё поприседала. Завтра у меня приём - посмотрим каково будет резюме доктора. Мне кажется всё ОК! Опухоли на лице почти нет, сукровица уже не появляется, швы не беспокоят. Ничего не болит! Можно возвращаться к нормальным тренировкам. Кстати, поеду после врача куплю себе новые гантельки потяжелее как собиралась. А ещё надо сшить себе на ноги кармашки для утяжелителей, а то я не видела в магазине (или плохо смотрела).

МОЛОДЕЦ!!!
А уменя гантельки по 1.5 кг.И вполне себе нагрузку увеличивают.

а мы купили наборные гантели, очень удобно. во-первых можно постепенно увеличивать вес, во-вторых можем заниматься и сын и я (ему ведь вообще по 15-20 кг надо).
А утяжелители для ног - дело хорошее , но я посмотрела-посмотрела на ценники, а ведь их тоже нужно будет через время увеличивать
а потом подобрала себе упражнения, чтоб можно было либо гантель ногой зажимать, либо блин от гантели на ногу кладу и делаю упражнение.
В общем я довольна своей находкой. Но если у тебя творческая пруха и есть из чего, и есть чего туда запихивать... то можно и самой смастерить.

Эмма Рубан, желаю скорейшего полного выздоравления. Теперь будешь не просто стройняшкой, а раскрасавицей с голивудской улыбкой
Ты писала про пряничкимармеладки, это даа если дать себе послабление небольшое потом придется прикладывать бОльшее усилие чтобы удержаться от соблазнов. У меня такая тяга к шоколаду бывает возвращается периодически. Сначало квадратик себе позволяю потом два, потом полоску, дальше полоски правда не опускалась(это горький шоколад по утрам). Сейчас пока решила не покупать шоколад, хоть он и горький, но даже 10 г сильно портят картину БЖУ. Сейчас нашла выход: варю кофе с какао по утрам, вроде как организм перестал просить шоколада.

УХТЫ!!! Вот это идея!!!
я тоже так попробую

Это не моя идея, вроде Малюськи. я кладу в турку 2 ч ложки молотого кофе и 1 ч ложку какао. Ставлю на огонь, прогреваю смесь периодически перетряхиваю, чтобы не подгорело. Потом только заливаю холодной водой и варю. Пью вместе с молоком, без молока по мне не вкусно. Если сразу добавить воду, то кофе и какао будут плавать на поверхности, не сразу осядут и вкус так вроде как понасыщенее.

Rida, спасибо!
мне кажется вкусно будет

rida
Дак и ты у нас кофеман оказывается.
Я прянички уже больше не беру именно потому, что где один, там и два и пошло. Всё, табу! Мармелад последний раз купила, одну взяла как тот курильщик, съела и отдала дочери чтобы увезла к себе.
Я себе и девчёнкам вчера клятву дала, что десять дней у меня будет строгое ПП без срывов на вкусняшки и выпивашки. И всем идея понравилась, правда Дюдюка?
Дали друг-другу обещание. У нас теперь компашка "обещунов". Посмотрм кто на сколько крепок духом ради тела.
Ты то вообще монстр в этом деле! Я помню ваш батл.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
О! надыбала у Свет-Татьяны как раз вовремя замену мармеладкам:
Творожно-яблочные лепешки.

Ингредиенты:
- творог обезжиренный 200 грамм
- яблоко 80 грамм
- яйцо 1 шт
- отруби (перемолотые) - 15 грамм
- разрыхлитель на кончике ножа

Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере, потереть яблоко на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель, перемешиваем. Выкладываем на противень чайной ложкой, запекаем около 30 минут при 180-200 градусах.

Класный рецептик. Надо испробовать на днях.

Добавлено спустя 7 минут:
Попросила Татьяну выложить рецепт с расчётом БЖУ в теме с рецептами. Для широких масс так сказать.

ага , я вот сегодня заставила себя заниматься тока из-за обещанья

ПС: если сделаешь эту вкуснятину покажи фотки, пжлст