Odelle
Luchs
Девочки спасибо.
Я тут сделала расчет и выяснила, что мне нужно есть не меньше 2000ккал в день.
Вот только никак не могу уложить в своей голове, как это сделать
Получается, что я могу есть в принципе все, что бы набрать необходимое количество ккал. Вот только все мне нельзя
И к стати привес мой ушел

Ира, здорово, что привес ушел. А вот с похудением, болезнь не будет отступать? Послаблений в диете не предвидится?
Мне вот кажется, что поднимать калораж тебе стоит увеличением порций. Ты менюшки если что выкладывай, помозгуем еще.

Вес утром 108,7кг, я прям в шоке , главное не сглазить
мое меню



мне кажется, что это очень много и сытно.
Но по калориям недобор, а по жирам перебор

svet.light

По поводу болезни... я в понедельник сдаю анализы, потом пойду к врачу. и там будет ясно, что до как!

Будем ждать заключения врача. Меню гораздо лучше, чем было раньше. Жиры - это не катастрофа. Они для энергии нам нужны. В нашем деле, главное не голодать. А если будет дефицит калорий небольшой, то вес будет плавно уходить. Это самое лучшее. Так что можно еще понемногу дозволенных по болезни фруктов добавлять.

Иринка сказочная, да меню намного лучше, согласна со Светой. Я когда поначалу начала добавлять калорийность, я тоже сперва на 1500 ккал стала есть, потом постепенно осмелела и дошла до 1900-2000 ккал. А сколько у тебя грамм жиров вышло? я считаю для себя норму по жирам от 65 до 80 где-то, стараюсь держаться нижней планки, но чаще всего выходит где-то 72 но это мало, так как где-то нужно по 1 грамму жира на 1 кг веса. Но мне по здоровью жиры надо держать под строгим контролем, поэтому так.
Но я ем мясные блюда очень мало. Раза два в день всего. У меня из-за этого часто белков не достаточно бывает. Я их молочкой и бобами добираю.)

Добрый день меня зовут Ирина . Будем знакомы. Прочитала дневничок , проблема у меня схожая , так что если не против , также включусь в обсуждения. С калоражем никак не могу определиться , кажется что если будет больше 1500 , то вес совсем не двинется .

Всем так кажется по началу. Лучше рассчитайте свой коридор на этом форуме в личном разделе. По крайней мере будет от чего отталкиваться. Многие здесь при схожем с Вашим весе едят от 1900 и даже выше и успешно худеют.

svet.light
Сегодня перечитала противопоказания, из фруктов можно только переспелые яблоки и бананы. И сухофрукты, только я их не люблю.

Odelle
У меня по информеру 60гр, а вышло сегодня 90, мне это очень много.

Вайлет
Привет, Ирина. Очень приятно. Будем знакомы

Вот у меня еще проблема обрисовалась..
.. говорят, что чтобы худеть нужно сжигать калорий больше, чем есть. А я не сжигаю больше 1500ккал. Я все время сижу спорт пока под запретом. Так как же есть 2000ккал, я на них не похудею?