зацени правила

Стартуем 09 октября, финишируем 16 октября
1. Питаемся, придерживаясь своего коридора калорийности. Допускается погрешность в плюс или минус на 50 ккал.
за норму +1 балл,
За перебор-недобор калорий (не более 50) - 0 баллов,
за перебор-недобор более 50 - -1 балл.
2. Спорт (любой вид) +1 балл.
Если не было спорта за весь день - -1 балл.
3. Кроме спорта – качание пресса не менее 20 повторов.
выполнено +1,
не выполнено - -1.
4. Сладкое - допустимо: мед, зефир, мармелад, варенье, пастила, горький шоколад, мороженое - до 12-ти. Запрещено: молочный шоколад, конфеты, вафли, печенье, пирожное, всё мучное.
Соблюдается - +1,
нет - -1,
если за весь день не было ничего сладкого - +2.
5. Алкоголь: допускается до 200 мл. вина.
Был алкоголь в течении дня - 0,
не было - +1,
превышение нормы - -1.
6. Вода: Необходимо выпивать воды из расчёта 30 мл. на 1 кг веса в день.
За выпитую норму +1 балл.
Если меньше, то 0 баллов.
7. не пить жидкости в течении часа после еды
соблюдается +1
не соблюдается - -1.
8. обязательно есть кашу на завтрак
была каша - +1
нет - -1
9. обязательно есть белки на ужин
соблюдается - +1
нет - -1
10. Преднамеренные разгрузы и загрузы не предусмотрены и расцениваются как недоборы и переборы соответственно.
11. Отчеты дуэлянтки обязуются предоставлять ежедневно.
Если до конца Дуэли нет хотя бы одного отчета от любой из соперниц, то этой дуэлянтке засчитывается техническое поражение (если заранее о невозможности отчитаться соперницы друг друга не предупреждали). Для засчета технического поражения ждем два дня, после даты завершения Дуэли.
12. Проигравший дарит подарок выигравшему от 100 вит!

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
а-а-а! так мы считать калории не станем... тогда сейчас уберу первый пункт и впишу про полдники
только перебазируюсь из офиса домой

В принципе можно оставить. Я только пока свой коридор на данный момент оптимальный никак не высчитаю. Оставляй! Я считаю сейчас только каких границ придерживаться не знаю.

raindance
как бы теперь про полдник сюда вставить покрасивше

хэлоф бэйби))))
ну як дялы у тебя...в трех словах шоб мне не листать кучу которую я пропустила благополучно))))

вот! я сочинила
если ты одобряешь - я завтра выложу эти правила в "дуэлях" и можно начинать... я на всякий случай утром кашей позавтракаю (начну типа, если ты готова, начинай тоже )

Стартуем 09 октября, финишируем 16 октября
1. Питаемся, придерживаясь своего коридора калорийности. Допускается погрешность в плюс или минус на 50 ккал.
за норму +1 балл,
За перебор-недобор калорий (не более 50) - 0 баллов,
за перебор-недобор более 50 - -1 балл.

2. Спорт (любой вид) +1 балл.
Если не было спорта за весь день - -1 балл.

3. Кроме спорта – качание пресса не менее 20 повторов.
выполнено +1,
не выполнено - -1.

4. Сладкое, только до 12:00
допустимо: мед, зефир, мармелад, варенье, пастила, горький шоколад, мороженое.
Запрещено: молочный шоколад, конфеты, вафли, печенье, пирожное, всё мучное.
Соблюдается - +1,
нет - -1,
если за весь день не было ничего сладкого - +2.

5. Алкоголь: допускается до 200 мл. вина.
Был алкоголь в течении дня - 0,
не было - +1,
превышение нормы - -1.

6. Вода: Необходимо выпивать воды из расчёта 30 мл. на 1 кг веса в день.
За выпитую норму +1 балл.
Если меньше, то 0 баллов.

7. не пить жидкости в течении часа после еды
соблюдается +1
не соблюдается - -1.

8. обязательно есть кашу на завтрак
была каша - +1
нет - -1

9. в полдник из углеводов можно только:
30 грамм сухофруктов, или 1 фрукт (100 фрукт. пюре), или 1 йогурт/творожок сладкий (не более 150 гр).
Соблюдается - +1
Нет - -1

10. обязательно есть белки на ужин
соблюдается - +1
нет - -1

11. Преднамеренные разгрузы и загрузы не предусмотрены и расцениваются как недоборы и переборы соответственно.

12. Еда после 18:00 допускается, но, не позднее, чем за 3,5 часа до сна.
Соблюдается - +1
Нет - -1

Отчеты дуэлянтки обязуются предоставлять ежедневно.
Если до конца Дуэли нет хотя бы одного отчета от любой из соперниц, то этой дуэлянтке засчитывается техническое поражение (если заранее о невозможности отчитаться соперницы друг друга не предупреждали). Для засчета технического поражения ждем два дня, после даты завершения Дуэли.
Проигравший дарит подарок выигравшему от 100 вит!

raindance


приветик! Обычно 60 держишь!?

raindance
С Добрым утром

Приветик!
Давай! Даю старт! Специально сюда прибежала перед поликлиникой!!!
Nadin-nadin
Всё ок! Осень-осень у меня по полной программе.
Но вроде прогналась хандра. Так что стройнеем дальше.
Ponyhorse
минимум был 60.1. А в течение 2-х месяцев пошло-поехало.... а 62 - это граница моя, которую я не хотела превышать.
Настёныш85
Приветик, позитив! Спасибки за настроение!

raindance
Катюшка, доброе утро

Приветик! я тоже стартовала (кашей позавтракала ) сейчас, только топик в "дуэлях" накатаю...отчеты туда же, завтра за сегодня и т.д. считать будем по баллам, но, взвешиваемся каждый день (чтоб хоть результат знать )