мне кажется, если сменить 5 кг жира на 5 кг мышц, то оооооочень заметно будет

d@rling
почему?, мышцы же тяжелее?

Калинка75
ну я по объему имею ввиду.

d@rling
по логике если заменить 5 кг жира на 5 кг мышц, то объемы уменьшиться должны, по любому

Калинка75
Галь, ну я про что и говорю

В данный момент нет четкого ответа на вопрос о минимально-необходимом количестве жира. Если обратиться к исследованиям, то можно назвать цифру в 5% для мужчин и 12% для женщин. По некоторым причинам (деторождение и гормональный баланс) женщинам необходим больший объем жира. Считается, что 15% — это минимум, котрый женщины могут поддерживать. Есть некоторые споры, но в целом нет возможности понять, что создаёт проблемы — жир или образ жизни/тренировки. Женщины должны действовать аккуратно, пытаясь опустить процент жира в теле ниже 15%
Чтобы уменьшить процент жира, вам нужна программа с дефицитом каллорий.
Как выглядит разный процент жира на деле?

Первая — участница соревнований по фитнесу, вторая - модель. У обеих 15% тела составляет жир, выглядят они очень по разному

первая ужасна

да собственно и вторая не красавица
Хочу 18% жира надо полюбить свой жир, но только 18%, остальное - в топку

Калинка75
мне тоже 18% больше по душе
у меня сейчас около 20, наверное
хотя весы мне показывают вообще 16,5