Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 18:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 635 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 64  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Эмма Рубан: Взяла себя в руки - не отпускай!!!
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2013, 08:09 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 882
Изображений: 4
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 818

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Эмма Рубан писал(а):
..........Вывод - пример августа и октября показал, что расслабляться мне никак нельзя. Нужны регулярнын тренировки и причём по нарастающей. Пора покупать гантели большего веса и на элипсоиде начинать увеличивать нагрузку.

Ну всё, отчиталась и пошла спать. Надеюсь что мне приснится новый комплекс упражнений, а не крейсер Аврора!

:-) :cool_cool: Эмма, привет! Ты прямо наша "динамо-машина" :-)
стоко энергии! :cool_cool:
Давай-давай :olymp: до олимпиады еще время есть... ты ведь у нас в претендентках :morging:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эмма Рубан: Взяла себя в руки - не отпускай!!!
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2013, 17:42 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1486
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (124)
Изображение
Итак, мой дневничёк, привет!
Вот я уже новый статус приобрела - "динамо-машина". :-) ИзображениеГоржусь теперь. :-|-: Это Дюдюка немного конечно преувеличивает, но доля правды есть. Ну не могу я сидеть всё время на попе ровно. :nel-zya: Мне прыгать-дрыгать хочется. Изображение
Вот доктор мне пока не разрешает заниматься после операции, так я извелась вся и всёравно обручь покручиваю. Сегодня ещё поприседала. Завтра у меня приём - посмотрим каково будет резюме доктора. :du_ma_et: Мне кажется всё ОК! :-ok-: Опухоли на лице почти нет, сукровица уже не появляется, швы не беспокоят. Ничего не болит! :ta_n_cor: Можно возвращаться к нормальным тренировкам. Кстати, поеду после врача куплю себе новые гантельки потяжелее как собиралась. А ещё надо сшить себе на ноги кармашки для утяжелителей, а то я не видела в магазине (или плохо смотрела).

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эмма Рубан: Взяла себя в руки - не отпускай!!!
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2013, 19:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 02.11.2012
Сообщения: 4965
Изображений: 0
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,160

Награды: 73
Блог: Просмотр блога (0)
МОЛОДЕЦ!!!
А уменя гантельки по 1.5 кг.И вполне себе нагрузку увеличивают.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эмма Рубан: Взяла себя в руки - не отпускай!!!
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2013, 20:54 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 882
Изображений: 4
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 818

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
а мы купили наборные гантели, очень удобно. во-первых можно постепенно увеличивать вес, во-вторых можем заниматься и сын и я (ему ведь вообще по 15-20 кг надо).
А утяжелители для ног - дело хорошее :co_ol: , но я посмотрела-посмотрела на ценники, а ведь их тоже нужно будет через время увеличивать :du_ma_et:
а потом подобрала себе упражнения, чтоб можно было либо гантель ногой зажимать, либо блин от гантели на ногу кладу и делаю упражнение. :-ok-:
В общем я довольна своей находкой. Но если у тебя творческая пруха и есть из чего, и есть чего туда запихивать... то можно и самой смастерить.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эмма Рубан: Взяла себя в руки - не отпускай!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 08:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2012
Сообщения: 3219
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 904

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
Эмма Рубан, желаю скорейшего полного выздоравления. Теперь будешь не просто стройняшкой, а раскрасавицей с голивудской улыбкой :-):
Ты писала про пряничкимармеладки, это даа если дать себе послабление небольшое потом придется прикладывать бОльшее усилие чтобы удержаться от соблазнов. У меня такая тяга к шоколаду бывает возвращается периодически. Сначало квадратик себе позволяю потом два, потом полоску, дальше полоски правда не опускалась(это горький шоколад по утрам). Сейчас пока решила не покупать шоколад, хоть он и горький, но даже 10 г сильно портят картину БЖУ. Сейчас нашла выход: варю кофе с какао по утрам, вроде как организм перестал просить шоколада.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эмма Рубан: Взяла себя в руки - не отпускай!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 09:06 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 882
Изображений: 4
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 818

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
rida писал(а):
... Сейчас нашла выход: варю кофе с какао по утрам, вроде как организм перестал просить шоколада.

УХТЫ!!! :co_ol: Вот это идея!!!
я тоже так попробую :so_happy:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эмма Рубан: Взяла себя в руки - не отпускай!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 09:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2012
Сообщения: 3219
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 904

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
Это не моя идея, вроде Малюськи. я кладу в турку 2 ч ложки молотого кофе и 1 ч ложку какао. Ставлю на огонь, прогреваю смесь периодически перетряхиваю, чтобы не подгорело. Потом только заливаю холодной водой и варю. Пью вместе с молоком, без молока по мне не вкусно. Если сразу добавить воду, то кофе и какао будут плавать на поверхности, не сразу осядут и вкус так вроде как понасыщенее.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эмма Рубан: Взяла себя в руки - не отпускай!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 09:31 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 882
Изображений: 4
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 818

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Rida, спасибо! :bra_vo:
мне кажется вкусно будет

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эмма Рубан: Взяла себя в руки - не отпускай!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 16:52 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1486
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (124)
rida
Дак и ты у нас кофеман оказывается. :so_happy:
Я прянички уже больше не беру именно потому, что где один, там и два и пошло. Всё, табу! :nel-zya: Мармелад последний раз купила, одну взяла как тот курильщик, съела и отдала дочери чтобы увезла к себе.
Я себе и девчёнкам вчера клятву дала, что десять дней у меня будет строгое ПП без срывов на вкусняшки и выпивашки. :ras_pal_cov_ka: И всем идея понравилась, правда Дюдюка?
Дали друг-другу обещание. У нас теперь компашка "обещунов". :mi_ga_et: Посмотрм кто на сколько крепок духом ради тела.
Ты то вообще монстр в этом деле! :ti_pa: Я помню ваш батл. :ps_ih:

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
О! надыбала у Свет-Татьяны как раз вовремя замену мармеладкам:
Творожно-яблочные лепешки.

Ингредиенты:
- творог обезжиренный 200 грамм
- яблоко 80 грамм
- яйцо 1 шт
- отруби (перемолотые) - 15 грамм
- разрыхлитель на кончике ножа

Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере, потереть яблоко на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель, перемешиваем. Выкладываем на противень чайной ложкой, запекаем около 30 минут при 180-200 градусах.

Класный рецептик. Надо испробовать на днях.

Добавлено спустя 7 минут:
Попросила Татьяну выложить рецепт с расчётом БЖУ в теме с рецептами. Для широких масс так сказать.

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эмма Рубан: Взяла себя в руки - не отпускай!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2013, 21:14 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 882
Изображений: 4
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 818

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Эмма Рубан писал(а):
Я себе и девчёнкам вчера клятву дала, что десять дней у меня будет строгое ПП без срывов на вкусняшки и выпивашки. :ras_pal_cov_ka: И всем идея понравилась, правда Дюдюка?

ага :a_g_a: , я вот сегодня заставила себя заниматься тока из-за обещанья :secret:

ПС: если сделаешь эту вкуснятину покажи фотки, пжлст

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 635 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 64  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Izuma1970, Kainan, Kate Kyunnapu, largaret, lina52, Lipa, Mania570, MetaExternalAgentBot, NinaD, OLGAVASILEVNA, rakas, Rostovlitvin, rusetul, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Лада777, Мары


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB