ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ (вес фруктов приблизительный)

ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
с 6.00 до 19.00

бананы 310 гр = 279 ккал
яблоки 300 гр = 141 ккал
киви 180 гр = 86 ккал
персики 200 гр = 92 ккал
груши 200 гр = 84 ккал
виноград 500 гр = 270 ккал

ИТОГО : 952 ккал

Здорово!

Добавлено спустя 48 секунд:


Всего понемножку Зато винограда больше всего.

Superstar Это тебе ))))

Maya.asya
Ух ты, спасибо огромное!
Я очень люблю розы!

Maya.asya
Таня,доброе утро! Как дела?

Доброе утро, девочки. У меня сегодня -400 гр после фруктов. Я так наелась вчера сладостей ( винограда ), что сегодня чернослив показался жутко приторным. Теперь можно дальше питаться белковой пищей , а то уже не лезло. Девочки я заметила, что у меня пропал волчий аппетит. Ту еду, что я последнее время ела- чаще приходится в себя запихивать, но самое главное что на вредную еду особо не тянет. Спокойно смогла отказаться от бутерброда с семгой, подумала куплю кусочек семги и съем его потом с салатом. На меня это не похоже, что-то меняется. Единственная проблема появилась, так это изжога. Чаще всего вечером после белкового ужина. Может это из-за тренажера ( я занимаюсь через 1,5-2 часа после еды), может нужно больше делать перерыв или это последствие моей диеты. Вроде бы питаюсь правильно с учетом системы раздельного питания, системы минус 60, в моем рационе есть и фрукты , и овощи, сложные и простые углеводы, белки и жиры, как животные, так и растительные. Раньше ела все подряд и вперемешку и ничего Гастрит с повышенной кислотностью мне чего-то не хочется. А может он уже раньше был, а сейчас проявился ?

Maya.asya
По поводу пропажи аппетита - это нормально, когда человек питается по строго определенной системе, то со временем такой аппетит пропадает.

А по поводу изжоги... Я тоже периодически этим страдаю. Тут может быть либо несочетание разной пищи за один прием (начинается брожение), либо же действительно проявление гастрита. Ты ещё последи за этим.

Maya.asya
при гастрите я бы отказалась о т винограда
он запрещен!
и в нем мног осахара и брожение от него.
я его вообще не ем

SuperstarZolotaya
Спасибо девочки. Посмотрю что будет дальше, от винограда воздержусь. Вспомнила что у меня очень-очень редко и раньше бывала изжога.

Отчет по питанию:
6.00 груша 200 гр = 84 ккал
банан 100 гр = 88 ккал
чернослив 50 гр = 150 ккал
миндаль 30 гр = 200 ккал

10.30 каша гречневая 150 гр = 150 ккал
масло сливочное 10 гр= 66 ккал

14.30 морской коктейль ( мидии креветки, кальмар) 110 гр = 120 ккал
огурец 100 гр = 15 ккал
масло подсолнечное 5 гр = 45 ккал

17.00 грудка куриная 155 гр = 170 ккал
огурец 150 гр = 22 ккал

20.30 орешки кешью 30 гр = 200 ккал (поела после 18.00 т.к буду спать укладываться около 1 часа ночи)

ИТОГО :1310 ккал
на тренажере -200 ккал