Анна Солнце
вот и мне не понравилось.....

а мне очень понравилось, я салат витаминный заправляю, вперемешку с подсолнечным))

Весенняя улыбка
Попробую кстати, спасибо за подсказку, разбавить подсолнечным, может и пойдет)))) Рыбу я редко ем, а омеги-3 нужны...

Вот я думаю, тут многие активно занимаются спортом, ходят на железо, кардио всякие, я не понимаю, зачем все это надо? Тем более 5 дней в неделю...ведь и так по жизни можно найти нагрузку и движуху.....и обсуждают, подробно, какие упражнения на какие мышцы влияют...не понимаю...на мой взгляд - все должно быть /происходить естественно......

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
И еще тоже не понимаю (пыталась понять, читала истории жизни, дневники.....) как можно растолстеть до 90кг или до 120 кг (не важно)...ведь видишь же, что в одежду не влезаешь, почему не принять меры?, почему ждешь год или три, почему закрываешь на это глаза, пока не станешь 120 кг-ой женщиной/мужчиной?

Добавлено спустя 8 минут 26 секунд:
Питание у меня получается сегодня такое - по факту....

Анна Солнце


а ты попробуй походи в зал зимой) может торкнет? многих торкает)

Найди мне варианты движухи и нагрузки

Вес 65,8кг, такой же как и вчера, наела четко запланированное 1600кк, потом часа четыре перед сном не ела, а есть хотелось, пила воду (стаканов 5-6 выпила). С трудом заснула. Блинчики уже надоели. В таоком количестве их делать нельзя....Хочу овощей, свежих....мяска и легкий гарнир....

Ходила лет 10 назад на железо - отходила месяц, что то наскучило, тогда были лишние кг3-4, но я не похудела , а наоборот есть стала больше, даже тренер тогда был личный. Через месяц поняла, что трачу время впустую. И перестала ходить. Потом через год ходила на фитнес, скакала под музыку. Тогда я похудела немного, но скакать было тоже напряжно, еще более напряжно ездить до фитнеса и обратно - уходило много времени после работы. Тоже забросила. Толку особо не было. В общем, наверное меня это все не торкает.

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
Сегодня меню такое же, остальные блины в заморозку, может потом съем или на дачу возьму - там все в ход идет)))

Анна Солнце
а меня торкает.....
я езжу в зал до работы - проснулась, все равно делать нечего - время семь утра, все спят дома - не погреметь, ни свет включить в местах общего пользования) На работу к 10. Чем сидеть в интернете - поехала в зал. В автобусе свободнее, чем часов в 9, когда весь офисный планктон, опаздывая по причине просыпания, щемится на работу) Приехала в зал -
народу никого, весь инвентарь в твоем распоряжении.... Потаскала железки - я без тренера, поэтому сама выбираю, что буду делать, сколько подходов, какой вес и т.д.
на дорожке вообще мозги прочищаются - бежишь себе под музыку или аудиокнигу, смотришь, как люди жим лежа делают в соседнем зале, думаешь о том, что будешь делать на работе, или что приготовить, или как день спланировать в целом....
Потренила - в мышцах приятная усталость, настроение бодрое, греет мысль, что с утра ты уже что-то полезное сделала, а все эти амебы тока проснулись, продрали глаза и сонные поползли на работу) прошлась до работы пешком по легкому морозцу 15 минут)
Пришла на работу, выпила горячего чаю....
Красота))))

Ань, фитнес-зал должен быть либо рядом с работой, либо с домом... Лучше конечно с домом... Я сейчас так и хожу в зал, он у меня от дома в пяти минутах ходьбы, а было и так, что у меня на дорогу туда-обратно часа по два уходило....

Занималась с персональным тренером, по объемам ушло очень хорошо, но тренер мне спину сорвал во времена моего посещения фитнес-зала очень сильно... в нонешнем зале тоже начинала с персональным тренером заниматься, с мальчиком - так он мне постоянно такие веса вкатывал, что это просто мама моя... и постоянно удивлялся, когда я просила, чтобы он мне вес поменьше ставил... Потом он уволился, а из проплаченного блока тренировок у меня осталась одна штука и попала я к девочке-тренеру... так по ощущениям это небо и земля была...

Девочка-тренер на меня критически посмотрела, сразу подобрала мне упражнения и адекватный вес... Вчера ходила на тренировку, даже в зале взопрела - с меня пот тек ручьями...

Так что, главное подобрать тренера правильно... лучше сходить посмотреть, с народом поговорить... В интернете достаточно много статей, как выбрать персонального тренера, так что ссылки я тут приводить не буду...

К@теринчик
у нас в зале 2 тренера - один надутый индюк, никогда не подойдет, не посоветует, не здоровается даже. Программы деУкам пишет стандартные, я такую сама могу слепить за полчаса.... На тренировки к клиенткам не приходит, пишет прогу в тетрадку и они сами херачат.....
второй - по совместительству владелец фитобара в клубе, по этой причине активно толкает всякие протеиновые коктейли клиентам. Сам он лифтер, до сих пор тренируется, даже выступает. Ориентирован на развитие силовых показателей у клиентов, и программы у него все заточены под это. Вопросы похудения при этом закрываются дополнительными препаратами) Как человек - слишком кипешной на мой темперамент, и в быту не особо опрятен - его драные мятые майки слегка бесят)

Ни один тренер желания занести ему денег у меня не вызывает)

А зал крайне удобен по месту, по ценнику и количеству народа в те часы, когда я занимаюсь.

Привет.

Не. Я как-то не любитель фото. Да и делала только пару раз. Я еще и не любитель драников.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Шутница.
Любое масло гадость в чистом виде.
А почему именно рыжиковое?